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游泳不仅可以消暑休闲、锻炼身体、促进身心健康，还是一项自护技能。近些年很多地区也把游泳项目作为中学生体育考试的项目之一，因此，掌握游泳技能显得特别重要。但是如何快速掌握游泳技能却成为很多游泳初学者遥不可及的梦想，有的甚至学习几节课后退却，笔者通过多年的游泳教学实践认为，影响游泳初学者快速掌握游泳技能的因素主要有以下几个方面。
一、心理障碍
1.不熟悉水性
水环境和我们日常生活的陆上环境具有很大的不同，由于水具有阻力、压力、浮力、流动性和黏滞性等特性，初学游泳者很多都是初次下水，对水性比较陌生，在水中会感受到行走困难，不容易控制身体平衡，呼吸比较困难，导致在水中极其不适应。
2.天生对水环境恐惧
有的初学者天生胆子小，对很多不熟悉的事物都会不由自主地产生焦虑和恐惧心理。
3.因后天原因形成对水环境的恐惧
有的初学者有过呛水甚至溺水的经历，正所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，痛苦的经历让他们对水产生莫名的恐惧。
4.受不良示范影响
初学者容易受到外界不良示范的影响，如看到他人呛水，会加剧心理负担，产生怕水心理。
5.呼吸方式的不同
水中主要用嘴巴呼吸，与陆上用鼻子呼吸截然不同。不适应呼吸方面的改变，进入水中就容易出现呛水及肌肉紧张等现象，从而导致恐惧心理。
二、身体条件
1.身体较瘦、不易漂浮
有的游泳初学者体型较瘦，在水中不易漂浮，造成学习困难。
2.身体不协调
有的游泳初学者在水中的身体自我控制能力较差，造成动作不协调，增加学习困难。
三、教师和教学方法
（1）由于游泳项目的授课人员的专业性或教学经验不足，在教学过程中不能及时发现初学者身心的变化，不能有针对性地及时调整教学方式。
（2）教师安排的学习形式枯燥乏味，练习方法单一无趣，学习者无法体验学习游泳的乐趣，逐渐失去学习游泳的兴趣和积极性。
四、外界环境
1.水温的影响
水温过低或过高都会使初学者产生不适感，影响初学者练习的积极性。
2.泳池内人员较多，练习场地少
夏季是学习游泳的旺季，泳池内不但有初学者，还有很多游泳健身者、戏水者等，夏季的泳池通常是面临人多场地少的情况，导致初学者的练习场地比较小，很多时候会遇到做几个动作就会撞上他人的情况，导致游泳动作更易变形。
3.同班学员人数多、學员之间差异性大
通过对以上影响初学者快速掌握游泳技能的因素分析，笔者根据多年的游泳教学实践，提出如下解决方案。
（1）注重学习与反思
游泳教师要加强理论学习，注重理论指导实践，实践验证理论，注重课后反思与总结，不断钻研教学方法，激发学生的游泳兴趣，提高课堂实效。善于观察学生状态，及时发现问题并根据实际情况有效改变思路和方法，循序渐进，因材施教。
（2）熟悉水性教学
教师要重视消除初学者的心理障碍，尽最大可能不人为地为初学者制造新的心理障碍，在熟悉水性环节，教师要及时与学员沟通，了解其是否下过水、是否敢下水、是否怕水以及因什么原因怕水，了解其状态就可以选择合适的熟悉水性练习内容和练习时间，并且在实际的练习过程中观察练习者的掌握情况，不断调整练习内容和练习时间，通常是掌握了上一个练习内容就可以进行下一个更难一点的内容，练习内容的选择要遵循循序渐进的原则，对水性已经熟悉的初学者完全可以简化或省略，把更多的时间用在后续环节的学习上。
（3）借助外物帮助
学习游泳时，通过借助外物帮助，很多时候不但可以减轻教师和学生的负担，还可以提高学习效率，例如，在起初练习呼吸时，由于人们在平时的呼吸都是无意识地用鼻子呼进呼出，到水里一时无法适应而容易鼻子进水，因此，在练习水中闭气时可以先借助鼻夹或用手捏住鼻子，待在水中适应不用鼻子呼吸时再把手或鼻夹拿掉，防止呛水;遇到学员在水中不易漂浮的情况可以借助背漂等外力帮助漂浮，降低练习的难度;在练习漂浮时可以利用池边、泳池的栏杆等让练习者由有固定支撑逐渐过渡到无固定支撑的练习，减轻练习者的心理压力和练习难度。
（4）重视榜样引领
对于心理准备还不充分、胆小或上进心较强的学员，榜样引领的作用是非常巨大的，看到别人可以做而且做得非常顺利也会增加练习的信心和勇气，因此，在教学中让做得好的学员先做，让他们作为榜样引领，从而带动更多的学员尝试练习。
（5）遵循从实际出发的原则
教学中根据学员的人数、身体素质、心理、场地大小、水温等实际情况制定教案，使课的任务、内容、要求、组织教法和运动负荷的安排都符合学员的需求。例如，班级人数较多，练习场地较小，可以多做陆上模仿练习和原地的水中练习等;当水温较低时，可以适当增加讲解示范和进行陆上练习活动等。
（6）分层教学
在开始学习游泳的几节课，就会发现学员的掌握情况有一定的差距，尤其一些混合编组的教学班，这一问题表现得更为明显。因此，分层教学显得非常重要，针对学得快的学员可以适当加快教学进度，掌握了就可以教下一个动作，在他们复习动作时可以指导进度较慢的学员，进度快的学员的表现对进度慢的学员无形间也会产生一种鞭策作用。但是分层不能太多，要保证大部分人处于正常的教学进度。
参考文献：
[1]国家体育总局职业技能鉴定指导中心.游泳[M].北京：高等教育出版社，2011.
