【摘 要】
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练习一:预备姿势:直立,两手持圈,两臂上举。练习方法:上体向右侧屈,两臂伸直,圈面于地面垂直,稍停后还原,反方向练习,两侧各练习12～15次。练习目的:发展侧腰肌力量,减少腰部
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练习一:预备姿势:直立,两手持圈,两臂上举。练习方法:上体向右侧屈,两臂伸直,圈面于地面垂直,稍停后还原,反方向练习,两侧各练习12～15次。练习目的:发展侧腰肌力量,减少腰部脂肪。
Exercise one: Preparation posture: upright, two hand-held ring, arms raised. Practice: Upper body flexed to the right, arms straight, lap perpendicular to the ground, after a pause to restore, the opposite direction of practice, both sides of the exercise 12 to 15 times. Purpose: To develop the strength of the lumbar muscles and reduce the waist fat.
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