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一、减弱力量示范
随着年龄增长，教师的机体力量爆发能力和承受冲击能力逐步下降，突然猛烈地发力不仅在动作示范瞬间肌肉容易拉伤，也给动作结束时的缓冲带来压力，容易导致伤害事故。所以，在某些动作的示范时要合理减弱发力，科学缓冲冲击力。同时，减弱发力并不是弱化示范，相反，此时的示范动作路线、方法、要点、重难点等更要准确、清楚地“表达”出来。例如：在双杠“支撑摆动→落地”示范时，在不影响摆动效果时，应尽可能找相对低一点的杠面进行示范，以减少落地时的冲击力；摆动时，逐步发力，多几次预摆，再达到标准姿态，以减缓突然发力对手臂支撑的压力。再如，在跳山羊示范时，条件允许时，教师要尽可能找女生的矮山羊进行示范，在不影响示范效果的前提下，降低冲击力，合理保护自己。
二、变换速度示范
教学中，有时为了提高示范效果，教师可以刻意降低示范动作的速度，让学生能够更清楚地看清动作。中老年教师在课堂示范中，可以尝试多运用此方法。一是让学生看得清、看得懂；二是减轻快速动作对身体机能的高负荷要求，在确保示范效果的同时较好地进行自我保护。例如：在三步上篮动作示范时，老教师若高速度进行示范，一旦协调性、灵活性、弹跳力、稳定性跟不上，很容易出现运球掉球、起跳无力、投篮不进等尴尬现象。此时，老教师能放慢运球速度，起跳时力量含而不全发，投篮慢而稳重，并在示范过程中夹带语言解说或口令，示范的效果一样让学生能够赏心悦目。
三、选择片段示范
完整动作中常由几个动作组合而成，个别环节对身体运动机能要求很高，示范存在困难，这时就应该有选择地加以回避，或象征性地示范，但是，对于回避的示范困难动作，一定要讲解清楚，条件允许时尽可能找到相似、类似的动作加以示范和说明，确保不影响整体教学效果。例如：学习收腹跳时，教师通常能够完成摆臂、蹬地、制动等动作示范，对腾空、收腹等动作存在一定困难。这时，可要求学生两腿并拢、原地团身蹬下、双手胸前交叉抱紧小腿，坚持20s以上的时间，促使学生记住这个动作；然后，要求学生跳起在空中完成这个团身抱腿动作，并通过口令或语言提示督促学生完成练习，这样同样能取得良好的收腹跳学习效果。
四、镜面补偿示范
部分中老年教师由于运动损伤或机能退化，导致身体局部位置运动能力下降、示范困难，比如有的教师左侧腰部有伤，还有的教师右侧手臂有网球肘等。在出现必要的教学示范时，教师可以尝试运用身体另一侧性能完好的对称部位进行示范。为了保证和学生运动方向同步，可灵活采用镜面示范，有效回避示范困难的另一侧身体。例如：在学习五步拳中的“仆步穿掌”时，教师右侧大腿韧带旧伤，仆步下不去，这时，可以转过身，由同方向示范改為镜面示范，一个标准的“左侧仆步穿掌”让课堂教学继续高效进行。
五、举错反证示范
某些动作学习时，如果教师能够充分预设学生学习过程中可能出现的错误动作，并通过讲解和模拟示范，把这些错误尽可能地罗列出来，督促学生在学练时有意识地回避这些错误，只留给学生“一条正确动作的路”可以走，这样，即使没有教师的完整正面示范，也能较好地完成教学任务。这种方法需要教师具备丰富的教学经验和深厚的教学功底，“示范困难”的老教师可以一试。例如：笔者见过一位五十几岁教师的立定跳远公开课，他在讲解正确的动作技术要领后，把学生从站位、摆臂、起跳、腾空、落地过程中可能出现的错误动作都罗列出来，并在原地、通过几乎静态的身体姿势示范展示出来。然后，让学生进行自主学习，同时他也积极巡视和指导，表扬正确动作，纠正错误动作，一堂课下了，学生完成动作质量非常高，学习效果显著。
