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专家建议，成人最好每天吃谷类食物300—400克，其中搭配50—100克粗粮，品种选择多一些更好。此外，吃完粗粮要多喝水。粗粮中的纤维素要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃一倍纤维素，就要多喝一杯水。
吃粗粮也有讲究
【摘 要】
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专家建议，成人最好每天吃谷类食物300—400克，其中搭配50—100克粗粮，品种选择多一些更好。此外，吃完粗粮要多喝水。粗粮中的纤维素要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作
【出 处】
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商业会计：上半月
【发表日期】
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2009年17期
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