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怀孕不仅会让准妈妈的腹部越来越凸出,而且还会让准妈妈的口腔出现一系列意想不到的变化。这里的孕期爱牙建议能让灿烂的笑容依然挂在你的嘴角上!
在孕期,由于准妈妈体内雌、孕激素增多,会使牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱,从而导致血液淤滞及血管壁通透性增加;此外,准妈妈由于饮食习惯和身体状况的改变,容易忽略口腔卫生。这些都是导致孕期口腔疾病的重要原因。那么,准妈妈怎样才能做好口腔保健呢?下面的建议可能会对你有所帮助。
建议1孕前进行口腔检查
很多女性在计划怀孕前,都会有意识地到医院的内科、妇科做相关的身体检查,以保证自己以最佳状态受孕。但是你知道吗?还有一项检查是必不可少的,那就是口腔检查。
有调查表明,准妈妈患有蛀牙,生出的小宝宝患蛀牙的几率会大大增加,原因之一就是准妈妈口腔中的变形链球菌就可以通过母婴垂直传播,妈妈是宝宝口腔中导致蛀牙细菌的最早传播者,所以准妈妈最好在怀孕以前将蛀牙治好,这样对自己和宝宝都是有好处的。另外,如果准妈妈如果有中度、重度的牙周炎,那么生出早产儿和低出生体重儿的机会也会有所增加。所以,一旦有了怀孕的打算,就应该到口腔科作口腔卫生状况的检查,接受口腔科大夫的健康指导,如果发现患有口腔疾病,应该进行系统治疗。
此外,孕前应该进行一次洗牙,就是牙科所说的“洁治”。洁牙师会用超声波的机器,或是手用的器械,把牙齿周围的牙结石、牙菌斑都祛除干净。这样可以避免牙龈炎的发生。即便是孕期因为孕激素导致的牙龈炎,病变程度也会减轻。
建议2保持口腔清洁
在怀孕早期,由于激素水平的激增,会使得有些准妈妈的口腔里有一股怪怪的味道。而且,激素水平的变化所造成的影响还远不止于此。它还会软化平滑肌,牙床的肌肉也因此被软化,从而容易被细菌侵蚀,所以准妈妈在孕期比较容易出现牙龈炎等口腔问题。激素水平的变化还容易使准妈妈的口腔内形成牙结石。另外,大多数准妈妈都爱时不时地吃点东西,尤其是喜欢吃酸酸甜甜的食物,如果吃完东西后,准妈妈没能及时清洁口腔,会使蛀牙的几率大大提高。那么要保持口腔清洁需要注意几点呢?
●正确有效地刷牙 正确地刷牙和使用牙线是清除牙病菌最简单的手段。因为有效刷牙可以去除准妈妈口腔内70% 的菌斑,还有30% 滞留于牙间隙,可以通过使用牙线来去除。专家建议,准妈妈在孕期应该每餐后各刷一次牙。刷牙时,选用中等硬度牙刷(如果有牙龈发炎、出血状况,最好选用软毛牙刷,并找牙医作个检查),可以使用“竖刷法”和“水平颤动法”。在刷牙的时间上,通常提倡“三三三刷牙法”,即最好每次在饭后3 分钟之内刷牙,每颗牙的3 个面——内侧、外侧、咬合面都要刷,每次刷牙不能少于3 分钟。
●每次呕吐后及时漱口 孕吐会造成胃酸倒流,使口腔的酸性值升高,从而腐蚀牙齿。另外牙釉质表面如果受到酸性的“深度”进攻,会使牙齿失去光泽,加快牙齿的磨损。因此,准妈妈在每次呕吐后,要及时漱口,可以在漱口水中加上一咖啡勺的小苏打,以便中和口腔中的酸性。为了不会再引起呕吐,不用马上刷牙,可以等上1 小时以后再刷。
●少吃甜食和很黏的食物 准妈妈在孕期吃过多甜食和很黏的食物,如果不能及时彻底地清洁,比较容易损坏牙齿。而且,摄入过多的甜食还会消耗母体内大量的钙质,从而影响牙齿的坚固性。因此,准妈妈每日糖分的摄入要控制在50 克以下。吃完甜食后,要及时漱口。
建议3摄取充足的营养
这是准妈妈保持牙健康非常重要的前提。首先,准妈妈要保证谷类、薯类、杂豆类食物,蔬菜、水果类食物,鱼、禽、蛋、肉类食物,奶类及奶制品、大豆、坚果类食物的多样化、均衡的摄入。在这个基础上,准妈妈还需要特别注意:
●摄入充足的钙质。孕期准妈妈对钙的需求量明显增加,从孕早期的800 毫克/ 天,到孕晚期的1000毫克/ 天。如果准妈妈从膳食中得到的钙不足,就会从“钙库”—骨骼中脱钙,来满足和维持自身血钙浓度及胎儿骨骼发育需要的钙,因此就会有骨质疏松的可能。孕期第5 至第6 周,胎儿的牙胚便开始发育,随后矿化形成过程所需的钙都由母体供给。所以母亲摄入钙质的情况以及营养状况,与胎儿牙齿的形成和牙齿的质地好坏有着密切的关系。因此准妈妈一定要重视钙质的摄入量。平时可以多吃一些含钙量较高的食物,比如奶和奶制品、虾皮、芝麻酱、豆腐干等。
●准妈妈如果患上口腔炎症或口角炎,应该充分摄取维生素B2(动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类,以及雪里红、油菜、菠菜等绿叶蔬菜所含的B2 较为丰富)。如果准妈妈出现牙龈出血,应该多吃点富含维生素C 的食物,这样既能补充营养又能防止牙龈再次出血。
