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摘 要：健美操作为一种新兴的体育项目，集健身、健美、健心、娱乐为一体，能充分满足大学生生理、心理需要，它以独特的魅力深受女生的欢迎。本文通过对调研数据的分析，着重从健身操对女生身体锻炼的价值、健美操是培养女生终身体育锻炼的有效途径等方面进行了论述。
关键词：健身健美操 女生 终身体育
全民健身计划实施的重要条件是树立终身体育思想，高校体育作为学校体育教育的最高层次和最后环节，是学校体育与体育社会化的转折点和学与用的衔接点，因此对大学生来说终身体育教育是我国高校体育教育的重要课题之一，选择学生最喜爱的运动项目进行教学有利于培养学生的体育运动兴趣和形成终身体育的运动习惯，而健身健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体的以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目，刚劲有力，韵律感、节奏感强，配上明快的音乐，富有强烈的感染力和表现力，它对增强学生身体素质、培养审美能力、矫正体形、陶冶情操、调节心理等方面有着良好的作用，而且它是一项适合于不同年龄、不同层次的人们参与的健身运动，是终身体育的理想项目之一，尤其是在培养女大学生终身健身意识方面具有其它项目无法代替的作用。
一、研究对象与方法
1. 研究对象：安徽工业大学职业技术学校计算机、会计、物业管理、商贸英语、自动化专业05级、06级女生共322人。
2. 研究方法：采用面访、问卷调查、统计法等，发出问卷322份，回收310份，回收率96.2%，对调查女生选择终身体育锻炼的项目和05级、06级女生选次人数进行统计分析和研究。
二、结果与分析
通过对05级、06级女生选择终身体育锻炼喜爱项目选项调查，可以看出结果，健身健美操是女生喜爱的体育项目。
從表1调查的结果分析，05级、06级女生各有46.2%、47.3%喜爱健美操项目，并愿意把健美操作为终身体育锻炼的内容。在校女生的年龄大多在18—22岁之间，显然身体形态的发育已基本定型，但其身体机能的发展还蕴藏着不少潜在的发展空间。她们不仅竭求自己具有心灵、气质、语言内在的美，更希望自己有一个比较匀称、线条优美的形态，所以她们对形体美非常关心，尤其喜欢节奏明快的健美操项目。
三、健身健美操的功能与价值
1. 健美操具有明显的教育作用。从形式上看，健美操可个体练习，但更多人是群体练习，在运动过程中要求学生互相配合，动作整齐，这培养了学生的集体主义精神。健美操是快节奏的运动，一套操在3—5分钟内完成，动作负荷大，每分钟脉搏可达180—210次左右，长久坚持这种大强度的练习，可培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的进取精神，这对于学生适应快节奏的生活、学习与工作是非常有益的。
2. 健美操的终身价值。健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制运动量和运动负荷，动作可易可难，不受场地、器材、年龄等条件的限制，练习者可根据自己的年龄、身体素质、技术水平等情况随时调整运动量和运动幅度，所以它是一项非常理想的终身体育项目。
3. 健美操对女生身体锻炼的价值。健美操能满足女生各时期对美的追求。青壮年时期，身体发育基本定型，思想逐步成熟、审美意识进一步提高，她们注重完美的体型和优美站、坐、行姿态，健美操鲜明的节奏、动作力度和幅度可充分显示她们青春的活力和朝气蓬勃的精神面貌，赋予她们优美的姿态和高雅的气质、塑造完美的体型。中老年时间，体型极易发胖，脂肪易堆积在腹、腰、臀部，动作显得缓慢、笨拙，运动负荷适中的中老年健美操是她们消脂减肥、控制体重的有效手段，同时可改变大部分中老年妇女身体的协调性，使她们动作轻行灵活协调，再显青春活力。
