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田径训练是一项系统的工程，田径成绩的取得不是一朝一夕的事，所以，为了田径队在今后的运会上取得更好的成绩，必须早作准备进行科学系统的训练。在多年的田径运动队训练中，我认为以下几点的做法，对学校田径队伍的建设，提高竞赛成绩是值得肯定的。
一、科学选才
有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是运动专业队训练，学生的条件好不好并不重要，关键是能应付比赛。我觉得，不论是专业队还是业余队，选材工作一样不可忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选材的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选才工作，必须让体育教师不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，其次选苗工作还贯穿在一年四季，无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗子去问，并作好记录。目的是观察学生的身体形态、反应、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。另外还有一捷径即招收体育特长生：运动会成绩较好的学校每年都有招收一批体育特长生，即从初三毕业生中直接招收运动水平较高和有一定发展前途的学生进入田径队进行科学系统训练。
二、提高教练员自身素质
有一定经验和训练水平并热爱田径事业的老师担任教练员，长期承担训练工作。学校田径训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，在我国目前的实际情况来看，绝大部分是“露天作业”，“夏天太阳猛，冬天西北风”，而且工作量大，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。
三、制定长远的训练计划，并进行严格管理
1、坚持长期系统、科学的训练以确保田径运动成绩的提高。我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划，不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，全年计划分四个训练期，即秋冬季和春夏季，夏季训练是全年训练主要季节，抓好夏季训练是检查和衡量全面训练成果的主要阶段。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑。跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况。我们采用多次训练法。每周训练五次，全学期除期考两周停训外，不管天气如何都坚持训练，周计划是根据年计划和各季节的任务要求以及比赛任务而制定的。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，如：发展腿部力量和弹跳力，采用深跳跳台阶，连续跳越障碍物，三级、五级、七级等多级蛙跳，单足跳接力，跳远，计数跳绳比赛，计时跳绳、跳绳接力，负轻物深蹲跳、半蹲跳。直膝跳、跳起摸高等来提高肌肉力量和爆发力。后解决技术问题。一般是以基本素质为主，如做30米或40米快速的小步跑，高抬腿跑，后蹬跑，车轮跑，短距离加速跑等一些频率快而要求动作协调放松的专门练习来提高学生神经肌肉的协调性，以这到掌握跑的正确姿势的目的。以专项素质和专项技术为主。如田类项目训练，我是带田类项目，另一位老师带径类，我是这样安排的，周一、三进行跳高、铅球的训练，周二、五进行跳远的训练，而周四一般作为调整，即以发展柔韧性、力量素质的训练周而复始。
2、严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。没有规矩，不成方圆”，训练没有制度约束不行。对参加训练学生的出勤、成绩记录、安全防护、器械使用、参与态度、评比检查等各方面都有要做出明确规定和要求，规范学生参与训练的行为。对参加训练学生的常规要求如下：
1、遵守时间。教师在第一堂训练课就应强调遵守训练时间，让队员养成守时的好习惯。严格执行考勤制度，奖勤罚懒。队员应履行请假手续，教师要及时与班主任或家长取得联系，了解实际情况。对于无故缺席的队员，应严肃地进行批评教育。
2、着装。要穿便于运动的服装、鞋袜，这样做是对自己的一种保护。如穿学校统一配发的运动服更好，既整齐又体现出良好的风貌。
3、纪律。良好的组织纪律是保证一堂训练课质量的前提条件之一。一支运动队应该是互帮互学、团结合作的集体，在训练场上应该体现出一种竞争向上的氛围。防止自由散漫，嬉笑打闹，甚至搞恶作剧等不良现象发生。
四、激发体育训练的兴趣。争取学校领导和家长大力支持
田径训练是学生最不感兴趣的运动项目，既枯燥乏味，又非常辛苦，也是带队老师最头疼的事情，更不用说取得好成绩了。提供学生展示才能与实现自我价值的机会，满足学生展示才能、实现自我价值的需要，是提高学生对体育训练的兴趣。
学校领导是教育教学活动的决策者、协调者和指导者。学校的田径训练要顺利展开，必须得到领导强有力的支持。学校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的一个重要组成部分，把田径训练工作摆在重要位置。为了保证运动队能够正常训练，学校要投入一定经费用于添置体育器材、进行场地设施建设以及为学生提供一些营养费。学校领导的重视，对于提高学生竞技水平起到了重要的助推作用。其次，取得家长的支持。带好学校的田径队，最重要的是要取得家长的支持。但是近年来，由于受到重智轻体思想的影响，许多家长认为，体育成绩好坏无关紧要，参加训练会占用很多时间，势必影响文化课学习。此外，学生大多是独生子女，家长对他们呵护备至，不愿让他们吃一点苦，所以不太支持子女参加训练。所以我们一定要努力争得家长同意。7
