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成为职业球员，或许是每一位小球迷们的梦想。可是，紧张的比赛周期，高强度的魔鬼训练，职业球员的日子可真是不好过呀。今天我们就来为大家揭秘一下，职业球员们的日常！
朝九晚五的曰常
既然是工作，那就需要打卡上下班。对于球员来说，上班当然不仅仅是踢踢正式比赛那么简单，他们最主要的工作就是参加训练课。
在每堂训练课之前，教练组都要事先开个会，决定这堂课的具体训练计划。球队的医疗组也会参与其中，提供球员的伤病和身体状况的相关资料。而球员们倒是不用起的太早，他们一般在上午九点半、下午三点半才到达训练基地。已经很宽松了对不对，所以迟到早退的人都有相应的处罚措施。阿扎尔就曾经因为训练迟到，被穆里尼奥踢出过欧冠大名单。
正式訓练
正式的训练会在半小时之后开始，一般会包括以下项目。
第一项热身
除了慢跑、拉伸等规定动作外，很多倶乐部热爱“抢圈”这个小游戏。没错，就是我们在“游戏时间”中介绍过的小游戏。据说曼联当年玩这个游戏的时候，发现了一个BUG——传球成功率和抢断成功率最高的那个人，都叫斯科尔斯。
第二项开放式训练
让球员自己自由发挥，玩接球、停球、传球、控球的小游戏。在此过程中，教练不给队员下达固定的动作指令，而是让球员在训练过程中充分发挥自己的创造能力。
第三项针对性训练
这是每天训练计划中的关键项目，内容包含体能、战术、单项技术。有意思的是，在这一阶段，助理教练、一线队教练、门将教练、体能教练、技术教练会分别带领球员做不同的训练科目，而主教练一般只会在一边走来走去，观察球员的表现，给出相应的建议。
第四项实战模拟
训练的最后通常会安排一场7人制到11人制的比赛。不过老爵爷还在执教曼联的时候，很喜欢组织5v5的比赛。而且，他会让球员们交换位置，后卫打前锋、前锋打后腰什么的。据弗莱彻回忆说：“费迪南德特别热爱影锋的位置，而守门员希顿有一次踢前锋把全队都震住了，因为他上演了帽子戏法。”
在训练结束后，许多加练狂人会留下继续受虐，而表现不好的球员可能会被单独留下谈话，甚至会搞出点儿自我惩罚措施。
球小爆
朴茨茅斯的球员们曾经集资买了一辆有20年以上历史的二手小汽车。这辆车没有固定的主人，谁当天训练表现最差，谁就得开着它回家。于是，每天在队友们开着豪车驶出训练基地时，都会有一个倒霉蛋开着这辆快报废的“小乌龟专用车”回家。
而且，为了增强惩罚效果，大家还在这辆三轮汽车上安上了一个扩音喇叭，专门播放农场牲畜的叫声。据说第一个被惩罚的是前英格兰国门大卫·詹姆斯，他伴着猪狗羊牛的声音把小破车开回家，突然想起这玩意儿明天还得再给大家开回去……我再也不相信友情了。
除了被惩罚的那位，其他球员都可以松一口气了。因为因为完成训练课，大家就可以下班啦。当然，凡事总有例外。范加尔就是个喜欢办深夜补习班的教练，而且他还经常搞突然袭击，临时群发短信通知上课，搞得球员们非常崩溃。
不过，这么干的也确实有价值。一来可以为给大家加堂课，毕竟曼联每轮的比赛阵容都是新的，需要多些时间培养默契；二来也可以看看球员们是不是在夜店。
一周单赛的周常
下面，让我们看看球员们每周要做哪些工作才能拿到那一大笔周薪。
训练、备战、比赛、训练，这就是个圈
如果每周只有一场比赛的话，那多数英超球队都会在这一周安排10堂左右的训练课，每节课在60到90分钟之间。每个备战周期大都包括三个阶段。我们以周六比赛为例给大家介绍一下：
赛后总结和体能恢复（周日）
一般情况下，教练组和分析师会在比赛的第二天，从不同方面对比赛进行分析，指出球员的不足，确定下周训练中重点要解决的问题。然后，原地解散回家休息。
第①阶段
是的，在比赛过后的第一天，只有那些板凳席上看了一整场的球员才会进行强化训练，而其他球员都会放假休息或者进行简单的恢复性训练。之所以全体都要到训练基地集合，主要是为了让他们别忘记，自己在上场比赛中都干了什么好事。