4. 健美操可强身健体。健美操是一项有氧运动，能提高人的健康水平发展人运动的基本素质，改善形体，其健身功效人们已达到共识。健身操的运动负荷可大可小，练习者可灵活控制运动量和运动强度。实践证明有氧运动最能发展人体的心肺功能和心血管功能，增强肌纤维强度，减少体内多余脂肪含量，减轻体重，对增强身体耐力有很好作用。健美操还可塑造健美的体型，长期练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美体态，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
四、健美操教学是培养女生终身体育锻炼的有效途径
终身体育是学生步入社会后面临的一个贯穿一生的自发自主的教育过程，绝大部分是在没有教师指导、没有体育课作业条件、没有组织的情况下独立地、自觉地从事科学锻炼的，终身体育思想的核心内容是要求学校体育应以培养学生走向社会后所能经常从事的娱乐体育、健身体育、传统体育以及家庭体育等为主要教学内容，先期培养在校学生适应未来社会环境的体育锻炼能力，使学生走向社会前，不但掌握了科学锻炼身体的理论和经常从事体育锻炼的方法，养成良好的体育锻炼习惯和兴趣，也培养了“终身体育”的思想，为走向社会尽快实现体育终身化打下良好的基础。
健美操这一项目，是在音乐伴奏下，采用体操舞蹈的基本动作，根据练习者的身体特点，按照全面发展身体各部分的要求，组编成操的一种锻炼形式，对塑造女生的形体美具有特殊的意义。
其一、健美操能增进健康，增强体质和素质。其动作富有节奏，运动的强度，密度从低到高循序渐进，能促进身体的正常发育，增强肌肉、韧带和内脏器官的功能，培养身体的柔韧性、协调性、灵敏性、速度、力量和耐力等基本素质。
其二、能培养正确的身体姿态，形成优美的体态。它能协调发展人体各部位肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造健美的形体与精神气质。正因为如此，健美操在高校发展很快，已成为高校女生必不可少的锻炼形式，深受广大女生的喜爱。
其三、能陶冶情操，促进德育，提高素养，使终身体育更具吸引力。健美操锻炼能够使女生在接受美与享受美的愉悦中提高美的鉴赏力，其招式、举动无不展示着青春的活力与优美的体态，具有独特的表现力和感染力。这些不仅使她们在锻炼中强身健体，满足了心理需要，还使她们得到精神享受、美的熏陶，提高了艺术修养，使健身和健心相结合，外在美与内在美相统一。
其四、健美操能培养学生体育能力，使之终身受益。终身体育的实现，应以一定的体育能力为基础。体育能力是指从事身体锻炼的能力，即能够根据条件的变化，选择运用相应的身体练习方法进行独立的体育锻炼效果，体育能力是终身体育的核心和基础。
四、健美操教学的要点
根据女生喜爱健美操这一特点，如何在教学中用生动亲切的语言、优美欢快的乐曲，给女生创造一个愉快、宽松、和谐的学习环境，激发学习的积极性和主动性，从而达到教学效果延续终身的目的？
1. 充分发挥学生的能力，培养自我锻炼能力。在多年的教学中，我是这样安排的：在一年级教学中可教授健身健美操的基本知识、基本练习方法和基本部位动作和基本套路的练习。在二年级提高课中，讲授专项身体素质的练习方法，增加多媒体教学，提高教学深度，在介绍各部位健身健美和形体练习的同时，要求学生根据自己实际情况自偏组合动作，并将其列入教学计划中，作为考核内容之一，使学生在掌握基本知识，技能和锻炼的同时，学会自我组织、自我锻炼和自我评价的方法，从而达到独立自主地行体育锻炼，为终身锻炼打下良好的基础。
2. 注重内在美的培养。在教学中不断注意美的训练、美的欣赏、美的情操等内在美的培养，使学生在欢快的气氛中得到审美教育和身体锻炼，有针对性地启发大学生去追求美好的事物，树立正确的审美观，使学生具有端庄的体态和健美的体形以及自身的内涵。学生表现较为规范的行为举止、风度、气质和朝气蓬勃的精神面貌是社会文明必需的，因此健美操是培养德、智、体、美、劳全面发展，促进整体素质提高的很重要的教学手段之一。
3. 改进教学方法。由于受传统教学思想的影响，目前大部分高校的体育教学仍有重技术、轻理论的偏向，往往是教师在前面做，学生跟着学，虽然锻炼效果较好，但忽视了学生的主体作用，不利于学生能力的培养。健美操内容很丰富，有各种走、跑、踢、跳及其变化，还有颈、肩、上下肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、扭转等动作，每个动作都有特定的美与锻炼价值，所以在教学中，教师不能仅仅以学会某些动作和一两套操为目的，教学重点应放在学生理解掌握动作规律、性能和健身效果的基础上，让学生对所学技能知其然并知其所以然，使学生在掌握健美操的基本方法和理论的基础上，根据自己所掌握和理解的程度自创动作，教师给予辅导。这不仅增强了学生理论与实践的认识过程，也培养了学生自身的体育创新能力，使之终身受益。
