【摘 要】
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生命在于运动,而肌肉力量是任何运动的基础.在日常的健身中,肌肉力量训练也是各项动作的基础.很多人在刚开始练习的阶段,一般都能在较短时间内轻易取得相当可观的进步,抗阻的重量短时间内都可以持续往上增加,直到我们遇到瓶颈期.这时候,抗阻重量会一直不增,甚至还会有所下降.不少人在尝试了一些方法突破,但如果没有找到合适的方法,很难进行突破.反观很多顶尖的力量举运动员以及优秀健美选手,即使他们的抗阻成绩已经很高,重量很大,看起来继续进步的空间似乎已经很小,然而我们注意到,随着时间的推移,即使进步的幅度不是很大,他们当
【机 构】
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武汉文理学院,湖北 武汉 430101
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生命在于运动,而肌肉力量是任何运动的基础.在日常的健身中,肌肉力量训练也是各项动作的基础.很多人在刚开始练习的阶段,一般都能在较短时间内轻易取得相当可观的进步,抗阻的重量短时间内都可以持续往上增加,直到我们遇到瓶颈期.这时候,抗阻重量会一直不增,甚至还会有所下降.不少人在尝试了一些方法突破,但如果没有找到合适的方法,很难进行突破.反观很多顶尖的力量举运动员以及优秀健美选手,即使他们的抗阻成绩已经很高,重量很大,看起来继续进步的空间似乎已经很小,然而我们注意到,随着时间的推移,即使进步的幅度不是很大,他们当中的很多人依然能不断取得进步.那么他们始终能保持进步的关键因素是什么呢?如果我们也能像他们那样持续进步的话,即使由于天赋等其他原因达不到他们的水平,却也可以远远突破目前的平台期,达到新的阶段.因此,本文就如何保证肌肉力量的持续进步进行一个简要的分析探究.
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