编辑/ 兰淑会(lansh@bphg.com.cn)
在孕期,由于准妈妈体内雌、孕激素增多,会使牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱,从而导致血液淤滞及血管壁通透性增加;此外,准妈妈由于饮食习惯和身体状况的改变,容易忽略口腔卫生。这些都是导致孕期口腔疾病的重要原因。那么,准妈妈怎样才能做好口腔保健呢?下面的建议可能会对你有所帮助。
建议1孕前进行口腔检查
很多女性在计划怀孕前,都会有意识地到医院的内科、妇科做相关的身体检查,以保证自己以最佳状态受孕。但是你知道吗?还有一项检查是必不可少的,那就是口腔检查。
有调查表明,准妈妈患有蛀牙,生出的小宝宝患蛀牙的几率会大大增加,原因之一就是准妈妈口腔中的变形链球菌就可以通过母婴垂直传播,妈妈是宝宝口腔中导致蛀牙细菌的最早传播者,所以准妈妈最好在怀孕以前将蛀牙治好,这样对自己和宝宝都是有好处的。另外,如果准妈妈如果有中度、重度的牙周炎,那么生出早产儿和低出生体重儿的机会也会有所增加。所以,一旦有了怀孕的打算,就应该到口腔科作口腔卫生状况的检查,接受口腔科大夫的健康指导,如果发现患有口腔疾病,应该进行系统治疗。
此外,孕前应该进行一次洗牙,就是牙科所说的“洁治”。洁牙师会用超声波的机器,或是手用的器械,把牙齿周围的牙结石、牙菌斑都祛除干净。这样可以避免牙龈炎的发生。即便是孕期因为孕激素导致的牙龈炎,病变程度也会减轻。
建议2保持口腔清洁
在怀孕早期,由于激素水平的激增,会使得有些准妈妈的口腔里有一股怪怪的味道。而且,激素水平的变化所造成的影响还远不止于此。它还会软化平滑肌,牙床的肌肉也因此被软化,从而容易被细菌侵蚀,所以准妈妈在孕期比较容易出现牙龈炎等口腔问题。激素水平的变化还容易使准妈妈的口腔内形成牙结石。另外,大多数准妈妈都爱时不时地吃点东西,尤其是喜欢吃酸酸甜甜的食物,如果吃完东西后,准妈妈没能及时清洁口腔,会使蛀牙的几率大大提高。那么要保持口腔清洁需要注意几点呢?
●正确有效地刷牙 正确地刷牙和使用牙线是清除牙病菌最简单的手段。因为有效刷牙可以去除准妈妈口腔内70% 的菌斑,还有30% 滞留于牙间隙,可以通过使用牙线来去除。专家建议,准妈妈在孕期应该每餐后各刷一次牙。刷牙时,选用中等硬度牙刷(如果有牙龈发炎、出血状况,最好选用软毛牙刷,并找牙医作个检查),可以使用“竖刷法”和“水平颤动法”。在刷牙的时间上,通常提倡“三三三刷牙法”,即最好每次在饭后3 分钟之内刷牙,每颗牙的3 个面——内侧、外侧、咬合面都要刷,每次刷牙不能少于3 分钟。
●每次呕吐后及时漱口 孕吐会造成胃酸倒流,使口腔的酸性值升高,从而腐蚀牙齿。另外牙釉质表面如果受到酸性的“深度”进攻,会使牙齿失去光泽,加快牙齿的磨损。因此,准妈妈在每次呕吐后,要及时漱口,可以在漱口水中加上一咖啡勺的小苏打,以便中和口腔中的酸性。为了不会再引起呕吐,不用马上刷牙,可以等上1 小时以后再刷。
●少吃甜食和很黏的食物 准妈妈在孕期吃过多甜食和很黏的食物,如果不能及时彻底地清洁,比较容易损坏牙齿。而且,摄入过多的甜食还会消耗母体内大量的钙质,从而影响牙齿的坚固性。因此,准妈妈每日糖分的摄入要控制在50 克以下。吃完甜食后,要及时漱口。
建议3摄取充足的营养
这是准妈妈保持牙健康非常重要的前提。首先,准妈妈要保证谷类、薯类、杂豆类食物,蔬菜、水果类食物,鱼、禽、蛋、肉类食物,奶类及奶制品、大豆、坚果类食物的多样化、均衡的摄入。在这个基础上,准妈妈还需要特别注意:
●摄入充足的钙质。孕期准妈妈对钙的需求量明显增加,从孕早期的800 毫克/ 天,到孕晚期的1000毫克/ 天。如果准妈妈从膳食中得到的钙不足,就会从“钙库”—骨骼中脱钙,来满足和维持自身血钙浓度及胎儿骨骼发育需要的钙,因此就会有骨质疏松的可能。孕期第5 至第6 周,胎儿的牙胚便开始发育,随后矿化形成过程所需的钙都由母体供给。所以母亲摄入钙质的情况以及营养状况,与胎儿牙齿的形成和牙齿的质地好坏有着密切的关系。因此准妈妈一定要重视钙质的摄入量。平时可以多吃一些含钙量较高的食物,比如奶和奶制品、虾皮、芝麻酱、豆腐干等。
●准妈妈如果患上口腔炎症或口角炎,应该充分摄取维生素B2(动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类,以及雪里红、油菜、菠菜等绿叶蔬菜所含的B2 较为丰富)。如果准妈妈出现牙龈出血,应该多吃点富含维生素C 的食物,这样既能补充营养又能防止牙龈再次出血。
编辑/ 兰淑会(lansh@bphg.com.cn)