结论
1. 健美操的特点非常适合高校女生的生理和心理要求，深受女生的喜爱。它是一项健身价值较高的动动项目，其实用价值和巨大魅力是其它项目所不能替代的，是终身体育健身的最佳选择项目。
2. 抓住健美操特性，改进教学环境，能更有效地激发学生的学习兴趣，有助于强化学生的终身体育认识，确立终身体育观。
3. 教学方面应充分利用电化教学，通过看录像、建立良好动作表象，提高教学深度，在介绍成套健美操和形体练习的同时，要求学生根据自己的实际情况自编套路组合，并进行自我评价，将其列入教学计划中，作为教学、考核内容，让学生由被动锻炼变成主动锻炼，真正体验运动的兴趣。这不仅使学生自我学习和锻炼的能力得到了培养，同时还促进了专项运动水平的进一步提高，使学生走出校门、离开学校后也会根据自己的年龄身体状况找到适合自己身心特点和适合客观环境的锻炼方法，为终身体育的实施打下良好的基础。
4. 存在的问题是健身健美操师资力量显得不足，建议应对教师提供专项进修机会，使教师在吸收新知识的同时不断提高自身教学水平。现代大学生具有自己的特点，他们注重实际，厌恶空洞的说教，只有看到优秀的品行，先进的知识理念，健康的体魄，良好的形体，在教师身上体观出来，他们才会信服，才会效仿，才会激发内心对体育运动的向往与追求。
参考文献：
［1］左新荣.从终身健身的视角看高校体育教学指导思想［J］.体育科研，1998，（3）：40-41.
［2］李绍成.民族传统体育与高校体育教学［J］.体育科学，2002，（7）：19-21.
［3］刘晶.试论终身体育与体育观念更新［J］.体育科研，1998，（6）：14-16.
［4］李寧.健美操——高校女生终身体育的最佳选择之一［J］.山西财经大学学报，2001，（4）：79-80.
［5］张绍程.健美操［M］.北京体育学院出版社，1992：45-48.
［6］张燕.形体健美［M］.合肥工业大学出版社，2004：4-10.
关键词：健身健美操 女生 终身体育
全民健身计划实施的重要条件是树立终身体育思想，高校体育作为学校体育教育的最高层次和最后环节，是学校体育与体育社会化的转折点和学与用的衔接点，因此对大学生来说终身体育教育是我国高校体育教育的重要课题之一，选择学生最喜爱的运动项目进行教学有利于培养学生的体育运动兴趣和形成终身体育的运动习惯，而健身健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体的以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目，刚劲有力，韵律感、节奏感强，配上明快的音乐，富有强烈的感染力和表现力，它对增强学生身体素质、培养审美能力、矫正体形、陶冶情操、调节心理等方面有着良好的作用，而且它是一项适合于不同年龄、不同层次的人们参与的健身运动，是终身体育的理想项目之一，尤其是在培养女大学生终身健身意识方面具有其它项目无法代替的作用。
一、研究对象与方法
1. 研究对象：安徽工业大学职业技术学校计算机、会计、物业管理、商贸英语、自动化专业05级、06级女生共322人。
2. 研究方法：采用面访、问卷调查、统计法等，发出问卷322份，回收310份，回收率96.2%，对调查女生选择终身体育锻炼的项目和05级、06级女生选次人数进行统计分析和研究。
二、结果与分析
通过对05级、06级女生选择终身体育锻炼喜爱项目选项调查，可以看出结果，健身健美操是女生喜爱的体育项目。
從表1调查的结果分析，05级、06级女生各有46.2%、47.3%喜爱健美操项目，并愿意把健美操作为终身体育锻炼的内容。在校女生的年龄大多在18—22岁之间，显然身体形态的发育已基本定型，但其身体机能的发展还蕴藏着不少潜在的发展空间。她们不仅竭求自己具有心灵、气质、语言内在的美，更希望自己有一个比较匀称、线条优美的形态，所以她们对形体美非常关心，尤其喜欢节奏明快的健美操项目。