体能和战术调练（周一至周四）
第②项阶段
如果周六比赛的话，那么球队会在周一上午重新集结，开始为期三至四天的大强度训练。当然，如果上场比赛体力消耗过大，集合时间也可能推迟半天。这个阶段，是球队训练的关键时期，一般会包括以下内容。
A.身体素璜训练。作为一个球员来说，这项训练可不是泡泡健身房、练练胸大肌那么简单。主要包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵活性训练等等。球员们有时候要增肌，有时候要减重。利物浦球员奥里吉在2016年短短4个多月的时间里增重了4公斤，连穿的球衣都大了一个号码。
B.基础战术练。包括个人战术、小组战术和全队战术。事实上，大部分球队只会在周中安排一场大度的完整比赛，目的是帮助球员保持良好的身体状态和体能。那些看似零散的训练则可以提升球员的接应意识、观察预判能力、球员之间的默契，让球员们对一些关键的技术动作形成肌肉记忆，在比赛中瞬间就能做出正确反应。
C.制定作战计划。分析师会展示下一个对手的各项关键数据指标，教练则会把下场比赛的总体策略告诉大家，布置好攻防两端的阵型，并且对每个球员和每一个区域都有清晰的职责安排。
D.定位球。很多球队都会拿出半天时间来专门训练定位球，一般会包括两方面内容。一是演练自己的定位球战术；二是通过录像研究对手的跑位、攻击点或者防守薄弱点，并且让球员们进行实况模拟。
第③阶段
状态调整和赛前准备（周五至周六）
比赛日临近一天或两天，训练的强度会下降到比赛强度的20%。周六比赛，很多球队周五上午会放半天假。下午再次集结后主要进行全队合练，巩固一周的训练成果，并由教练对下一场比赛做针对性布置。
有些球队会在此时进行一些秘密的改变，并制定应急的B计划、C计划。一旦原计划不奏效或者被对手看穿，就会执行别的计划。所以，我们有时会发现比赛才开始15分钟，球队战术就进行了调整，那多半就是执行了PlanB的自动启动程序，该程序最明显的触发器，就是主帅的各种肢体语言，或者干脆就是一嗓子怒吼。
好了，时间已到，可以上场比赛了。
朝九晚五的曰常
既然是工作，那就需要打卡上下班。对于球员来说，上班当然不仅仅是踢踢正式比赛那么简单，他们最主要的工作就是参加训练课。
在每堂训练课之前，教练组都要事先开个会，决定这堂课的具体训练计划。球队的医疗组也会参与其中，提供球员的伤病和身体状况的相关资料。而球员们倒是不用起的太早，他们一般在上午九点半、下午三点半才到达训练基地。已经很宽松了对不对，所以迟到早退的人都有相应的处罚措施。阿扎尔就曾经因为训练迟到，被穆里尼奥踢出过欧冠大名单。
正式訓练
正式的训练会在半小时之后开始，一般会包括以下项目。
第一项热身
除了慢跑、拉伸等规定动作外，很多倶乐部热爱“抢圈”这个小游戏。没错，就是我们在“游戏时间”中介绍过的小游戏。据说曼联当年玩这个游戏的时候，发现了一个BUG——传球成功率和抢断成功率最高的那个人，都叫斯科尔斯。
第二项开放式训练
让球员自己自由发挥，玩接球、停球、传球、控球的小游戏。在此过程中，教练不给队员下达固定的动作指令，而是让球员在训练过程中充分发挥自己的创造能力。
第三项针对性训练
这是每天训练计划中的关键项目，内容包含体能、战术、单项技术。有意思的是，在这一阶段，助理教练、一线队教练、门将教练、体能教练、技术教练会分别带领球员做不同的训练科目，而主教练一般只会在一边走来走去，观察球员的表现，给出相应的建议。
第四项实战模拟
训练的最后通常会安排一场7人制到11人制的比赛。不过老爵爷还在执教曼联的时候，很喜欢组织5v5的比赛。而且，他会让球员们交换位置，后卫打前锋、前锋打后腰什么的。据弗莱彻回忆说：“费迪南德特别热爱影锋的位置，而守门员希顿有一次踢前锋把全队都震住了，因为他上演了帽子戏法。”
在训练结束后，许多加练狂人会留下继续受虐，而表现不好的球员可能会被单独留下谈话，甚至会搞出点儿自我惩罚措施。
