【摘 要】
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随着竞技体育竞争的空前激烈，力量素质的高低日益成为决定比赛成绩的关键因素，因此，如何通过科学的训练提高运动员的力量素质，成为竞技体育界关注的热点。然而，很多项目要想取得优
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随着竞技体育竞争的空前激烈，力量素质的高低日益成为决定比赛成绩的关键因素，因此，如何通过科学的训练提高运动员的力量素质，成为竞技体育界关注的热点。然而，很多项目要想取得优异的比赛成绩，运动员除了具备最大肌肉力量，还必须能够以最快的速度（即良好的爆发力）完成各种动作。为了满足不同运动表现的需要，只有在进行最大肌力训练的同时，合理引入爆发力训练，才能达到提升爆发力和竞技表现的目的。大量实践证明，在需要强大爆发力的运动项目中（诸如篮球、排球、短跑、跳跃、投掷和体操等），超等长训练被认为是必不可少的训练手段，但新
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