三、健身健美操的功能与价值
1. 健美操具有明显的教育作用。从形式上看，健美操可个体练习，但更多人是群体练习，在运动过程中要求学生互相配合，动作整齐，这培养了学生的集体主义精神。健美操是快节奏的运动，一套操在3—5分钟内完成，动作负荷大，每分钟脉搏可达180—210次左右，长久坚持这种大强度的练习，可培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的进取精神，这对于学生适应快节奏的生活、学习与工作是非常有益的。
2. 健美操的终身价值。健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制运动量和运动负荷，动作可易可难，不受场地、器材、年龄等条件的限制，练习者可根据自己的年龄、身体素质、技术水平等情况随时调整运动量和运动幅度，所以它是一项非常理想的终身体育项目。
3. 健美操对女生身体锻炼的价值。健美操能满足女生各时期对美的追求。青壮年时期，身体发育基本定型，思想逐步成熟、审美意识进一步提高，她们注重完美的体型和优美站、坐、行姿态，健美操鲜明的节奏、动作力度和幅度可充分显示她们青春的活力和朝气蓬勃的精神面貌，赋予她们优美的姿态和高雅的气质、塑造完美的体型。中老年时间，体型极易发胖，脂肪易堆积在腹、腰、臀部，动作显得缓慢、笨拙，运动负荷适中的中老年健美操是她们消脂减肥、控制体重的有效手段，同时可改变大部分中老年妇女身体的协调性，使她们动作轻行灵活协调，再显青春活力。
4. 健美操可强身健体。健美操是一项有氧运动，能提高人的健康水平发展人运动的基本素质，改善形体，其健身功效人们已达到共识。健身操的运动负荷可大可小，练习者可灵活控制运动量和运动强度。实践证明有氧运动最能发展人体的心肺功能和心血管功能，增强肌纤维强度，减少体内多余脂肪含量，减轻体重，对增强身体耐力有很好作用。健美操还可塑造健美的体型，长期练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美体态，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
四、健美操教学是培养女生终身体育锻炼的有效途径
终身体育是学生步入社会后面临的一个贯穿一生的自发自主的教育过程，绝大部分是在没有教师指导、没有体育课作业条件、没有组织的情况下独立地、自觉地从事科学锻炼的，终身体育思想的核心内容是要求学校体育应以培养学生走向社会后所能经常从事的娱乐体育、健身体育、传统体育以及家庭体育等为主要教学内容，先期培养在校学生适应未来社会环境的体育锻炼能力，使学生走向社会前，不但掌握了科学锻炼身体的理论和经常从事体育锻炼的方法，养成良好的体育锻炼习惯和兴趣，也培养了“终身体育”的思想，为走向社会尽快实现体育终身化打下良好的基础。
健美操这一项目，是在音乐伴奏下，采用体操舞蹈的基本动作，根据练习者的身体特点，按照全面发展身体各部分的要求，组编成操的一种锻炼形式，对塑造女生的形体美具有特殊的意义。
其一、健美操能增进健康，增强体质和素质。其动作富有节奏，运动的强度，密度从低到高循序渐进，能促进身体的正常发育，增强肌肉、韧带和内脏器官的功能，培养身体的柔韧性、协调性、灵敏性、速度、力量和耐力等基本素质。
其二、能培养正确的身体姿态，形成优美的体态。它能协调发展人体各部位肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造健美的形体与精神气质。正因为如此，健美操在高校发展很快，已成为高校女生必不可少的锻炼形式，深受广大女生的喜爱。
其三、能陶冶情操，促进德育，提高素养，使终身体育更具吸引力。健美操锻炼能够使女生在接受美与享受美的愉悦中提高美的鉴赏力，其招式、举动无不展示着青春的活力与优美的体态，具有独特的表现力和感染力。这些不仅使她们在锻炼中强身健体，满足了心理需要，还使她们得到精神享受、美的熏陶，提高了艺术修养，使健身和健心相结合，外在美与内在美相统一。
