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有位医生去沈阳讲课，和当时沈阳某局的局长在一块儿聊天，聊了两个多小时，局长突然想起来：“大夫，你还没给我看病呢。”医生跟他说，您的病很简单，糖尿病!您看我说的对不对?
局长很是吃惊，问医生是怎么知道的。医生说：您看，咱俩聊天2个小时，这2个小时我就发现这个杯子没有离开过您的嘴。这就算是糖尿病的早期症状了。所以如果你在生活中发现有人和你谈话时，总是拿着一大杯水，一会儿喝一口，一会儿喝一口，总是不停地喝，这种人大多是进入到了糖尿病的前期了。实际上遇到这种情况，您光喝水没用，我教你一方法，叩齿吞津法，具体怎么做呢，一是叩齿：早晨醒来后，先不说活，全身放松，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。二是吞津：就是用舌在腔内贴着上下牙床、牙而搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。当感觉有津液(唾液)产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次，最后分三次徐徐咽下(咽津)。
以上为完整一次的“叩齿吞津法”，每当做时以10次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿lO次，多做更佳。
为什么叩齿吞津具有缓解口渴的功效昵?首先我们来看看这唾液哪来的，关于这一点，《黄帝内经》已经中说得非常明白了，“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”就是说，唾是肾的分泌物，而涎则是由脾分泌的。中医认为肾主骨，而齿为骨之稍，所以叩齿是强肾之举，同时也是刺激“唾”分泌的一种有效方式。舌根处有金津、玉液两个穴位，二穴所藏的称“华池之水”，也就是肾分泌的唾，搅动舌头能刺激这两个穴位，促进唾的分泌，这个时候，我们自然也就垂“唾”三尺了。而脾经呢，刚好从舌下经过，因此搅动舌头同时也能刺激“涎”的分泌，这就是垂涎三尺啦。
而现代医学研究发现，唾液中还含有肾上腺皮质激素、胰高血糖素、反应性胰岛素及其它一些活性物质，所以不仅仅是治疗糖尿病，在调节人体生理平衡、增强免疫机能、促进细胞活力、延缓人体的衰老都有重要作用。
唐代名医孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，经此养身，活了102岁。
当然，叩齿也是有讲究的，方法不当也会对身体造成危害。
不久前，我们医院来了位就诊的老人，他说突然腮帮子疼、张不开嘴，不能嚼东西。医生问他这两天有没有嚼硬东西或者突然做过什么运动，他说绝对没有。正在医生为难之际，他咔咔地叩起齿来，医生一下子找到了答案。说：“老大爷，问题就出在这里。”
老人家委屈地说，前天听人说叩齿有好处，自己连续叩齿两天，医生说：“您这就是叩齿叩过了，说白了，关节经不起您这么折腾，有点散架了。”叩齿属于局部关节肌肉短时间内的重复运动，运动风险很大。因为，老人的各个系统都处于很一种临界的平衡状态，任何一个局部过度重复运动，都可能出乱子，因为它是摧毁这个平衡的最简单的方式。初次尝试，最好叩10～20下，看看关节疼不疼，有没有异样，再继续叩，逐渐增加次数。
求医问答录
Q：有很多书上杂志上说每天要喝足8杯水，才有利于保持身体健康。对于这种的观点，您怎么看?
A：应该根据身体的需要来选择喝多少水，譬如运动后，出汗多，水分容易流失，这时需要多补充水分多。如果天气清冷潮湿时，则不应喝太多的水。另外，如果平时多吃蔬菜，芽菜，食物里已经含有不少水分，在这样的情况下，每日8杯水可能就太多了。
局长很是吃惊，问医生是怎么知道的。医生说：您看，咱俩聊天2个小时，这2个小时我就发现这个杯子没有离开过您的嘴。这就算是糖尿病的早期症状了。所以如果你在生活中发现有人和你谈话时，总是拿着一大杯水，一会儿喝一口，一会儿喝一口，总是不停地喝，这种人大多是进入到了糖尿病的前期了。实际上遇到这种情况，您光喝水没用，我教你一方法，叩齿吞津法，具体怎么做呢，一是叩齿：早晨醒来后，先不说活，全身放松，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。二是吞津：就是用舌在腔内贴着上下牙床、牙而搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。当感觉有津液(唾液)产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次，最后分三次徐徐咽下(咽津)。
以上为完整一次的“叩齿吞津法”，每当做时以10次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿lO次，多做更佳。
为什么叩齿吞津具有缓解口渴的功效昵?首先我们来看看这唾液哪来的，关于这一点，《黄帝内经》已经中说得非常明白了，“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”就是说，唾是肾的分泌物，而涎则是由脾分泌的。中医认为肾主骨，而齿为骨之稍，所以叩齿是强肾之举，同时也是刺激“唾”分泌的一种有效方式。舌根处有金津、玉液两个穴位，二穴所藏的称“华池之水”，也就是肾分泌的唾，搅动舌头能刺激这两个穴位，促进唾的分泌，这个时候，我们自然也就垂“唾”三尺了。而脾经呢，刚好从舌下经过，因此搅动舌头同时也能刺激“涎”的分泌，这就是垂涎三尺啦。
而现代医学研究发现，唾液中还含有肾上腺皮质激素、胰高血糖素、反应性胰岛素及其它一些活性物质，所以不仅仅是治疗糖尿病，在调节人体生理平衡、增强免疫机能、促进细胞活力、延缓人体的衰老都有重要作用。
唐代名医孙思邈在《养生铭》中说“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，经此养身，活了102岁。
当然，叩齿也是有讲究的，方法不当也会对身体造成危害。
不久前，我们医院来了位就诊的老人，他说突然腮帮子疼、张不开嘴，不能嚼东西。医生问他这两天有没有嚼硬东西或者突然做过什么运动，他说绝对没有。正在医生为难之际，他咔咔地叩起齿来，医生一下子找到了答案。说：“老大爷，问题就出在这里。”
老人家委屈地说，前天听人说叩齿有好处，自己连续叩齿两天，医生说：“您这就是叩齿叩过了，说白了，关节经不起您这么折腾，有点散架了。”叩齿属于局部关节肌肉短时间内的重复运动，运动风险很大。因为，老人的各个系统都处于很一种临界的平衡状态，任何一个局部过度重复运动，都可能出乱子，因为它是摧毁这个平衡的最简单的方式。初次尝试，最好叩10～20下，看看关节疼不疼，有没有异样，再继续叩，逐渐增加次数。
求医问答录
Q：有很多书上杂志上说每天要喝足8杯水，才有利于保持身体健康。对于这种的观点，您怎么看?
A：应该根据身体的需要来选择喝多少水，譬如运动后，出汗多，水分容易流失，这时需要多补充水分多。如果天气清冷潮湿时，则不应喝太多的水。另外，如果平时多吃蔬菜，芽菜，食物里已经含有不少水分，在这样的情况下，每日8杯水可能就太多了。