随着年龄增长，教师的机体力量爆发能力和承受冲击能力逐步下降，突然猛烈地发力不仅在动作示范瞬间肌肉容易拉伤，也给动作结束时的缓冲带来压力，容易导致伤害事故。所以，在某些动作的示范时要合理减弱发力，科学缓冲冲击力。同时，减弱发力并不是弱化示范，相反，此时的示范动作路线、方法、要点、重难点等更要准确、清楚地“表达”出来。例如：在双杠“支撑摆动→落地”示范时，在不影响摆动效果时，应尽可能找相对低一点的杠面进行示范，以减少落地时的冲击力；摆动时，逐步发力，多几次预摆，再达到标准姿态，以减缓突然发力对手臂支撑的压力。再如，在跳山羊示范时，条件允许时，教师要尽可能找女生的矮山羊进行示范，在不影响示范效果的前提下，降低冲击力，合理保护自己。
二、变换速度示范
教学中，有时为了提高示范效果，教师可以刻意降低示范动作的速度，让学生能够更清楚地看清动作。中老年教师在课堂示范中，可以尝试多运用此方法。一是让学生看得清、看得懂；二是减轻快速动作对身体机能的高负荷要求，在确保示范效果的同时较好地进行自我保护。例如：在三步上篮动作示范时，老教师若高速度进行示范，一旦协调性、灵活性、弹跳力、稳定性跟不上，很容易出现运球掉球、起跳无力、投篮不进等尴尬现象。此时，老教师能放慢运球速度，起跳时力量含而不全发，投篮慢而稳重，并在示范过程中夹带语言解说或口令，示范的效果一样让学生能够赏心悦目。
三、选择片段示范
完整动作中常由几个动作组合而成，个别环节对身体运动机能要求很高，示范存在困难，这时就应该有选择地加以回避，或象征性地示范，但是，对于回避的示范困难动作，一定要讲解清楚，条件允许时尽可能找到相似、类似的动作加以示范和说明，确保不影响整体教学效果。例如：学习收腹跳时，教师通常能够完成摆臂、蹬地、制动等动作示范，对腾空、收腹等动作存在一定困难。这时，可要求学生两腿并拢、原地团身蹬下、双手胸前交叉抱紧小腿，坚持20s以上的时间，促使学生记住这个动作；然后，要求学生跳起在空中完成这个团身抱腿动作，并通过口令或语言提示督促学生完成练习，这样同样能取得良好的收腹跳学习效果。
四、镜面补偿示范
部分中老年教师由于运动损伤或机能退化，导致身体局部位置运动能力下降、示范困难，比如有的教师左侧腰部有伤，还有的教师右侧手臂有网球肘等。在出现必要的教学示范时，教师可以尝试运用身体另一侧性能完好的对称部位进行示范。为了保证和学生运动方向同步，可灵活采用镜面示范，有效回避示范困难的另一侧身体。例如：在学习五步拳中的“仆步穿掌”时，教师右侧大腿韧带旧伤，仆步下不去，这时，可以转过身，由同方向示范改為镜面示范，一个标准的“左侧仆步穿掌”让课堂教学继续高效进行。
五、举错反证示范
某些动作学习时，如果教师能够充分预设学生学习过程中可能出现的错误动作，并通过讲解和模拟示范，把这些错误尽可能地罗列出来，督促学生在学练时有意识地回避这些错误，只留给学生“一条正确动作的路”可以走，这样，即使没有教师的完整正面示范，也能较好地完成教学任务。这种方法需要教师具备丰富的教学经验和深厚的教学功底，“示范困难”的老教师可以一试。例如：笔者见过一位五十几岁教师的立定跳远公开课，他在讲解正确的动作技术要领后，把学生从站位、摆臂、起跳、腾空、落地过程中可能出现的错误动作都罗列出来，并在原地、通过几乎静态的身体姿势示范展示出来。然后，让学生进行自主学习，同时他也积极巡视和指导，表扬正确动作，纠正错误动作，一堂课下了，学生完成动作质量非常高，学习效果显著。