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感冒、咳嗽、牙疼、便秘、失眠……虽然没有什么大碍，却也够烦的，如果还没有到“非要就医不可”的严重程度，何妨用一些简单、有效，同时也不会给身体带来危害的妙法来自治？
●感冒
初受风寒时，往往感觉浑身发冷、肌肉发紧、鼻塞、打喷嚏，浑身没劲、周身不适。这时不要急着翻找感冒药，现介绍一个土方子，副作用极少。
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，再喝一碗热姜糖水，然后蒙上被子保暖发汗。十之八九感冒能很快痊愈。若鼻塞现象严重，可在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，便可减轻症状。
特别提醒：很多疾病的症状同感冒相似，所以，一旦出现以下症状就必须去医院诊治，切不可随意买药服用，以免延误病情。
1．感冒数天后发烧不退，且有浓痰咳出，可能是细菌的混合感染，有可能转为支气管炎。
2．孩子患感冒，哭闹着不想吃饭，咽喉部红肿，甚至有白色脓点，则疑为扁桃体炎。
3．上午不烧，午后发烧，且同时有乏力、干咳、出冷汗等症状，可能患上肺结核。
预防感冒小技巧：
热水泡脚每晚用热水（热到几乎不能忍受的温度最为合宜）泡脚15分钟，泡脚时水量淹没脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更要用盐水漱口，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
冷水浴面每天洗脸时用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。
●牙痛
牙痛不是病，痛起来却要命。牙痛最常见的原因就是龋齿病，也就是蛀牙，对于龋齿病，除了服用止痛片以外，还有什么奇招呢？
新鲜大蒜头去皮、捣烂如泥，填塞于龋齿洞内；也可取云南白药适量，用温开水调成糊状，涂于牙周及齿龈部位；或连续用较大量的防酸牙膏刷牙，均会使疼痛迅速缓解，继而消失。
龋齿病侵犯到牙髓时会引起牙神经痛，这种阵发性的剧痛经常在夜间发作，疼痛较白天剧烈，常常令人无法入眠。
对付牙神经痛，可用冷敷法缓解，也可用棉球蘸取75％的酒精涂于牙痛处2～3分钟，再用酒精棉球压在痛处。
特别提醒：上述方法可应急止痛，但如果出现下列情况，应及时诊治。
1．疼痛剧烈，难以忍受，且伴发冷、发热、全身不适，咀嚼困难不能吃东西。这多为急性牙髓炎、智齿周围炎或急性尖周炎等，应及时去医院诊治；
2．起病急骤、高热，牙痛的感觉向上半侧头面部放射，多个或半侧牙齿同时松动，下唇麻木。此种情况可能是来势凶险的颌骨骨髓炎，要立即就医。
●失眠
已躺了三个钟头，仍毫无睡意。想着明天你又要睁着一双布满血丝的眼睛，打着哈欠去上班，你就更为心急，越急就越睡不着……失眠，除了服用安眠药外还有什么更好的办法呢？
可用少量风油精涂两侧太阳穴、风池穴（位于颈部耳后发际下凹窝内），或用百合60克，加糖适量，睡前用水煎服。这些都能有效帮助你安然入睡。
预防失眠小技巧：
遵守规律的睡眠时间表。每天在同一时间入睡和起床，即使是在周末也不例外，这种睡眠——觉醒节律一旦形成，完好的睡眠就有了保证。
创造舒适的睡眠环境。卧室的温度保持在18～20℃为宜，光线尽可能暗一些，甚至可以考虑戴上眼罩；用地毯、窗帘、耳栓等减少噪声；换上合适的床垫。
避免酒精和咖啡因的刺激，减少或停止吸烟，并避免频繁看钟，晚餐不宜吃得过饱或过于辛辣。
●便秘
便秘的痛苦也算是一种难言之隐，治疗便秘最有效的方法是增强胃肠蠕动功能。
一般性便秘可每天用2—5勺蜂蜜调水喝，或者多吃炒萝卜丝或萝卜丝粥来顺气排便，也可多吃粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜、红薯、黑木耳等。
减肥造成的便秘往往比较严重。可吃一些中药辅助调理肠胃，如麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸、五仁润肠丸等复方药，一般药店都有销售。
另外试试以下方法，想必其中会有一种能帮助你身体通畅。
