【摘 要】
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(九)锻炼腰部力量保健操1、转腰操(一)【动作要点】(1)将身体挺直,双脚开立。双手置于头后。(2)身体从前正位向侧转(左右两方向)。(3)上身转动,下肢尽可能保持不动,大约每个
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(九)锻炼腰部力量保健操1、转腰操(一)【动作要点】(1)将身体挺直,双脚开立。双手置于头后。(2)身体从前正位向侧转(左右两方向)。(3)上身转动,下肢尽可能保持不动,大约每个练习要静止保持20～30秒。【练习时间】每天早晚各做一次。【练习作用】对腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一
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