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当今世界，工作、学习、生活一切都在快节奏地进行，人们面临着来自方方面面的巨大压力，尤其是那些白领一族，他们承受着更多方面的压力。俗话说：“身体是革命的本钱”，如果没有一个好身体，无论学历多高、能力多强，一切都只能纸上谈兵。这些情况要想得到缓解，除了日常必须的膳食外，了解一些有针对性的吃法很有必要，好身体可以“因心情而异”吃出来。
早餐匆忙吃什么
一年之计在于春，一日之计在于晨。如果不吃早餐，必然会使血糖降低，导致人整个上午注意力都无法集中，昏昏欲睡，学习和工作效率极差。因此，最好进食早餐，如果想多睡片刻而没有时间吃早餐时，至少也应喝些牛奶，吃几块饼干和服用复合类维生素。
筋疲力尽吃什么
当我们筋疲力尽、身体能量不足时，应该吃一些大米、胚芽米、猪肉、鸡肉和豆制品。还可嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。这类食品对恢复体力有着神奇的功效，它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，不含胆固醇。它们对于人体迅速恢复体力有着神奇的功效，并且可以保护肝脏，多吃也无妨。
此外，胚芽还能够使人恢复活力，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
坐办公室吃什么
整天呆在办公室里，日晒机会少，缺乏维生素D，容易导致骨质软化；另外因为普及电脑，大多数人长期用眼过度，会造成视力下降。这时，我们应该多吃富含维生素A和维生素D的食物。大比目鱼鱼肝油、鳕鱼鱼肝油和蛋黄中的维生素D含量较高，若要选择味道鲜美的，鳗鱼以及韭菜炒蛋也有此功效。鸡、鸭、鹅的肝脏、肾脏、蛋黄和牛奶含有丰富的维生素A。
压力大时吃什么
工作压力大的人，当承受巨大的心理压力时，身体内维生素c的消耗比平时多8倍。这时，补充维生素C成了当务之急。服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。同时，新鲜的蔬菜，如菜花、甘蓝、菠菜等均含有丰富的维生素C，特别是辣椒和酸味的水果，如柠檬和橘子，含量尤为丰富。另外，芝麻(芝麻含有稳定情绪的钙质)也是很好的选择。
脾气暴躁吃什么
实验证明，如果在不良少年的食物中增加钙质，就可改变他们的攻击性和破坏性。这是因为钙具有安定情绪的功效，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，也都含有丰富的钙质。
不胜酒力吃什么
如果不胜酒力，多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品，可防止酒醉，具有补给营养的效果。另外，因为牛奶能在胃壁内形成保护膜，饮酒前喝一杯牛奶既能保护胃，又能减轻酒醉程度。
通宵熬夜吃什么
对于连续加班、经常通宵达旦的人来说，理想的夜宵应是易消化、热量低、不会加重胃负担并且含有丰富维生素和蛋白质的食物，如碎肉粥、菜粥、蛋花汤、馄饨、面条等，对身体健康有益。切忌吃得太饱，引起消化不良，也不要刚吃完夜宵便倒头大睡。
出外就餐吃什么
家庭聚会、商务谈判、单位活动，经常需要在外用餐。餐厅食物虽然美味可口，但是往往脂肪、味精和糖的含量相对较高，而维生素和各种矿物质含量却不足。因此，经常在外就餐的人，平常应有意识地多吃些蔬菜水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜之类的食品。例如，在咖啡店吃早餐时，最好加一杯蕃茄汁或喝一杯牛奶。喝酒时，宜多吃些豆类食品或鱼类等高蛋白质食品，并养成吃完主菜再吃水果的习惯。当然，尽量选择在卫生条件好的酒店、餐馆用餐，注意饮食卫生对健康也相当重要。
早餐匆忙吃什么
一年之计在于春，一日之计在于晨。如果不吃早餐，必然会使血糖降低，导致人整个上午注意力都无法集中，昏昏欲睡，学习和工作效率极差。因此，最好进食早餐，如果想多睡片刻而没有时间吃早餐时，至少也应喝些牛奶，吃几块饼干和服用复合类维生素。
筋疲力尽吃什么
当我们筋疲力尽、身体能量不足时，应该吃一些大米、胚芽米、猪肉、鸡肉和豆制品。还可嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。这类食品对恢复体力有着神奇的功效，它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，不含胆固醇。它们对于人体迅速恢复体力有着神奇的功效，并且可以保护肝脏，多吃也无妨。
此外，胚芽还能够使人恢复活力，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
坐办公室吃什么
整天呆在办公室里，日晒机会少，缺乏维生素D，容易导致骨质软化；另外因为普及电脑，大多数人长期用眼过度，会造成视力下降。这时，我们应该多吃富含维生素A和维生素D的食物。大比目鱼鱼肝油、鳕鱼鱼肝油和蛋黄中的维生素D含量较高，若要选择味道鲜美的，鳗鱼以及韭菜炒蛋也有此功效。鸡、鸭、鹅的肝脏、肾脏、蛋黄和牛奶含有丰富的维生素A。
压力大时吃什么
工作压力大的人，当承受巨大的心理压力时，身体内维生素c的消耗比平时多8倍。这时，补充维生素C成了当务之急。服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。同时，新鲜的蔬菜，如菜花、甘蓝、菠菜等均含有丰富的维生素C，特别是辣椒和酸味的水果，如柠檬和橘子，含量尤为丰富。另外，芝麻(芝麻含有稳定情绪的钙质)也是很好的选择。
脾气暴躁吃什么
实验证明，如果在不良少年的食物中增加钙质，就可改变他们的攻击性和破坏性。这是因为钙具有安定情绪的功效，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，也都含有丰富的钙质。
不胜酒力吃什么
如果不胜酒力，多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品，可防止酒醉，具有补给营养的效果。另外，因为牛奶能在胃壁内形成保护膜，饮酒前喝一杯牛奶既能保护胃，又能减轻酒醉程度。
通宵熬夜吃什么
对于连续加班、经常通宵达旦的人来说，理想的夜宵应是易消化、热量低、不会加重胃负担并且含有丰富维生素和蛋白质的食物，如碎肉粥、菜粥、蛋花汤、馄饨、面条等，对身体健康有益。切忌吃得太饱，引起消化不良，也不要刚吃完夜宵便倒头大睡。
出外就餐吃什么
家庭聚会、商务谈判、单位活动，经常需要在外用餐。餐厅食物虽然美味可口，但是往往脂肪、味精和糖的含量相对较高，而维生素和各种矿物质含量却不足。因此，经常在外就餐的人，平常应有意识地多吃些蔬菜水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜之类的食品。例如，在咖啡店吃早餐时，最好加一杯蕃茄汁或喝一杯牛奶。喝酒时，宜多吃些豆类食品或鱼类等高蛋白质食品，并养成吃完主菜再吃水果的习惯。当然，尽量选择在卫生条件好的酒店、餐馆用餐，注意饮食卫生对健康也相当重要。