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前几天，我在门诊看到一位30多岁的男性，从事软件编程工作，长期熬夜加班，几乎天天晚上九十点钟点外卖，还经常点一些烧烤牛羊肉之类的“大餐”，以致夜间因胃灼热、反酸而失眠，还长了痤疮，出现便秘等症状，甚为苦恼。
对于大多上班族而言，白天上班匆忙，早餐和午餐往往将就，只有晚饭可以吃得比较轻松，所以一天就指望著晚上这一顿了，更有甚者还养成了加餐吃夜宵的习惯。此外，老年人本来晚餐应该是清淡的，但大多老人与孩子们一起生活，一家人只有晚餐可以在一起好好吃，所以早餐和午餐简单，而晚餐丰盛。晚上进餐过晚、超量、太油腻，导致胃肠超负荷运作，违反了作息规律，到了夜里该休息时难以入眠，或是餐毕即困倦入睡，然而食物尚未消化，导致夜半胃灼热、嗳气、反酸，以致影响睡眠，出现睡眠不深、易惊醒、早醒以及醒后不能再入睡、夜眠多梦、醒后仍感到疲乏等症状。中医经典《黄帝内经》中有“胃不和则卧不安”一语，形象地描述了这种现象。
“胃不和”泛指饮食不节或肝气郁结所致肠胃功能受损而胃气不和，从而影响夜晚休息，导致失眠。《黄帝内经》有云“夫卫气者昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤”“腹满、胀，后不利，不欲食，食则呕，不得卧”。指出了饮食不当、脾胃功能失调常常影响睡眠。夜间本该是人体顺应自然规律卫气入于阴而休息睡眠的时候，因大量进食、脾胃功能虚弱、胃中有宿食，或宿便不排，出现胃气上逆，导致卫气不能正常循行入里，阳不入阴，造成了失眠。
因此，凡有上述“胃不和”的症状，又见“卧不安”的失眠者，不管是单纯的饮食因素还是伴有心理因素都应当辨证论治调脾胃。古代医家经验非常珍贵，至今仍在胃不和型失眠的临床治疗中广泛应用。譬如明代龚信的《古今医鉴》中的越鞠保和丸，具有扶脾开郁、行气消食、清化痰热之功，虽非针对失眠而设，但对于胃中宿食不化的“胃不和”型失眠，餐后服之，效如桴鼓，各家中医院及药房均有成药。
去除病因、养成良好的作息习惯是首位的，应尽量按照昼行夜眠的规律，劳逸结合，避免熬夜。晚餐不可暴饮暴食，尽量避免在睡觉前1小时内进餐、饮茶、饮酒、喝咖啡，以减轻胃的负担，有利于保护胃的通降功能。其次，要注意保持平和舒缓的心态，豁达的胸怀，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，有利于睡眠。
对于大多上班族而言，白天上班匆忙，早餐和午餐往往将就，只有晚饭可以吃得比较轻松，所以一天就指望著晚上这一顿了，更有甚者还养成了加餐吃夜宵的习惯。此外，老年人本来晚餐应该是清淡的，但大多老人与孩子们一起生活，一家人只有晚餐可以在一起好好吃，所以早餐和午餐简单，而晚餐丰盛。晚上进餐过晚、超量、太油腻，导致胃肠超负荷运作，违反了作息规律，到了夜里该休息时难以入眠，或是餐毕即困倦入睡，然而食物尚未消化，导致夜半胃灼热、嗳气、反酸，以致影响睡眠，出现睡眠不深、易惊醒、早醒以及醒后不能再入睡、夜眠多梦、醒后仍感到疲乏等症状。中医经典《黄帝内经》中有“胃不和则卧不安”一语，形象地描述了这种现象。
“胃不和”泛指饮食不节或肝气郁结所致肠胃功能受损而胃气不和，从而影响夜晚休息，导致失眠。《黄帝内经》有云“夫卫气者昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤”“腹满、胀，后不利，不欲食，食则呕，不得卧”。指出了饮食不当、脾胃功能失调常常影响睡眠。夜间本该是人体顺应自然规律卫气入于阴而休息睡眠的时候，因大量进食、脾胃功能虚弱、胃中有宿食，或宿便不排，出现胃气上逆，导致卫气不能正常循行入里，阳不入阴，造成了失眠。
因此，凡有上述“胃不和”的症状，又见“卧不安”的失眠者，不管是单纯的饮食因素还是伴有心理因素都应当辨证论治调脾胃。古代医家经验非常珍贵，至今仍在胃不和型失眠的临床治疗中广泛应用。譬如明代龚信的《古今医鉴》中的越鞠保和丸，具有扶脾开郁、行气消食、清化痰热之功，虽非针对失眠而设，但对于胃中宿食不化的“胃不和”型失眠，餐后服之，效如桴鼓，各家中医院及药房均有成药。
去除病因、养成良好的作息习惯是首位的，应尽量按照昼行夜眠的规律，劳逸结合，避免熬夜。晚餐不可暴饮暴食，尽量避免在睡觉前1小时内进餐、饮茶、饮酒、喝咖啡，以减轻胃的负担，有利于保护胃的通降功能。其次，要注意保持平和舒缓的心态，豁达的胸怀，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，有利于睡眠。