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摘要：跳绳是影响全身的跳跃运动。它可以促进人体神经系统, 运动系统和内脏器官的发展, 有益身心, 强健体魄，跳绳运动, 可以加强心肺功能，增强上下肢肌肉力量, 促进青少年骨骼的生长发育。通过各种跳绳练习, 可以使速度、弹跳、力量、灵敏、耐力和协调性等项身体素质都得到发展, 是国家学生体质健康标准测试项目。跳绳运动是一项终身体育项目，适应各个年龄阶段，同时各项体育运动训练中，跳绳运动也是一种针对协调性、灵敏性、动作速度训练的重要方式，因此在小学阶段培养学生地灵敏性、协调性最重要的年龄阶段，开始跳绳课程，根据学校的情况每学期开设固定学时的选修课程是值得探索的。
关键词：跳绳运动 校本课程 小学体育 教学
跳绳运动是我国一项传统的体育运动游戏活动, 具有很高的健身价值和游戏娱乐性, 能够适应不同师生的健身趣味和要求；。通过各种跳绳练习, 可以使速度、弹跳、力量、灵敏、耐力和协调性等项身体素质都得到发展,根据小学体育教育学校的场地、安全、器材等实际情况和学生的身心特点开展各种形式的跳绳比赛和开设跳绳校本课程，培养学生的终身体育意识和学生对体育运动的积极性、主动性。
一、跳绳概述
跳绳运动已经在全球范围内得到广泛的发展，国际上已经世界跳绳联盟。世界跳绳联盟的组织结构模式现今全球最具代表性、权威性,结构最完整的世界性跳绳组织当属国际跳绳联盟(International Rope Skipping Federation),其成立于1996年,是各个国家官方予以承认的国际性跳绳组织,。世界跳绳联盟有着严谨的组织结构,其领导下的各大洲和各国跳绳协会通过组织不同类别的跳绳比赛,使世界跳绳运动朝着快速、多变的竞技化方向发展。由它组织的各类世界性的跳绳比赛,加强了各个国家和地区间的交流。与跳绳强国相比,我国跳绳整体水平存在着较大差距。为了缩小差距,成立国家跳绳协会,举办不同层次和不同类别的规范性跳绳比赛。同样学校体育跳绳的发展也需要进一步的提高，为职业比赛提供选材对象，为学生的终身体育打好基础。
跳绳运动竞赛项目设置,根据不同的竞赛定位将我国跳绳的竞赛项目细分为四大项:突出体能的单一动作结构比赛、突出技能的单一动作结构比赛、突出难度花样的多元动作结构比赛和突出创意表演的多元动作结构比赛。每大项比赛下设若干项目,如体能赛设30秒速度单摇、30秒速度双摇和3分钟单摇等个人项目,4×30秒单双摇接力和4×45秒双绳交互摇接力等团体项目,以及3分钟10人“8”字跳绳的集体项目,共计6个项目;技能赛依据跳绳技术构成要素,科学筛选设置连续三摇和交叉双摇2个项目;花样赛单人绳个人、2人和4人花样以及交互绳3人、4人花样,共计5个项目以及内容丰富、形式热闹的表演赛项目。如此,健全跳绳竞赛项目体系。
二、开设跳绳运动校本课程的根据
第一，《国家中长期教育改革和发展规划纲要2010-2020》与2011年《政府工作报告》都明确强调“保证中小学生每天一小时校园体育活动”。为贯彻落实，各地方学校都开展了阳光体育活动。然而由于很多学校的具体情况，由于场地器材设施、学校的办学理念以及学校的师资配备等问题造成了现在阳光体育的推广有量无质，再加上社会对中小学教育的关注度，教学安全问题、事故频发导致了体育课的教学内容安排和教学方式的变更。因此根据新课标的要求，根据小学体育教学的实际，进行教学改革，充分发挥培养学生的主动性、积极性和创造性，提高学生自学自练的能力等。因此各个地方学校应该根据学校的具体情况，发展优势传统体育项目，结合学校的实际情况开展适合本校的校本课程。
