【摘 要】
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上期主要介绍的是下肢综合素质的训练。同时还需要对腰腹和手臂的训练,如,仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、静态支撑(动作和俯卧撑一样,但不用做只要趴着就行,关键是腰部不能松)、
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上期主要介绍的是下肢综合素质的训练。同时还需要对腰腹和手臂的训练,如,仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、静态支撑(动作和俯卧撑一样,但不用做只要趴着就行,关键是腰部不能松)、仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿、两头起等。
The main presentation is the training of the overall quality of lower limbs. At the same time also need to waist and arm training, such as sit-ups, push-ups, hula hoops, static support (action and push-ups the same, but do not do as long as the tummy on the line, the key is the waist can not loose) Sit up, sit down, both ends up.
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