1、畅快淋漓的运动。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。
2、木瓜和鲜奶搅拌成汁、香蕉和适量冰糖煮开、奶蜂蜜混合煮沸，这三者可经常食用。另外，晚饭前吃2把炒熟的黑芝麻，不仅能乌发，而且还能解决困扰已久的“陈年老问题”。
●口腔溃疡
很多人都体会过口腔溃疡的痛苦，发病时每当你舌头触碰一下或者一块小小的食物都会引发溃疡处钻心的疼痛，而且因为口腔温湿的环境，很难及时痊愈。
服用复合维生素（维生素Ｂ＋维生素Ｃ），并用一些小方法帮助伤口及时愈合。
1、在小盘里放上一茶勺食用碱，兑入适量的水使碱溶解成稀糊状，然后拿一小块绷带，用稀糊浸透贴在患处5分钟，重复3～4次，睡前用此法效果更佳。
2、将鸡蛋打入碗内拌成糊状，将绿豆适量放陶罐内冷水浸泡几分钟，再放火上煮沸5分钟（不宜久煮），取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各1次。
●痛经
女人因工作紧张、压力大、生活不规律，特别是在经期前后生气或受凉就会发生痛经的情况，不仅小腹剧烈疼痛难以忍受，严重的还伴随呕吐和冷汗淋漓。
如果经期肚子受凉，可服用红糖水煎鸡蛋，姜枣炖红糖。常见的非处方药物有艾附暖宫丸、调经丸，可以散寒温经止痛。
如果是瘀血造成的痛经，可服用丹参丸。体质较弱、气血两虚的女性，会经常感觉腰酸腿软，可用六味地黄丸，归脾丸或乌鸡白凤丸来调理。
特别提醒：痛经与人的情绪有很大关系，所以应注意控制情绪，而且要注意保暖，不要受凉，少吃凉食，夏天一定不能贪吃冷饮。
●外伤
家庭常见的外伤一般为扭伤和碰伤。
踝关节扭伤，一般在扭伤后24小时内用冰块冷敷半小时以上，减轻出血和水肿。24小时后则可用热毛巾敷或贴膏药活血化瘀，或者将捣烂的鲜韭菜敷于伤处，每天换一次，也可用生姜捣烂，加一勺食盐拌和后外敷伤处，用绷带固定，每天一次，连敷两至三天。若疼痛严重，一定得去医院检查，排除骨折的可能性。
不小心磕伤了，用白酒外敷可以大大降低痛苦。至于小伤口，首先得用消毒湿巾完成一次性清洁和杀菌，然后用创口贴保护好创面。如果伤口较大，出血量多，则应抬高患处，并使用干净的手帕或消毒纱布覆压伤口，施加压力以止血，并迅速到医院包扎伤口，切不可贻误病情。
（地址：223225江苏淮安市楚州区博里人民西路518号）
责编：张宝盈
●感冒
初受风寒时，往往感觉浑身发冷、肌肉发紧、鼻塞、打喷嚏，浑身没劲、周身不适。这时不要急着翻找感冒药，现介绍一个土方子，副作用极少。
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，再喝一碗热姜糖水，然后蒙上被子保暖发汗。十之八九感冒能很快痊愈。若鼻塞现象严重，可在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，便可减轻症状。
特别提醒：很多疾病的症状同感冒相似，所以，一旦出现以下症状就必须去医院诊治，切不可随意买药服用，以免延误病情。
1．感冒数天后发烧不退，且有浓痰咳出，可能是细菌的混合感染，有可能转为支气管炎。
2．孩子患感冒，哭闹着不想吃饭，咽喉部红肿，甚至有白色脓点，则疑为扁桃体炎。
3．上午不烧，午后发烧，且同时有乏力、干咳、出冷汗等症状，可能患上肺结核。
预防感冒小技巧：
热水泡脚每晚用热水（热到几乎不能忍受的温度最为合宜）泡脚15分钟，泡脚时水量淹没脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更要用盐水漱口，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
冷水浴面每天洗脸时用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。
●牙痛
牙痛不是病，痛起来却要命。牙痛最常见的原因就是龋齿病，也就是蛀牙，对于龋齿病，除了服用止痛片以外，还有什么奇招呢？
新鲜大蒜头去皮、捣烂如泥，填塞于龋齿洞内；也可取云南白药适量，用温开水调成糊状，涂于牙周及齿龈部位；或连续用较大量的防酸牙膏刷牙，均会使疼痛迅速缓解，继而消失。
龋齿病侵犯到牙髓时会引起牙神经痛，这种阵发性的剧痛经常在夜间发作，疼痛较白天剧烈，常常令人无法入眠。