[2]梅雪雄.游泳[M].北京：高等教育出版社，2016-01.
一、心理障碍
1.不熟悉水性
水环境和我们日常生活的陆上环境具有很大的不同，由于水具有阻力、压力、浮力、流动性和黏滞性等特性，初学游泳者很多都是初次下水，对水性比较陌生，在水中会感受到行走困难，不容易控制身体平衡，呼吸比较困难，导致在水中极其不适应。
2.天生对水环境恐惧
有的初学者天生胆子小，对很多不熟悉的事物都会不由自主地产生焦虑和恐惧心理。
3.因后天原因形成对水环境的恐惧
有的初学者有过呛水甚至溺水的经历，正所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，痛苦的经历让他们对水产生莫名的恐惧。
4.受不良示范影响
初学者容易受到外界不良示范的影响，如看到他人呛水，会加剧心理负担，产生怕水心理。
5.呼吸方式的不同
水中主要用嘴巴呼吸，与陆上用鼻子呼吸截然不同。不适应呼吸方面的改变，进入水中就容易出现呛水及肌肉紧张等现象，从而导致恐惧心理。
二、身体条件
1.身体较瘦、不易漂浮
有的游泳初学者体型较瘦，在水中不易漂浮，造成学习困难。
2.身体不协调
有的游泳初学者在水中的身体自我控制能力较差，造成动作不协调，增加学习困难。
三、教师和教学方法
（1）由于游泳项目的授课人员的专业性或教学经验不足，在教学过程中不能及时发现初学者身心的变化，不能有针对性地及时调整教学方式。
（2）教师安排的学习形式枯燥乏味，练习方法单一无趣，学习者无法体验学习游泳的乐趣，逐渐失去学习游泳的兴趣和积极性。
四、外界环境
1.水温的影响
水温过低或过高都会使初学者产生不适感，影响初学者练习的积极性。
2.泳池内人员较多，练习场地少
夏季是学习游泳的旺季，泳池内不但有初学者，还有很多游泳健身者、戏水者等，夏季的泳池通常是面临人多场地少的情况，导致初学者的练习场地比较小，很多时候会遇到做几个动作就会撞上他人的情况，导致游泳动作更易变形。
3.同班学员人数多、學员之间差异性大
通过对以上影响初学者快速掌握游泳技能的因素分析，笔者根据多年的游泳教学实践，提出如下解决方案。
（1）注重学习与反思
游泳教师要加强理论学习，注重理论指导实践，实践验证理论，注重课后反思与总结，不断钻研教学方法，激发学生的游泳兴趣，提高课堂实效。善于观察学生状态，及时发现问题并根据实际情况有效改变思路和方法，循序渐进，因材施教。
（2）熟悉水性教学
教师要重视消除初学者的心理障碍，尽最大可能不人为地为初学者制造新的心理障碍，在熟悉水性环节，教师要及时与学员沟通，了解其是否下过水、是否敢下水、是否怕水以及因什么原因怕水，了解其状态就可以选择合适的熟悉水性练习内容和练习时间，并且在实际的练习过程中观察练习者的掌握情况，不断调整练习内容和练习时间，通常是掌握了上一个练习内容就可以进行下一个更难一点的内容，练习内容的选择要遵循循序渐进的原则，对水性已经熟悉的初学者完全可以简化或省略，把更多的时间用在后续环节的学习上。
（3）借助外物帮助
学习游泳时，通过借助外物帮助，很多时候不但可以减轻教师和学生的负担，还可以提高学习效率，例如，在起初练习呼吸时，由于人们在平时的呼吸都是无意识地用鼻子呼进呼出，到水里一时无法适应而容易鼻子进水，因此，在练习水中闭气时可以先借助鼻夹或用手捏住鼻子，待在水中适应不用鼻子呼吸时再把手或鼻夹拿掉，防止呛水;遇到学员在水中不易漂浮的情况可以借助背漂等外力帮助漂浮，降低练习的难度;在练习漂浮时可以利用池边、泳池的栏杆等让练习者由有固定支撑逐渐过渡到无固定支撑的练习，减轻练习者的心理压力和练习难度。
（4）重视榜样引领
对于心理准备还不充分、胆小或上进心较强的学员，榜样引领的作用是非常巨大的，看到别人可以做而且做得非常顺利也会增加练习的信心和勇气，因此，在教学中让做得好的学员先做，让他们作为榜样引领，从而带动更多的学员尝试练习。
（5）遵循从实际出发的原则
教学中根据学员的人数、身体素质、心理、场地大小、水温等实际情况制定教案，使课的任务、内容、要求、组织教法和运动负荷的安排都符合学员的需求。例如，班级人数较多，练习场地较小，可以多做陆上模仿练习和原地的水中练习等;当水温较低时，可以适当增加讲解示范和进行陆上练习活动等。
（6）分层教学
在开始学习游泳的几节课，就会发现学员的掌握情况有一定的差距，尤其一些混合编组的教学班，这一问题表现得更为明显。因此，分层教学显得非常重要，针对学得快的学员可以适当加快教学进度，掌握了就可以教下一个动作，在他们复习动作时可以指导进度较慢的学员，进度快的学员的表现对进度慢的学员无形间也会产生一种鞭策作用。但是分层不能太多，要保证大部分人处于正常的教学进度。
参考文献：
[1]国家体育总局职业技能鉴定指导中心.游泳[M].北京：高等教育出版社，2011.
[2]梅雪雄.游泳[M].北京：高等教育出版社，2016-01.