第二，跳绳运动的锻炼价值。（1） 能增强协调性, 使神经系统得到很好的锻炼。跳绳不是简单的体力运动, 需要手脑结合, 上下协调配合, 才能做出令人眼花缭乱的各种花式。由于儿童少年在跳绳过程中, 不断地数数, 使其大脑皮层处于兴奋状态, 有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。有助于培养他们的组织纪律性, 团结协作精神和集体主义观念。（2）能促进新陈代谢, 增强心肺功能。跳绳时人体对氧气和养料的需要量加大, 这要求加强心脏收缩, 加快血液循环, 以保证机体活动的需要。因此, 经常进行跳绳运动可使心脏肌肉发达, 收缩力加强, 心跳搏动有力, 功能增强,从而胜任较大运动量以及较重的体力劳动。（3）能增强上下肢的肌肉力量, 促进儿童少年骨骼的生长发育。经常跳绳可以促进肌肉的生长发育, 使上下肢肌肉变得丰满、结实, 并富有弹性。跳绳能加快胃肠蠕动的血液循环, 促进机体的新陈代谢, 有利于儿童少年健康成长。（4） 能全面提高身体素质。通过各种跳绳练习, 可以使速度, 弹跳, 力量, 灵敏, 耐力和爆发力等身体素质都得到发展和提高, 同时也可培养人的准确性, 灵活性, 协调性, 以及顽强的意志品质和奋发向上的精神。跳绳对于其他各项体育运动来讲, 是很好的辅助训练方法。因此从运动学上开始跳绳运动校本课程值得探索推行。
第三，首先，小学生年龄段大都是6-12岁的阶段，身体的协调性、柔韧性、灵敏能力训练最佳时段都是6-12岁年龄段，因此在这个年龄段中小学生的身体锻炼方式的选择上都要针对性。通过各种跳绳运动练习, 可以使速度、弹跳、力量、灵敏、耐力和协调性等项身体素质都得到发展。另外，跳绳运动对于其他各项体育运动来讲, 是很好的辅助训练方法，因此在小学体育教学中把跳绳运动引入校本课程为小学生的身体运动训练有着战略的意义，对终生体育、全民健身、大众体育的个人发展打下重要的基础。其次，其它一些运动项目，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳、排球等都受到天气、场地、器材以及小学生的安全性因素的制约，无法做到全部学生都学习，只能根据学生的兴趣进行选择性训练，而跳绳运动是一项不象篮球、羽毛球等其他运动项目那样复杂,有着更多的适应人群, 在学校适当开展此项活动, 能够吸引更多的师生参加到健康有益的校园体育活动中来，并且不受场地、天气、时间等因素影响。
三、小结
跳绳运动有着良好的竞技性能和群体合作性能, 开展跳绳运动校本课程, 无疑能够增强学校体育活动的多样性, 提高阳光体育的高效性，学生身体素质训练的高效性、丰富学生活动内容, 增强学生人际交往与人际和谐, 形成和谐校园氛围和打造传统体育体育项目强项。
关键词：跳绳运动 校本课程 小学体育 教学
跳绳运动是我国一项传统的体育运动游戏活动, 具有很高的健身价值和游戏娱乐性, 能够适应不同师生的健身趣味和要求；。通过各种跳绳练习, 可以使速度、弹跳、力量、灵敏、耐力和协调性等项身体素质都得到发展,根据小学体育教育学校的场地、安全、器材等实际情况和学生的身心特点开展各种形式的跳绳比赛和开设跳绳校本课程，培养学生的终身体育意识和学生对体育运动的积极性、主动性。
一、跳绳概述
跳绳运动已经在全球范围内得到广泛的发展，国际上已经世界跳绳联盟。世界跳绳联盟的组织结构模式现今全球最具代表性、权威性,结构最完整的世界性跳绳组织当属国际跳绳联盟(International Rope Skipping Federation),其成立于1996年,是各个国家官方予以承认的国际性跳绳组织,。世界跳绳联盟有着严谨的组织结构,其领导下的各大洲和各国跳绳协会通过组织不同类别的跳绳比赛,使世界跳绳运动朝着快速、多变的竞技化方向发展。由它组织的各类世界性的跳绳比赛,加强了各个国家和地区间的交流。与跳绳强国相比,我国跳绳整体水平存在着较大差距。为了缩小差距,成立国家跳绳协会,举办不同层次和不同类别的规范性跳绳比赛。同样学校体育跳绳的发展也需要进一步的提高，为职业比赛提供选材对象，为学生的终身体育打好基础。
