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习惯，是在人的大脑皮层和神经系统所形成的一种条件反射的连锁系统，它一旦形成，就可以自动化地出现，从而大大节省我们的脑力和体力上的消耗，减轻负担，提高功效。好习惯可以为我们储存健康，如果从小养成早晚认真刷牙的习惯，可以预防龋齿；时时注意用眼卫生，可预防近视眼；平时讲究营养合理，可预防贫血及各种营养缺乏病……生活中的种种良好习惯，就组成了健康的生活方式。所以，好习惯可比其他手段更有效地帮助人们赢得身心健康。
近年来，世界卫生组织(WHO)在宣传关于衡量一个人健康水平的10条标准，即：1.有充沛的精力，能从容不迫地面对日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；2.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔，3.善于休息，睡眠良好；4.能适应外界环境的各种变化，应变能力强；5.能够抵抗一般性的感冒和传染病；6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常；9.头发有光泽，无头屑，10.肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。
要达到这些标准，必须依靠良好的卫生习惯和心理方面的调节，主要还是应该通过坚持科学的生活方式，才能够获得真正的身心健康。
在日常生活中，人们有时会借各种理由，来破坏或放弃良好的卫生习惯，并以为这是无关紧要的。然而“千里之堤溃于蚁穴”。例如，长期偏食涮羊肉的人，可能极易患脂肪肝；习惯于熬夜的人，有可能患神经衰弱症；高血压、冠心病患者，多是爱发脾气的人；嗜烟酒的人，患各种癌症的可能性比无此嗜好的人高几十倍。肥胖者多是习惯于高糖、高脂肪饮食，而又不常运动……各种不良习惯就像是你自己借了“高利贷”，必须付出高额“利息”，并且一辈子也还不清这个“讨命债”。坏习惯使人折寿短命，与其如此，不如早早改变自己的种种不合乎健康原则的行为习惯。
现在，对于大多数人来说，缺少的不是卫生知识，而是坚决的态度和科学的行为。迁就懒惰，从众心理，只顾一时“舒服”，不负责任的短期行为，无数次的自我原谅，都会使恶习难除。为了自己和家人的健康，要从每一件小事做起，应该牢记：好习惯使你储存健康!
当你想去买香烟、美酒时，最好避开那个柜台，用这笔钱去买些新鲜的蔬菜和水果与家人共享；当你参加某些聚餐、婚礼或社交宴请，在别人大叫豪饮时，你可以细嚼慢咽、浅酌薄饮，并利用这个机会多多结交新朋友，联络感情，广取信息，当你紧张工作之后，想坐下来看电视或打扑克时，要想一想“久坐综合征”的危害，不如立即换上运动装，去做做健身活动；当你遇到不顺心的事，千万不可一个人生闷气，也不可借酒浇愁，借烟驱烦，那样只会形成恶性循环，而应该向亲人或朋友倾诉心中的不快，也可听听音乐，读读诗歌，使自己摆脱不良情绪的困扰，必要时还可去找心理医生；当你感到身体不舒服时，不要凭自己的经验随便服药，应该及时就医，不可拖延……也许你认为这些都是微不足道的小事，然而，益于健康的习惯正是从这里开始。也可以说，好习惯就是不拒绝坚持小事情，小事情会解决身心健康的大问题。
近年来，世界卫生组织(WHO)在宣传关于衡量一个人健康水平的10条标准，即：1.有充沛的精力，能从容不迫地面对日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；2.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔，3.善于休息，睡眠良好；4.能适应外界环境的各种变化，应变能力强；5.能够抵抗一般性的感冒和传染病；6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常；9.头发有光泽，无头屑，10.肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。
要达到这些标准，必须依靠良好的卫生习惯和心理方面的调节，主要还是应该通过坚持科学的生活方式，才能够获得真正的身心健康。
在日常生活中，人们有时会借各种理由，来破坏或放弃良好的卫生习惯，并以为这是无关紧要的。然而“千里之堤溃于蚁穴”。例如，长期偏食涮羊肉的人，可能极易患脂肪肝；习惯于熬夜的人，有可能患神经衰弱症；高血压、冠心病患者，多是爱发脾气的人；嗜烟酒的人，患各种癌症的可能性比无此嗜好的人高几十倍。肥胖者多是习惯于高糖、高脂肪饮食，而又不常运动……各种不良习惯就像是你自己借了“高利贷”，必须付出高额“利息”，并且一辈子也还不清这个“讨命债”。坏习惯使人折寿短命，与其如此，不如早早改变自己的种种不合乎健康原则的行为习惯。
现在，对于大多数人来说，缺少的不是卫生知识，而是坚决的态度和科学的行为。迁就懒惰，从众心理，只顾一时“舒服”，不负责任的短期行为，无数次的自我原谅，都会使恶习难除。为了自己和家人的健康，要从每一件小事做起，应该牢记：好习惯使你储存健康!
当你想去买香烟、美酒时，最好避开那个柜台，用这笔钱去买些新鲜的蔬菜和水果与家人共享；当你参加某些聚餐、婚礼或社交宴请，在别人大叫豪饮时，你可以细嚼慢咽、浅酌薄饮，并利用这个机会多多结交新朋友，联络感情，广取信息，当你紧张工作之后，想坐下来看电视或打扑克时，要想一想“久坐综合征”的危害，不如立即换上运动装，去做做健身活动；当你遇到不顺心的事，千万不可一个人生闷气，也不可借酒浇愁，借烟驱烦，那样只会形成恶性循环，而应该向亲人或朋友倾诉心中的不快，也可听听音乐，读读诗歌，使自己摆脱不良情绪的困扰，必要时还可去找心理医生；当你感到身体不舒服时，不要凭自己的经验随便服药，应该及时就医，不可拖延……也许你认为这些都是微不足道的小事，然而，益于健康的习惯正是从这里开始。也可以说，好习惯就是不拒绝坚持小事情，小事情会解决身心健康的大问题。