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[摘要]通过采用文献资料、问卷调查、数理统计等方法，对黑河地区老年人参加体育锻炼的动机、次数、时间、地点、形式和项目进行了调查，提出促进老年人合理进行体育锻炼的建议，为今后开展全民健身活动提供了科学依据。
[关键词]老年人；体育锻炼；黑河地区
[作者简介]高延军（1975-），男，讲师，硕士，研究方向：体育教学与训练。
据有关资料显示：人类健康与长寿，60%取决于生活方式，即每日饮食是否适宜，体育锻炼是否适当，情绪是否良好与稳定等。其中，体育锻炼是促进健康长寿的重要因素。对于老年人，适宜的体育锻炼能使全身血气畅通，代谢旺盛，体质增强可调节和保持神经系统的正常机能，改善血液循环和增强各器官的功能；还能促进营养物质的吸收利用，延缓老化的进程，预防早衰。广泛开展老年人体育活动，是形势发展的需要和时代的要求，是使老年人健康长寿，安度晚年，减轻家庭和社会负担，为社会可持续发展的有效措施。
一、研究对象与方法
（一）研究对象。黑河地区(包括孙吴、逊克、嫩江、北安)各种体育场所参加锻炼的老年人。
（二）研究方法。文献资料法、数理统计法。
二、研究结果与分析
（一）参加体育锻炼的动机。由表1可以看出，黑河地区老年人的健康意识很好，知道科学的体育锻炼具有良好的健身效果和延年益寿的功效，拥有一个健康的身体已成为老年人们的共识。
老年人参加体育锻炼的积极性存在差异，这说明老年人群非常关心自身的体质和健康状况，对参加体育活动有一定的认识和要求。调查资料还从另一个侧面反映出老年人的健康意识不同，身体锻炼文化氛围也不同，政府部门需加强健康意识培养，营造锻炼文化氛围的宣传力度。老年人参加体育锻炼次数在5次以上的占62.23%（见表2），主要集中在城市，农村老年人锻炼次数在1-2次，而且少于30min，锻炼时间主要集中在晚上，早晨、其他时间出来锻炼的老年人集中在城市。从某种意义上讲，说明小城市老年人对锻炼的负荷量、强度、密度的认识不够。
（二）黑河地区老年人参加体育锻炼项目情况。黑河地区老年人经常参加的体育锻炼的主要项目归类有球类、地方戏(大秧歌、二人转)、长走、健身操(舞蹈)、健身器械类(见表3)，所占百分比依次为21.89%、和18.09%、14.92%、4.86%、1.82%，项目分有跑步、武术(太极拳等)和健身气功，分别为12.82%、9.62%和5.78%。而技术性要求较强的游泳占比例最小，仅为1.81%（包括冬泳）。男性老年人偏爱太极拳、球类和长走运动，女性老年人则偏爱地方戏(大秧歌、二人转)、健身操(舞蹈)；球类有乒乓球、台球、网球、太极柔力球、砂壶球等等。老年人选择项目进行健身锻炼，都应针对自身的生理特点、健康状况、锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑，选择最适合自己的运动方式，循序渐进，坚持不懈。
（三）参加体育锻炼的形式。从表4的调查结果显示，有88.5%的老年人喜欢在集体环境中锻炼身体，其氛围轻松自如，有心理上的归属感，扩展了老年人之间人际交往的范围。同时，在访问中笔者还了解到老年人更渴望通过指导站的形式进行锻炼，而这种形式实际上只占到22.0%，这说明实际情况还不能满足老年人的要求。
三、结论与建议
（一）结论
1.黑河地区老年人参加体育锻炼的目的和动机是为增进健康、防病治病，说明老年人的健身意识比较强。这一研究结果与国内一些学者的研究结论是一致的。
2.经常性地参加体育锻炼已成为大部分老年人生活的重要组成部分，每周参加体育锻炼3~5次以上的老年人达到了87.8%，每次锻炼时间在30-60 min以上的老年人达到了87.7%。
3.老年人参加体育锻炼的主要场所是空地、公园等，以就近原则为主；在锻炼形式上，有88.5%的老年人选择了集体活动方式，这有利于老年人通过体育锻炼结识朋友，相互学习。
4.老年人参加体育锻炼的主要项目是散步、跑步、武术、健身操等，这些运动项目动作节奏缓慢，稳定性高，能够常年坚持，符合老年人的生理和心理特点。
（二）建议
1.充分发挥大众媒介的作用，重点宣传科学健身的重要性，提高老年人的健身意识，加强健身知识的普及，建立新的健身观念。
2.政府应加大对社区体育设施的投资力度，使老年人有一个良好的体育锻炼环境，提高老年人参加体育锻炼的积极性。
3.利用现有资源，使黑河学院社会体育专业所培养的人才与黑河地区老年人体育发展的需求相结合。
4.建议有关部门定期组织老年人进行体质健康检查，及时了解老年人的体质状况，以便采取相应措施，有效地指导老年人的体育锻炼。
[参考文献]
[1]卢元镇.中国的老年健康与老年体育[J].山东体育学院学报，1999，(1).
[2]2005年全国1%人口抽样调查主要数据公报.中华人民共和国国家统计局，2006-03-16.
