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中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01
摘 要 本校健美操队有成立时间短、队员在队时间短、个体差异大的局限性，导致队员在成熟度尤其是表现力方面存在很大的弱点。健美操既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养，明显地反映了健、力、美等本质属性。随着健美操竞赛的开展，人们认识到要提高运动员的竞技水平，不仅靠身体素质和运动技术，而且要重视艺术表现力。在健美操规则方面对运动员表现力也有具体的要求，同时，表现力也是技术价值和难度价值的体现。期望通过本文的探讨对运动员表现力的提高有所帮助。
关键词 健美操 表现力 因素 培养方法
健美操运动员表现力是其竞技能力的重要组成部分。表现力在比赛中起到至关重要的作用，可以决定一场比赛的胜负，因此，健美操运动员表现力的训练是一项不容忽视的内容。为了提高运动员竞技能力，人们非常重视健美操运动员表现力的训练和研究。本人在前人研究的基础上，结合现代艺术表演学、教育心理学以及体育学科的理论，通过调查研究与自身在教学中的积累，对影响健美操学生表现力的因素进行了具体研究与论述，为我校健美操训练教学，尤其是如何提高学生自我表现力方面提供有力的参考依据。
一、表现力内涵
健美操的表现力是指能够感染观众、引起观众共鸣的一种技能。这种技能的形成主要依靠运动员自身。它要求运动员强烈的理解能力和想象力，对音乐的感悟，对操化专业技能的熟练掌握，最后把这些要素完美的组合在一起，通过肢体动作、面部表情等展现出来，这种表现力必须要运动员有强烈的自信心和优越感才能够感染观众。
二、制约健美操表现力的因素
健美操表现力的形成受到多方面因素的制约，不能短期见效。这些因素主要包括运动员内在的心理素质、个人性格和气质、表情和身体技能状态、艺术修养等方面，有的是自身带有的，有的则可以通过后期的努力训练得到提高。这些因素的优良与否直接决定了健美操运动员的表现力的层次。外在因素主要体现在教练员对操化组合的编排、对音乐和服装的设计以及自身的艺术修养等方面。
三、培养健美操运动员表现力的方法
（一）专项基本技术训练
本校健美操运动员普遍存在着专项基础差的特点，因此专项技术训练的健美操表现力训练的主要部分，没有坚实的专项基础，再顶尖的音乐动作编排和出色的表情都成了纸上谈兵，不能达到感染观众的目的，不能达到表演比赛应有的目的和时效性。专项基础训练是对健美操运动员专业技术的训练，从基础出发系统有效的对运动员进行表现力的训练。
（二）想象法
运动员在训练时不同的音乐能够知觉和表象，能形成未事物的形象，这种情况称为想象。在训练时时，给予健美操套路形象、具体的描述，让运动员产生丰富的知觉和表象，使得情景和运动员的主观思想、情感融合在一起，达到情景一致，让运动员在训练时有身临其境的感觉，从而培养运动员的表现力。
（三）自我调节表情法
在基础动作和套路动作等方面训练取得成效后，影响运动员最大的因素就是面部表情。在动作技术相差无几的情况下，一个眼神和微笑，或者是伴随音乐而引起的富有特色的表情变化，都会给人非常深刻的印象。在比赛时，通过对面部表情的调节来调整自身的竞技状态，这些都可以用来调节自身的情绪状态，从而达到控制面部表情的目的。
（四）观察法
它指通过借助外部媒介进行直观观察，从中寻找不足之处，进行纠正，以提高运动员表现力的训练方法。运动员的表现力是通过外在形式表现出来的，对其感受的主要途径是通过观察实现的。通过观察感受，可以对运动员的表现进行评判，也可以体会到运动员的感染力、吸引力、以及个人魅力。所以，观察法在健美操训练中有着十分重要的作用。
（五）培养法
它主要是针对运动员的个人修养、音乐修养、气质、兴趣爱好等方面进行综合培养。表现力不是单一的能力，而是一种综合能力的体现。因此，这些也是提高运动员表现力的因素，不可忽视。由此，要注意对运动员综合素质的培养，以提高运动员的综合能力，使其表现力自然流露出来。
（六）直观印象法
通过直观的形式来让运动员感知表现力，如通过看视频启发运动员的观摩、理解力、想象力和创造力，让运动员模仿学习表现力的表达方式和处理技巧，以利于培养和挖掘表现力。
（七）鼓励法
鼓励法是心里训练的方法。在健美操训练中，心里训练基本包括运动员的意志训练、个性训练、情绪训练、学习和掌握动作过程的心里训练以及比赛心里训练等，通过这些训练来增强运动员的自信心、应变能力、心里承受能力等良好的心里素质，以利于提高运动员的表现力。
四、总结
本校健美操运动员水平差异大，表现力参差不齐，表现力的培养应该因地制宜针对运动员自身的情况，从影响表现力的因素出发进行训练。建议培养方法如下：加强专项基础的训练，运用直观教学观摩学习，利用自我表情调节提高面部美感意识，鼓励提高学生自信心，重视运动员自身修养的培养，从而使得运动员的表现力全方面的提高。
参考文献：
[1] 袁丹.对竞技运动员表现力的构成及培养方式的研究[D].武汉体育学院硕士论文.2006-06-01.
[2] 程锡森.竞技健美操运动员表现力研究[D].华中师范大学硕士论文.2006-05-01.
[3] 草湘.论健美操运动员的表现力[J].苏州职业大学学报.2005（1）：89-91.
[4] 王昌鼎.健美操运动员表现力的影响因素及培养方式研究[J].吉林体育学院学报.2011.
