【摘 要】
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目的:以未经训练过的健康中老年绝经后女性为研究对象,探讨不同力量训练方案对其骨密度(BMD)的影响.将90名中老年女性(54.1±5.9岁)随机分为3组(抗组训练组、功能性力量
【基金项目】
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肇庆市科技创新指导类项目(201704030610),肇庆市哲学社会科学2017年度规划项目(17ZC-17)
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目的:以未经训练过的健康中老年绝经后女性为研究对象,探讨不同力量训练方案对其骨密度(BMD)的影响.将90名中老年女性(54.1±5.9岁)随机分为3组(抗组训练组、功能性力量训练组和对照组),每组30人.抗阻训练组进行BODYPUMP?训练,功能性力量训练组进行BODYBALANCE?训练,另外,2组都进行RPM?训练.受试者共进行24周训练,其中,前4周为初级训练,接着10周的训练阶段中,受试者每周完成3次功率自行车训练课和2次力量训练课.第2个10周增加1次力量训练课,其他不变.对于抗阻训
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