【摘 要】
：
按摩手法 倒少量调好的按摩油在手上（或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。 按摩手法可以分四步来进 1.以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。 2.手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直
论文部分内容阅读
按摩手法
倒少量调好的按摩油在手上（或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。
按摩手法可以分四步来进
1.以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2.手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。【最减肥 女刊瘦美人】微信频道提醒这个动作很重要哦。
3.手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。【最减肥 女刊瘦美人】微信频道提醒要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
按摩手法二
1.把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3.把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道微信小贴士：每个动作重复8—10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
其他文献
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道 释疑： 跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。 Q1：什么时候跑步最好？ 【最减肥 女刊瘦美人】微信频道释疑：在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。 比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要
【香蕉】 香蕉含有丰富色胺酸和维他命B6。在人的大脑，色胺酸可转化为血清素，而维他命B6则可促进色胺酸转化成血清素，及增加多巴胺水平。香蕉ye含丰富钾质，有助改善身体积水及降低血压。它同时是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。 Tips：减肥人士可能会担心香蕉热量高，不敢进食。虽然香蕉的糖份确实比一般水果高，但只要适量进食，是不会致肥的。以每天
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道解疑： 【最减肥 女刊瘦美人】微信频道研究最容易发胖的部位分别是肚子、臀部和大腿。运动按摩和饮食相配合，让你将它们各个击破！只要掌握正确的按摩方法，就能够达到瘦身塑形的作用。 【最减肥 女刊瘦美人】微信频道推荐动作—— 【肚子】 从胃底部开始，逆时针方向按揉腹部画圆，逐渐扩大圆圈范围。10——15分钟，每晚一次。 【臀部】 洗澡时用40度左右的水冲洗臀部，
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道释疑： 因为运动后会产生乳酸，乳汁也会有乳酸，小孩吃了含乳酸的奶不利身体生长。哺乳期减肥在饮食上面要注重粗细结合的主食，多吃蔬菜水果，饮食结构里注意每天蔬菜量达到400克以上，水果量达到200克以上，脂肪和蛋白质适量就可以。 哺乳期间比怀孕前热量增加500千卡就可以，举个例子：二两米饭的热量是300千卡，二两瘦肉的热量是150千卡，一个苹果的热量是60千卡。如果每
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道解疑： 小腿抽筋的学名叫做肌肉痉挛，是身体肌肉的一种强制性收缩。【最减肥女刊瘦美人】微信频道研究发现剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，造成小腿局部代谢产物乳酸增多，从而小腿抽筋。减肥运动时间过长，运动量过大，出汗过多，肌肉疲劳过度，都会影响肌肉局部血液循环，因此造成抽筋现象。 【最减肥 女刊瘦美人】微信频道提示 您在减肥过程中及时补钙也是很重要的，
动画片——《麦兜响当当》（中国香港） 类型：动画 片长：90分钟 配音：吴君如 黄秋生 导演：谢立文 【最减肥女刊瘦美人】微信频道推荐：整个故事秉承了麦兜系列故事的一贯搞笑无厘头风格。不过在这部电影中，麦兜将和小朋友们离开幼儿园来到“太乙春花门”一起参加“世界幼儿园武术大赛”。不过懒惰的麦兜却整天只想着快点回家，只想着每天都有零食吃，不认真练功，比赛肯定是输定了。突然有一天麦兜无意间得知
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道释疑： 黄瓜和鸡蛋都是减肥的利器，如果利用好就能轻松在美味中瘦身喔！【最减肥女刊瘦美人】微信频道小编教你如何利用黄瓜搭配鸡蛋减肥，互补瘦身效果加倍，快速减重美味拒脂肪！ 【最减肥 女刊瘦美人】微信频道解析黄瓜and鸡蛋减肥の原理 黄瓜鸡蛋减肥法主要就是指食用黄瓜和鸡蛋这两种食物，通过食用低卡的黄瓜以及营养丰富的鸡蛋快速地消耗身上的脂肪。黄瓜鸡蛋减肥是什么原理呢？
【最减肥女刊瘦美人】微信频道解疑： 松弛型肥胖除了加强体育锻炼，还得在饮食方面注意减重。 【最减肥 女刊瘦美人】微信频道减重秘方 ——山楂荷叶茶 材料：山楂片5g，干荷叶10g。 方法：代替茶饮，可反复冲泡。 注意：饭前空腹饮用，一天3—4次。【最减肥 女刊瘦美人】微信频道建议有便秘迹象的人可适当增加次数。大便畅通，对减肥更有帮助。 效果分析： 山楂中含有一种名牡荆素的黄酮类化合物
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道解疑： 【最减肥 女刊瘦美人】微信频道经现代药理学的研究发现，黄瓜内部含有丙醇二酸，它可以有效地抑制糖类物质向脂肪的转化。同时黄瓜中还含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动、加快排泄同时能够降低胆固醇。【最减肥女刊瘦美人】微信频道发现柠檬含有丰富的维生素C、柠檬酸以及苹果酸等，可以降低胆固醇的血脂，同时又促进胃里面的蛋白质分解酶的分泌，使得胃肠蠕动功能增加，有助于消化
只要保持争取的姿势、速度，慢跑可以消脂塑形。【最减肥 女刊瘦美人】微信频道今天就教你怎样慢跑不长肌肉还消脂塑形呢。 慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整。 慢跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节。 ◎减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负