[3]张余康.学会做老人[J].中老年保健,2003.
[4]王雅林.生活方式研究评述[J].社会学研究，1995.
[关键词]老年人；体育锻炼；黑河地区
[作者简介]高延军（1975-），男，讲师，硕士，研究方向：体育教学与训练。
据有关资料显示：人类健康与长寿，60%取决于生活方式，即每日饮食是否适宜，体育锻炼是否适当，情绪是否良好与稳定等。其中，体育锻炼是促进健康长寿的重要因素。对于老年人，适宜的体育锻炼能使全身血气畅通，代谢旺盛，体质增强可调节和保持神经系统的正常机能，改善血液循环和增强各器官的功能；还能促进营养物质的吸收利用，延缓老化的进程，预防早衰。广泛开展老年人体育活动，是形势发展的需要和时代的要求，是使老年人健康长寿，安度晚年，减轻家庭和社会负担，为社会可持续发展的有效措施。
一、研究对象与方法
（一）研究对象。黑河地区(包括孙吴、逊克、嫩江、北安)各种体育场所参加锻炼的老年人。
（二）研究方法。文献资料法、数理统计法。
二、研究结果与分析
（一）参加体育锻炼的动机。由表1可以看出，黑河地区老年人的健康意识很好，知道科学的体育锻炼具有良好的健身效果和延年益寿的功效，拥有一个健康的身体已成为老年人们的共识。
老年人参加体育锻炼的积极性存在差异，这说明老年人群非常关心自身的体质和健康状况，对参加体育活动有一定的认识和要求。调查资料还从另一个侧面反映出老年人的健康意识不同，身体锻炼文化氛围也不同，政府部门需加强健康意识培养，营造锻炼文化氛围的宣传力度。老年人参加体育锻炼次数在5次以上的占62.23%（见表2），主要集中在城市，农村老年人锻炼次数在1-2次，而且少于30min，锻炼时间主要集中在晚上，早晨、其他时间出来锻炼的老年人集中在城市。从某种意义上讲，说明小城市老年人对锻炼的负荷量、强度、密度的认识不够。
（二）黑河地区老年人参加体育锻炼项目情况。黑河地区老年人经常参加的体育锻炼的主要项目归类有球类、地方戏(大秧歌、二人转)、长走、健身操(舞蹈)、健身器械类(见表3)，所占百分比依次为21.89%、和18.09%、14.92%、4.86%、1.82%，项目分有跑步、武术(太极拳等)和健身气功，分别为12.82%、9.62%和5.78%。而技术性要求较强的游泳占比例最小，仅为1.81%（包括冬泳）。男性老年人偏爱太极拳、球类和长走运动，女性老年人则偏爱地方戏(大秧歌、二人转)、健身操(舞蹈)；球类有乒乓球、台球、网球、太极柔力球、砂壶球等等。老年人选择项目进行健身锻炼，都应针对自身的生理特点、健康状况、锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑，选择最适合自己的运动方式，循序渐进，坚持不懈。
（三）参加体育锻炼的形式。从表4的调查结果显示，有88.5%的老年人喜欢在集体环境中锻炼身体，其氛围轻松自如，有心理上的归属感，扩展了老年人之间人际交往的范围。同时，在访问中笔者还了解到老年人更渴望通过指导站的形式进行锻炼，而这种形式实际上只占到22.0%，这说明实际情况还不能满足老年人的要求。
三、结论与建议
（一）结论
1.黑河地区老年人参加体育锻炼的目的和动机是为增进健康、防病治病，说明老年人的健身意识比较强。这一研究结果与国内一些学者的研究结论是一致的。
2.经常性地参加体育锻炼已成为大部分老年人生活的重要组成部分，每周参加体育锻炼3~5次以上的老年人达到了87.8%，每次锻炼时间在30-60 min以上的老年人达到了87.7%。
3.老年人参加体育锻炼的主要场所是空地、公园等，以就近原则为主；在锻炼形式上，有88.5%的老年人选择了集体活动方式，这有利于老年人通过体育锻炼结识朋友，相互学习。
4.老年人参加体育锻炼的主要项目是散步、跑步、武术、健身操等，这些运动项目动作节奏缓慢，稳定性高，能够常年坚持，符合老年人的生理和心理特点。
（二）建议
1.充分发挥大众媒介的作用，重点宣传科学健身的重要性，提高老年人的健身意识，加强健身知识的普及，建立新的健身观念。
2.政府应加大对社区体育设施的投资力度，使老年人有一个良好的体育锻炼环境，提高老年人参加体育锻炼的积极性。
3.利用现有资源，使黑河学院社会体育专业所培养的人才与黑河地区老年人体育发展的需求相结合。
4.建议有关部门定期组织老年人进行体质健康检查，及时了解老年人的体质状况，以便采取相应措施，有效地指导老年人的体育锻炼。
[参考文献]
[1]卢元镇.中国的老年健康与老年体育[J].山东体育学院学报，1999，(1).
[2]2005年全国1%人口抽样调查主要数据公报.中华人民共和国国家统计局，2006-03-16.
[3]张余康.学会做老人[J].中老年保健,2003.
[4]王雅林.生活方式研究评述[J].社会学研究，1995.