其四、健美操能培养学生体育能力，使之终身受益。终身体育的实现，应以一定的体育能力为基础。体育能力是指从事身体锻炼的能力，即能够根据条件的变化，选择运用相应的身体练习方法进行独立的体育锻炼效果，体育能力是终身体育的核心和基础。
四、健美操教学的要点
根据女生喜爱健美操这一特点，如何在教学中用生动亲切的语言、优美欢快的乐曲，给女生创造一个愉快、宽松、和谐的学习环境，激发学习的积极性和主动性，从而达到教学效果延续终身的目的？
1. 充分发挥学生的能力，培养自我锻炼能力。在多年的教学中，我是这样安排的：在一年级教学中可教授健身健美操的基本知识、基本练习方法和基本部位动作和基本套路的练习。在二年级提高课中，讲授专项身体素质的练习方法，增加多媒体教学，提高教学深度，在介绍各部位健身健美和形体练习的同时，要求学生根据自己实际情况自偏组合动作，并将其列入教学计划中，作为考核内容之一，使学生在掌握基本知识，技能和锻炼的同时，学会自我组织、自我锻炼和自我评价的方法，从而达到独立自主地行体育锻炼，为终身锻炼打下良好的基础。
2. 注重内在美的培养。在教学中不断注意美的训练、美的欣赏、美的情操等内在美的培养，使学生在欢快的气氛中得到审美教育和身体锻炼，有针对性地启发大学生去追求美好的事物，树立正确的审美观，使学生具有端庄的体态和健美的体形以及自身的内涵。学生表现较为规范的行为举止、风度、气质和朝气蓬勃的精神面貌是社会文明必需的，因此健美操是培养德、智、体、美、劳全面发展，促进整体素质提高的很重要的教学手段之一。
3. 改进教学方法。由于受传统教学思想的影响，目前大部分高校的体育教学仍有重技术、轻理论的偏向，往往是教师在前面做，学生跟着学，虽然锻炼效果较好，但忽视了学生的主体作用，不利于学生能力的培养。健美操内容很丰富，有各种走、跑、踢、跳及其变化，还有颈、肩、上下肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、扭转等动作，每个动作都有特定的美与锻炼价值，所以在教学中，教师不能仅仅以学会某些动作和一两套操为目的，教学重点应放在学生理解掌握动作规律、性能和健身效果的基础上，让学生对所学技能知其然并知其所以然，使学生在掌握健美操的基本方法和理论的基础上，根据自己所掌握和理解的程度自创动作，教师给予辅导。这不仅增强了学生理论与实践的认识过程，也培养了学生自身的体育创新能力，使之终身受益。
结论
1. 健美操的特点非常适合高校女生的生理和心理要求，深受女生的喜爱。它是一项健身价值较高的动动项目，其实用价值和巨大魅力是其它项目所不能替代的，是终身体育健身的最佳选择项目。
2. 抓住健美操特性，改进教学环境，能更有效地激发学生的学习兴趣，有助于强化学生的终身体育认识，确立终身体育观。
3. 教学方面应充分利用电化教学，通过看录像、建立良好动作表象，提高教学深度，在介绍成套健美操和形体练习的同时，要求学生根据自己的实际情况自编套路组合，并进行自我评价，将其列入教学计划中，作为教学、考核内容，让学生由被动锻炼变成主动锻炼，真正体验运动的兴趣。这不仅使学生自我学习和锻炼的能力得到了培养，同时还促进了专项运动水平的进一步提高，使学生走出校门、离开学校后也会根据自己的年龄身体状况找到适合自己身心特点和适合客观环境的锻炼方法，为终身体育的实施打下良好的基础。
4. 存在的问题是健身健美操师资力量显得不足，建议应对教师提供专项进修机会，使教师在吸收新知识的同时不断提高自身教学水平。现代大学生具有自己的特点，他们注重实际，厌恶空洞的说教，只有看到优秀的品行，先进的知识理念，健康的体魄，良好的形体，在教师身上体观出来，他们才会信服，才会效仿，才会激发内心对体育运动的向往与追求。
参考文献：
［1］左新荣.从终身健身的视角看高校体育教学指导思想［J］.体育科研，1998，（3）：40-41.
［2］李绍成.民族传统体育与高校体育教学［J］.体育科学，2002，（7）：19-21.
［3］刘晶.试论终身体育与体育观念更新［J］.体育科研，1998，（6）：14-16.
［4］李寧.健美操——高校女生终身体育的最佳选择之一［J］.山西财经大学学报，2001，（4）：79-80.
［5］张绍程.健美操［M］.北京体育学院出版社，1992：45-48.
［6］张燕.形体健美［M］.合肥工业大学出版社，2004：4-10.