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<正>喝杂粮粥是一个简单有效的养胃方法,对容易腹泻和消化不良的人也有所帮助。三种食物要买低钠的:盐、虾皮、酱油。霾天,除了外出归来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔之外,还应多吃一些有益肺部健康的食物,如绿叶蔬菜、银耳、山药、梨等。牛奶之外的补钙能手:芥蓝、西兰花、毛豆、小白菜、无花果、沙丁鱼、秋葵、杏仁。蘑菇成为健康食材的原因:独特鲜味、维生素D的唯一植物性来源、有助于控制体重、可以调节胆固醇。