跳绳运动竞赛项目设置,根据不同的竞赛定位将我国跳绳的竞赛项目细分为四大项:突出体能的单一动作结构比赛、突出技能的单一动作结构比赛、突出难度花样的多元动作结构比赛和突出创意表演的多元动作结构比赛。每大项比赛下设若干项目,如体能赛设30秒速度单摇、30秒速度双摇和3分钟单摇等个人项目,4×30秒单双摇接力和4×45秒双绳交互摇接力等团体项目,以及3分钟10人“8”字跳绳的集体项目,共计6个项目;技能赛依据跳绳技术构成要素,科学筛选设置连续三摇和交叉双摇2个项目;花样赛单人绳个人、2人和4人花样以及交互绳3人、4人花样,共计5个项目以及内容丰富、形式热闹的表演赛项目。如此,健全跳绳竞赛项目体系。
二、开设跳绳运动校本课程的根据
第一，《国家中长期教育改革和发展规划纲要2010-2020》与2011年《政府工作报告》都明确强调“保证中小学生每天一小时校园体育活动”。为贯彻落实，各地方学校都开展了阳光体育活动。然而由于很多学校的具体情况，由于场地器材设施、学校的办学理念以及学校的师资配备等问题造成了现在阳光体育的推广有量无质，再加上社会对中小学教育的关注度，教学安全问题、事故频发导致了体育课的教学内容安排和教学方式的变更。因此根据新课标的要求，根据小学体育教学的实际，进行教学改革，充分发挥培养学生的主动性、积极性和创造性，提高学生自学自练的能力等。因此各个地方学校应该根据学校的具体情况，发展优势传统体育项目，结合学校的实际情况开展适合本校的校本课程。
第二，跳绳运动的锻炼价值。（1） 能增强协调性, 使神经系统得到很好的锻炼。跳绳不是简单的体力运动, 需要手脑结合, 上下协调配合, 才能做出令人眼花缭乱的各种花式。由于儿童少年在跳绳过程中, 不断地数数, 使其大脑皮层处于兴奋状态, 有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。有助于培养他们的组织纪律性, 团结协作精神和集体主义观念。（2）能促进新陈代谢, 增强心肺功能。跳绳时人体对氧气和养料的需要量加大, 这要求加强心脏收缩, 加快血液循环, 以保证机体活动的需要。因此, 经常进行跳绳运动可使心脏肌肉发达, 收缩力加强, 心跳搏动有力, 功能增强,从而胜任较大运动量以及较重的体力劳动。（3）能增强上下肢的肌肉力量, 促进儿童少年骨骼的生长发育。经常跳绳可以促进肌肉的生长发育, 使上下肢肌肉变得丰满、结实, 并富有弹性。跳绳能加快胃肠蠕动的血液循环, 促进机体的新陈代谢, 有利于儿童少年健康成长。（4） 能全面提高身体素质。通过各种跳绳练习, 可以使速度, 弹跳, 力量, 灵敏, 耐力和爆发力等身体素质都得到发展和提高, 同时也可培养人的准确性, 灵活性, 协调性, 以及顽强的意志品质和奋发向上的精神。跳绳对于其他各项体育运动来讲, 是很好的辅助训练方法。因此从运动学上开始跳绳运动校本课程值得探索推行。
第三，首先，小学生年龄段大都是6-12岁的阶段，身体的协调性、柔韧性、灵敏能力训练最佳时段都是6-12岁年龄段，因此在这个年龄段中小学生的身体锻炼方式的选择上都要针对性。通过各种跳绳运动练习, 可以使速度、弹跳、力量、灵敏、耐力和协调性等项身体素质都得到发展。另外，跳绳运动对于其他各项体育运动来讲, 是很好的辅助训练方法，因此在小学体育教学中把跳绳运动引入校本课程为小学生的身体运动训练有着战略的意义，对终生体育、全民健身、大众体育的个人发展打下重要的基础。其次，其它一些运动项目，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳、排球等都受到天气、场地、器材以及小学生的安全性因素的制约，无法做到全部学生都学习，只能根据学生的兴趣进行选择性训练，而跳绳运动是一项不象篮球、羽毛球等其他运动项目那样复杂,有着更多的适应人群, 在学校适当开展此项活动, 能够吸引更多的师生参加到健康有益的校园体育活动中来，并且不受场地、天气、时间等因素影响。
三、小结
跳绳运动有着良好的竞技性能和群体合作性能, 开展跳绳运动校本课程, 无疑能够增强学校体育活动的多样性, 提高阳光体育的高效性，学生身体素质训练的高效性、丰富学生活动内容, 增强学生人际交往与人际和谐, 形成和谐校园氛围和打造传统体育体育项目强项。