对付牙神经痛，可用冷敷法缓解，也可用棉球蘸取75％的酒精涂于牙痛处2～3分钟，再用酒精棉球压在痛处。
特别提醒：上述方法可应急止痛，但如果出现下列情况，应及时诊治。
1．疼痛剧烈，难以忍受，且伴发冷、发热、全身不适，咀嚼困难不能吃东西。这多为急性牙髓炎、智齿周围炎或急性尖周炎等，应及时去医院诊治；
2．起病急骤、高热，牙痛的感觉向上半侧头面部放射，多个或半侧牙齿同时松动，下唇麻木。此种情况可能是来势凶险的颌骨骨髓炎，要立即就医。
●失眠
已躺了三个钟头，仍毫无睡意。想着明天你又要睁着一双布满血丝的眼睛，打着哈欠去上班，你就更为心急，越急就越睡不着……失眠，除了服用安眠药外还有什么更好的办法呢？
可用少量风油精涂两侧太阳穴、风池穴（位于颈部耳后发际下凹窝内），或用百合60克，加糖适量，睡前用水煎服。这些都能有效帮助你安然入睡。
预防失眠小技巧：
遵守规律的睡眠时间表。每天在同一时间入睡和起床，即使是在周末也不例外，这种睡眠——觉醒节律一旦形成，完好的睡眠就有了保证。
创造舒适的睡眠环境。卧室的温度保持在18～20℃为宜，光线尽可能暗一些，甚至可以考虑戴上眼罩；用地毯、窗帘、耳栓等减少噪声；换上合适的床垫。
避免酒精和咖啡因的刺激，减少或停止吸烟，并避免频繁看钟，晚餐不宜吃得过饱或过于辛辣。
●便秘
便秘的痛苦也算是一种难言之隐，治疗便秘最有效的方法是增强胃肠蠕动功能。
一般性便秘可每天用2—5勺蜂蜜调水喝，或者多吃炒萝卜丝或萝卜丝粥来顺气排便，也可多吃粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜、红薯、黑木耳等。
减肥造成的便秘往往比较严重。可吃一些中药辅助调理肠胃，如麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸、五仁润肠丸等复方药，一般药店都有销售。
另外试试以下方法，想必其中会有一种能帮助你身体通畅。
1、畅快淋漓的运动。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。
2、木瓜和鲜奶搅拌成汁、香蕉和适量冰糖煮开、奶蜂蜜混合煮沸，这三者可经常食用。另外，晚饭前吃2把炒熟的黑芝麻，不仅能乌发，而且还能解决困扰已久的“陈年老问题”。
●口腔溃疡
很多人都体会过口腔溃疡的痛苦，发病时每当你舌头触碰一下或者一块小小的食物都会引发溃疡处钻心的疼痛，而且因为口腔温湿的环境，很难及时痊愈。
服用复合维生素（维生素Ｂ＋维生素Ｃ），并用一些小方法帮助伤口及时愈合。
1、在小盘里放上一茶勺食用碱，兑入适量的水使碱溶解成稀糊状，然后拿一小块绷带，用稀糊浸透贴在患处5分钟，重复3～4次，睡前用此法效果更佳。
2、将鸡蛋打入碗内拌成糊状，将绿豆适量放陶罐内冷水浸泡几分钟，再放火上煮沸5分钟（不宜久煮），取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各1次。
●痛经
女人因工作紧张、压力大、生活不规律，特别是在经期前后生气或受凉就会发生痛经的情况，不仅小腹剧烈疼痛难以忍受，严重的还伴随呕吐和冷汗淋漓。
如果经期肚子受凉，可服用红糖水煎鸡蛋，姜枣炖红糖。常见的非处方药物有艾附暖宫丸、调经丸，可以散寒温经止痛。
如果是瘀血造成的痛经，可服用丹参丸。体质较弱、气血两虚的女性，会经常感觉腰酸腿软，可用六味地黄丸，归脾丸或乌鸡白凤丸来调理。
特别提醒：痛经与人的情绪有很大关系，所以应注意控制情绪，而且要注意保暖，不要受凉，少吃凉食，夏天一定不能贪吃冷饮。
●外伤
家庭常见的外伤一般为扭伤和碰伤。
踝关节扭伤，一般在扭伤后24小时内用冰块冷敷半小时以上，减轻出血和水肿。24小时后则可用热毛巾敷或贴膏药活血化瘀，或者将捣烂的鲜韭菜敷于伤处，每天换一次，也可用生姜捣烂，加一勺食盐拌和后外敷伤处，用绷带固定，每天一次，连敷两至三天。若疼痛严重，一定得去医院检查，排除骨折的可能性。
不小心磕伤了，用白酒外敷可以大大降低痛苦。至于小伤口，首先得用消毒湿巾完成一次性清洁和杀菌，然后用创口贴保护好创面。如果伤口较大，出血量多，则应抬高患处，并使用干净的手帕或消毒纱布覆压伤口，施加压力以止血，并迅速到医院包扎伤口，切不可贻误病情。
（地址：223225江苏淮安市楚州区博里人民西路518号）
责编：张宝盈