摘 要 本校健美操队有成立时间短、队员在队时间短、个体差异大的局限性，导致队员在成熟度尤其是表现力方面存在很大的弱点。健美操既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养，明显地反映了健、力、美等本质属性。随着健美操竞赛的开展，人们认识到要提高运动员的竞技水平，不仅靠身体素质和运动技术，而且要重视艺术表现力。在健美操规则方面对运动员表现力也有具体的要求，同时，表现力也是技术价值和难度价值的体现。期望通过本文的探讨对运动员表现力的提高有所帮助。
关键词 健美操 表现力 因素 培养方法
健美操运动员表现力是其竞技能力的重要组成部分。表现力在比赛中起到至关重要的作用，可以决定一场比赛的胜负，因此，健美操运动员表现力的训练是一项不容忽视的内容。为了提高运动员竞技能力，人们非常重视健美操运动员表现力的训练和研究。本人在前人研究的基础上，结合现代艺术表演学、教育心理学以及体育学科的理论，通过调查研究与自身在教学中的积累，对影响健美操学生表现力的因素进行了具体研究与论述，为我校健美操训练教学，尤其是如何提高学生自我表现力方面提供有力的参考依据。
一、表现力内涵
健美操的表现力是指能够感染观众、引起观众共鸣的一种技能。这种技能的形成主要依靠运动员自身。它要求运动员强烈的理解能力和想象力，对音乐的感悟，对操化专业技能的熟练掌握，最后把这些要素完美的组合在一起，通过肢体动作、面部表情等展现出来，这种表现力必须要运动员有强烈的自信心和优越感才能够感染观众。
二、制约健美操表现力的因素
健美操表现力的形成受到多方面因素的制约，不能短期见效。这些因素主要包括运动员内在的心理素质、个人性格和气质、表情和身体技能状态、艺术修养等方面，有的是自身带有的，有的则可以通过后期的努力训练得到提高。这些因素的优良与否直接决定了健美操运动员的表现力的层次。外在因素主要体现在教练员对操化组合的编排、对音乐和服装的设计以及自身的艺术修养等方面。
三、培养健美操运动员表现力的方法
（一）专项基本技术训练
本校健美操运动员普遍存在着专项基础差的特点，因此专项技术训练的健美操表现力训练的主要部分，没有坚实的专项基础，再顶尖的音乐动作编排和出色的表情都成了纸上谈兵，不能达到感染观众的目的，不能达到表演比赛应有的目的和时效性。专项基础训练是对健美操运动员专业技术的训练，从基础出发系统有效的对运动员进行表现力的训练。
（二）想象法
运动员在训练时不同的音乐能够知觉和表象，能形成未事物的形象，这种情况称为想象。在训练时时，给予健美操套路形象、具体的描述，让运动员产生丰富的知觉和表象，使得情景和运动员的主观思想、情感融合在一起，达到情景一致，让运动员在训练时有身临其境的感觉，从而培养运动员的表现力。
（三）自我调节表情法
在基础动作和套路动作等方面训练取得成效后，影响运动员最大的因素就是面部表情。在动作技术相差无几的情况下，一个眼神和微笑，或者是伴随音乐而引起的富有特色的表情变化，都会给人非常深刻的印象。在比赛时，通过对面部表情的调节来调整自身的竞技状态，这些都可以用来调节自身的情绪状态，从而达到控制面部表情的目的。
（四）观察法
它指通过借助外部媒介进行直观观察，从中寻找不足之处，进行纠正，以提高运动员表现力的训练方法。运动员的表现力是通过外在形式表现出来的，对其感受的主要途径是通过观察实现的。通过观察感受，可以对运动员的表现进行评判，也可以体会到运动员的感染力、吸引力、以及个人魅力。所以，观察法在健美操训练中有着十分重要的作用。
（五）培养法
它主要是针对运动员的个人修养、音乐修养、气质、兴趣爱好等方面进行综合培养。表现力不是单一的能力，而是一种综合能力的体现。因此，这些也是提高运动员表现力的因素，不可忽视。由此，要注意对运动员综合素质的培养，以提高运动员的综合能力，使其表现力自然流露出来。
（六）直观印象法
通过直观的形式来让运动员感知表现力，如通过看视频启发运动员的观摩、理解力、想象力和创造力，让运动员模仿学习表现力的表达方式和处理技巧，以利于培养和挖掘表现力。
（七）鼓励法
鼓励法是心里训练的方法。在健美操训练中，心里训练基本包括运动员的意志训练、个性训练、情绪训练、学习和掌握动作过程的心里训练以及比赛心里训练等，通过这些训练来增强运动员的自信心、应变能力、心里承受能力等良好的心里素质，以利于提高运动员的表现力。
四、总结
本校健美操运动员水平差异大，表现力参差不齐，表现力的培养应该因地制宜针对运动员自身的情况，从影响表现力的因素出发进行训练。建议培养方法如下：加强专项基础的训练，运用直观教学观摩学习，利用自我表情调节提高面部美感意识，鼓励提高学生自信心，重视运动员自身修养的培养，从而使得运动员的表现力全方面的提高。
参考文献：
[1] 袁丹.对竞技运动员表现力的构成及培养方式的研究[D].武汉体育学院硕士论文.2006-06-01.
[2] 程锡森.竞技健美操运动员表现力研究[D].华中师范大学硕士论文.2006-05-01.
[3] 草湘.论健美操运动员的表现力[J].苏州职业大学学报.2005（1）：89-91.
[4] 王昌鼎.健美操运动员表现力的影响因素及培养方式研究[J].吉林体育学院学报.2011.