球小爆
朴茨茅斯的球员们曾经集资买了一辆有20年以上历史的二手小汽车。这辆车没有固定的主人，谁当天训练表现最差，谁就得开着它回家。于是，每天在队友们开着豪车驶出训练基地时，都会有一个倒霉蛋开着这辆快报废的“小乌龟专用车”回家。
而且，为了增强惩罚效果，大家还在这辆三轮汽车上安上了一个扩音喇叭，专门播放农场牲畜的叫声。据说第一个被惩罚的是前英格兰国门大卫·詹姆斯，他伴着猪狗羊牛的声音把小破车开回家，突然想起这玩意儿明天还得再给大家开回去……我再也不相信友情了。
除了被惩罚的那位，其他球员都可以松一口气了。因为因为完成训练课，大家就可以下班啦。当然，凡事总有例外。范加尔就是个喜欢办深夜补习班的教练，而且他还经常搞突然袭击，临时群发短信通知上课，搞得球员们非常崩溃。
不过，这么干的也确实有价值。一来可以为给大家加堂课，毕竟曼联每轮的比赛阵容都是新的，需要多些时间培养默契；二来也可以看看球员们是不是在夜店。
一周单赛的周常
下面，让我们看看球员们每周要做哪些工作才能拿到那一大笔周薪。
训练、备战、比赛、训练，这就是个圈
如果每周只有一场比赛的话，那多数英超球队都会在这一周安排10堂左右的训练课，每节课在60到90分钟之间。每个备战周期大都包括三个阶段。我们以周六比赛为例给大家介绍一下：
赛后总结和体能恢复（周日）
一般情况下，教练组和分析师会在比赛的第二天，从不同方面对比赛进行分析，指出球员的不足，确定下周训练中重点要解决的问题。然后，原地解散回家休息。
第①阶段
是的，在比赛过后的第一天，只有那些板凳席上看了一整场的球员才会进行强化训练，而其他球员都会放假休息或者进行简单的恢复性训练。之所以全体都要到训练基地集合，主要是为了让他们别忘记，自己在上场比赛中都干了什么好事。
体能和战术调练（周一至周四）
第②项阶段
如果周六比赛的话，那么球队会在周一上午重新集结，开始为期三至四天的大强度训练。当然，如果上场比赛体力消耗过大，集合时间也可能推迟半天。这个阶段，是球队训练的关键时期，一般会包括以下内容。
A.身体素璜训练。作为一个球员来说，这项训练可不是泡泡健身房、练练胸大肌那么简单。主要包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵活性训练等等。球员们有时候要增肌，有时候要减重。利物浦球员奥里吉在2016年短短4个多月的时间里增重了4公斤，连穿的球衣都大了一个号码。
B.基础战术练。包括个人战术、小组战术和全队战术。事实上，大部分球队只会在周中安排一场大度的完整比赛，目的是帮助球员保持良好的身体状态和体能。那些看似零散的训练则可以提升球员的接应意识、观察预判能力、球员之间的默契，让球员们对一些关键的技术动作形成肌肉记忆，在比赛中瞬间就能做出正确反应。
C.制定作战计划。分析师会展示下一个对手的各项关键数据指标，教练则会把下场比赛的总体策略告诉大家，布置好攻防两端的阵型，并且对每个球员和每一个区域都有清晰的职责安排。
D.定位球。很多球队都会拿出半天时间来专门训练定位球，一般会包括两方面内容。一是演练自己的定位球战术；二是通过录像研究对手的跑位、攻击点或者防守薄弱点，并且让球员们进行实况模拟。
第③阶段
状态调整和赛前准备（周五至周六）
比赛日临近一天或两天，训练的强度会下降到比赛强度的20%。周六比赛，很多球队周五上午会放半天假。下午再次集结后主要进行全队合练，巩固一周的训练成果，并由教练对下一场比赛做针对性布置。
有些球队会在此时进行一些秘密的改变，并制定应急的B计划、C计划。一旦原计划不奏效或者被对手看穿，就会执行别的计划。所以，我们有时会发现比赛才开始15分钟，球队战术就进行了调整，那多半就是执行了PlanB的自动启动程序，该程序最明显的触发器，就是主帅的各种肢体语言，或者干脆就是一嗓子怒吼。
好了，时间已到，可以上场比赛了。