一、科学选才
有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是运动专业队训练，学生的条件好不好并不重要，关键是能应付比赛。我觉得，不论是专业队还是业余队，选材工作一样不可忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选材的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选才工作，必须让体育教师不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，其次选苗工作还贯穿在一年四季，无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗子去问，并作好记录。目的是观察学生的身体形态、反应、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。另外还有一捷径即招收体育特长生：运动会成绩较好的学校每年都有招收一批体育特长生，即从初三毕业生中直接招收运动水平较高和有一定发展前途的学生进入田径队进行科学系统训练。
二、提高教练员自身素质
有一定经验和训练水平并热爱田径事业的老师担任教练员，长期承担训练工作。学校田径训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带许多困难。怎么办？我觉得，作为体育教师，我们对体育训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，在我国目前的实际情况来看，绝大部分是“露天作业”，“夏天太阳猛，冬天西北风”，而且工作量大，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。
三、制定长远的训练计划，并进行严格管理
1、坚持长期系统、科学的训练以确保田径运动成绩的提高。我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划，不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来，全年计划分四个训练期，即秋冬季和春夏季，夏季训练是全年训练主要季节，抓好夏季训练是检查和衡量全面训练成果的主要阶段。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑。跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况。我们采用多次训练法。每周训练五次，全学期除期考两周停训外，不管天气如何都坚持训练，周计划是根据年计划和各季节的任务要求以及比赛任务而制定的。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，如：发展腿部力量和弹跳力，采用深跳跳台阶，连续跳越障碍物，三级、五级、七级等多级蛙跳，单足跳接力，跳远，计数跳绳比赛，计时跳绳、跳绳接力，负轻物深蹲跳、半蹲跳。直膝跳、跳起摸高等来提高肌肉力量和爆发力。后解决技术问题。一般是以基本素质为主，如做30米或40米快速的小步跑，高抬腿跑，后蹬跑，车轮跑，短距离加速跑等一些频率快而要求动作协调放松的专门练习来提高学生神经肌肉的协调性，以这到掌握跑的正确姿势的目的。以专项素质和专项技术为主。如田类项目训练，我是带田类项目，另一位老师带径类，我是这样安排的，周一、三进行跳高、铅球的训练，周二、五进行跳远的训练，而周四一般作为调整，即以发展柔韧性、力量素质的训练周而复始。
2、严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。没有规矩，不成方圆”，训练没有制度约束不行。对参加训练学生的出勤、成绩记录、安全防护、器械使用、参与态度、评比检查等各方面都有要做出明确规定和要求，规范学生参与训练的行为。对参加训练学生的常规要求如下：
1、遵守时间。教师在第一堂训练课就应强调遵守训练时间，让队员养成守时的好习惯。严格执行考勤制度，奖勤罚懒。队员应履行请假手续，教师要及时与班主任或家长取得联系，了解实际情况。对于无故缺席的队员，应严肃地进行批评教育。
2、着装。要穿便于运动的服装、鞋袜，这样做是对自己的一种保护。如穿学校统一配发的运动服更好，既整齐又体现出良好的风貌。
3、纪律。良好的组织纪律是保证一堂训练课质量的前提条件之一。一支运动队应该是互帮互学、团结合作的集体，在训练场上应该体现出一种竞争向上的氛围。防止自由散漫，嬉笑打闹，甚至搞恶作剧等不良现象发生。
四、激发体育训练的兴趣。争取学校领导和家长大力支持
田径训练是学生最不感兴趣的运动项目，既枯燥乏味，又非常辛苦，也是带队老师最头疼的事情，更不用说取得好成绩了。提供学生展示才能与实现自我价值的机会，满足学生展示才能、实现自我价值的需要，是提高学生对体育训练的兴趣。
学校领导是教育教学活动的决策者、协调者和指导者。学校的田径训练要顺利展开，必须得到领导强有力的支持。学校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的一个重要组成部分，把田径训练工作摆在重要位置。为了保证运动队能够正常训练，学校要投入一定经费用于添置体育器材、进行场地设施建设以及为学生提供一些营养费。学校领导的重视，对于提高学生竞技水平起到了重要的助推作用。其次，取得家长的支持。带好学校的田径队，最重要的是要取得家长的支持。但是近年来，由于受到重智轻体思想的影响，许多家长认为，体育成绩好坏无关紧要，参加训练会占用很多时间，势必影响文化课学习。此外，学生大多是独生子女，家长对他们呵护备至，不愿让他们吃一点苦，所以不太支持子女参加训练。所以我们一定要努力争得家长同意。7