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现代生活中，很多人觉得中年应该是收获的季节，功成名就、事业小成、生活稳定、世事不惑……既不像年轻人迷茫狂躁，也不像老年人孤独寂寞。可从近年来的门诊统计资料中看出，中年人看心理门诊的人数有明显增加的趋势，他们几乎人人都有一肚子苦水和一本难念的经。
近虑远忧齐来袭
张女士是众人眼中的成功女士、都市金领。人过四十依然外表光鲜，走哪都春风得意，让人羡慕不已，但私下正如她向好友诉说的：人到中年，远忧近虑什么烦恼都来了：自己的身体越来越差，明显感觉到皮肤松弛、内分泌失调、丈夫和自己的关系越来越生疏，孩子的功课实在让人操心，母亲的病不知道什么时候能好，年底的竞聘经理也不知道自己能不能上……所谓的光鲜夺目都是靠强打精神来支撑的，而且生活中的一切在自己看来离理想的目标还差很远很远。
人越成熟心理负担更重
人们往往觉得三十而立、四十不惑，其实这个年龄的人懂得越多，反而困惑越大，越成熟反而容易心理负担越重。年轻人往往做事凭直觉，思想负担普遍不太重，而人到中年，由于经历世事比较多，考虑问题会更加成熟和多方面，但这样一来，也会加重自己的精神包袱，而且很容易瞻前顾后、甚至杞人忧天、多虑。其实，考虑得多并不一定是好事。
摒弃“敌意攻击”
心理多虑是很多正常成年人都会有的现象，但一定要小心多虑中的两种不良偏向。考虑分为敌意的和良性的，敌意考虑就是指带有“攻击”、“伤害”他人色彩的想法，以及由此产生的行为，这是非常危险的，也是不道德的，还有一种则是“防卫过当”，也就是本意只是保护自己不受外界伤害，但由于太过紧张或思虑太远太偏从而超出了正常保护自己的范围，这种可能导致主观劳累了自己、客观伤害了别人的一场虚惊。所以当人们心里有很多负担和包袱时，一定要分析、辨别自己的想法究竟是出于“攻击”还是“自卫”，而如果是自卫又是否是“正当防卫”的合理猜测，从而防止“想得过头”带来的“防卫过当”。
避免持续劣性应激
尤其是持续的劣性应激状态，可导致体内免疫球蛋白减少，免疫细胞和多种酶的生物活性水平降低，体内生化代谢、内分泌机能、神经调节也随之发生紊乱，对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用。临床很多中年人反映自己有紧张性头痛、易疲劳、失眠、噩梦多，常有腰酸背痛等症状。中年人的健康状况，也是处于从人生的鼎盛向衰老转变，各种疾病不时侵袭的时期，此外，中年人还会出现性生理或性心理的改变，给他们带来羞于启齿的苦恼。
四招教你解决百千愁绪
分门别类处理矛盾。应该把各种心理压力和问题分门别类，不要在担忧这件事时又想到另一件事也没解决，这样只会助长自己的焦虑情绪。
适时调整目标。面对现实通过努力能实现的决不气馁，没有条件的要等待时机，这样遇到挫折也就能保持平衡的心态。
缩短与他人的心理差距。在家庭里中年人處于老年人和孩子之间，存在年龄和时代造成的心理差。需要多交流、相互尊重、缩短心理差距，以拥有融洽的家庭气氛。而在单位，也要与属下以及领导之间加强沟通交流，对人越了解，工作也就越少误会，有效地减少摩擦自然也会减轻中年人的心理负担。
心理上能“舍”才有“得”，不做操心人。生活中很多人被戏称为“天生操心命”，其实操心就是自己人为创造心理负担的重要表现。爱操心纯粹因为没有安全感，总是不放心生活、工作以及周围的人群，其实这样完全没必要，“因为世上有操不完的心”。
近虑远忧齐来袭
张女士是众人眼中的成功女士、都市金领。人过四十依然外表光鲜，走哪都春风得意，让人羡慕不已，但私下正如她向好友诉说的：人到中年，远忧近虑什么烦恼都来了：自己的身体越来越差，明显感觉到皮肤松弛、内分泌失调、丈夫和自己的关系越来越生疏，孩子的功课实在让人操心，母亲的病不知道什么时候能好，年底的竞聘经理也不知道自己能不能上……所谓的光鲜夺目都是靠强打精神来支撑的，而且生活中的一切在自己看来离理想的目标还差很远很远。
人越成熟心理负担更重
人们往往觉得三十而立、四十不惑，其实这个年龄的人懂得越多，反而困惑越大，越成熟反而容易心理负担越重。年轻人往往做事凭直觉，思想负担普遍不太重，而人到中年，由于经历世事比较多，考虑问题会更加成熟和多方面，但这样一来，也会加重自己的精神包袱，而且很容易瞻前顾后、甚至杞人忧天、多虑。其实，考虑得多并不一定是好事。
摒弃“敌意攻击”
心理多虑是很多正常成年人都会有的现象，但一定要小心多虑中的两种不良偏向。考虑分为敌意的和良性的，敌意考虑就是指带有“攻击”、“伤害”他人色彩的想法，以及由此产生的行为，这是非常危险的，也是不道德的，还有一种则是“防卫过当”，也就是本意只是保护自己不受外界伤害，但由于太过紧张或思虑太远太偏从而超出了正常保护自己的范围，这种可能导致主观劳累了自己、客观伤害了别人的一场虚惊。所以当人们心里有很多负担和包袱时，一定要分析、辨别自己的想法究竟是出于“攻击”还是“自卫”，而如果是自卫又是否是“正当防卫”的合理猜测，从而防止“想得过头”带来的“防卫过当”。
避免持续劣性应激
尤其是持续的劣性应激状态，可导致体内免疫球蛋白减少，免疫细胞和多种酶的生物活性水平降低，体内生化代谢、内分泌机能、神经调节也随之发生紊乱，对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用。临床很多中年人反映自己有紧张性头痛、易疲劳、失眠、噩梦多，常有腰酸背痛等症状。中年人的健康状况，也是处于从人生的鼎盛向衰老转变，各种疾病不时侵袭的时期，此外，中年人还会出现性生理或性心理的改变，给他们带来羞于启齿的苦恼。
四招教你解决百千愁绪
分门别类处理矛盾。应该把各种心理压力和问题分门别类，不要在担忧这件事时又想到另一件事也没解决，这样只会助长自己的焦虑情绪。
适时调整目标。面对现实通过努力能实现的决不气馁，没有条件的要等待时机，这样遇到挫折也就能保持平衡的心态。
缩短与他人的心理差距。在家庭里中年人處于老年人和孩子之间，存在年龄和时代造成的心理差。需要多交流、相互尊重、缩短心理差距，以拥有融洽的家庭气氛。而在单位，也要与属下以及领导之间加强沟通交流，对人越了解，工作也就越少误会，有效地减少摩擦自然也会减轻中年人的心理负担。
心理上能“舍”才有“得”，不做操心人。生活中很多人被戏称为“天生操心命”，其实操心就是自己人为创造心理负担的重要表现。爱操心纯粹因为没有安全感，总是不放心生活、工作以及周围的人群，其实这样完全没必要，“因为世上有操不完的心”。