论文部分内容阅读
摘 要：在现在这个社会，压力无处不在。成人尚且承受着巨大的压力，对于青少年这一心理高速发展时期，压力问题不容小觑。压力的社会性会对处在青春期的孩子和年轻人患抑郁症具有非常强的预见性，并且会影响成年以后的生活。
关键词：青少年；压力来源；对策
现在压力已经成了全球性的流行词汇，现代意义上的压力现象对于漫长的历史来说是一个新型词汇是现代社会的产物当代的青少年每天接收大量的信息，会像成人一样有各种各样的压力。
一、生理发展的压力
青少年时期是处在一个性生理成熟、身体发育迅速以及自我意识形成高涨的时期。在这样一个特殊的阶段里，生理上的快速变化与心理上的相对不成熟会给他们带来各种各样的压力甚至恐慌。主要有以下几个方面：
（1）生理发育导致的自卑与害羞。在这一时期很多孩子与其他孩子发育不同步，过早或者过晚，男孩子在看到别人比自己高，女孩自认为长得不漂亮或发育过早等都会产生生理性的自卑，甚至很多人会怀疑自己是不是有病才会与别人不一样，这种自卑的压力很容易对以后的生活有影响或留下阴影。
（2）性成熟与性冲动而导致的压力。这一时期孩子自我意识增强会观察到自己的一些变化和不同，在现在大众媒体不断曝光下青春期男孩女孩会开始经历一种新的经验，经常会有一些性冲动的行为出现，男生比女生更严重些。
（3）精力旺盛无处排解导致的压力。青少年时期每天好像都有用不完的精力，但如果每天都在上课没有适当的体育活动或课外活动，一些孩子会转化为打架争强好胜来表现出来，这时候受到批评就会给个人带来一些压力和困扰。甚至严重的还会给社会带来一定的影响。
二、来自学校与学业的压力
1.不适应感
很多孩子在升入初中或高中时都会面临着不同的环境和更加复杂的学习内容，一些适应能力不强内向缺乏沟通的孩子就会出现心理压力甚至厌学现象，在这次访谈中有一些孩子在初中刚开学时就因课程太多老师太严厉一时无法适应产生过厌学现象。
2.学业压力
现在虽然提倡素质教育，但传统的教育模式并没有发生过根本的变化老师每天强调的还是学习，根本考虑不到学生的根本诉求，用学习成绩来评价学生的综合素质。每天都活在学习的重压下，这些因素给学生造成了一定的压力具体表现有学习厌倦感：这是所有学生在某种程度上普遍存在的问题，会降低学习效率。主要表现以下几个方面考试焦虑感、自我失败感两个方方面。
青少年时期是独特的情感发展时期，这时的个体开始关心两性的发展差异，开始会觉得对某一异性有好感，这一时期他们会很迷惑这种情感。随着年龄的增长生理的成熟以及一些媒体社会生活的影响，懵懂的他们开始憧憬爱情甚至萌生爱情，这一时期的爱情多以精神内容为主是很纯洁的内容，再这样一个阶段家长或学校的误解会使学生产生自卑痛苦等压力。这一时期的孩子自尊心非常强，家长和老师要给与正确的引导和帮助孩子树立正确的价值观。
青少年时期是一生的奠基阶段，对一生的发展非常重要，这一时期如果形成正确的世界观人生观价值观是非常重要的对于这些压力源我们必须给与高度的重视并采取适当的措施。
三、自我认知重构
（1）树立自信心。给自己一个积极地肯定，当我们有压力是常常被消极情绪所控制，然而这些消极情绪的产生都是由于自我防御才产生的，试着自己去说一些赞美的话，找寻一些身上的闪光点，先要自我认知界定清楚，才有自我发展的可能。自信是是我们人类心里生活中的最为基本的内在品质，自信是人生发展的必需品如果这种需要得到了满足。自我接受、自我认知以及自我价值感都必须明确，自信和自尊是人类内在发展的需要。
（2）调整对自己的预期值。很多时候我们都带着自己对事情的预期来做事情，当然一旦事情达不到预期就会失望产生消极的想法，不如再做事情时先对预期作出调整，但这并不意味着让你降低对自己的要求，而是调整自己的实际能力再不失望的情况下进一步提升
四、掌握沟通技巧，学会倾诉
一个善于沟通的人会拥有良好的心态，当人们出于防御状态的时候脑海里搜集整理的信息会遭到破坏从而导致信息错误传达，由此会产生压力。可以通过言语沟通非言语沟通来缓解释放压力。
言语沟通指在你有压力或者任何困惑时及时找同学、朋友或者父母沟通，不要憋在心里让小问题变成大问题，父母也要多找孩子沟通及时了解孩子心理状态。自我表露是指分享自己个人的想法和感情，敞开心扉，自我表露是一把双刃剑。非言语沟通是指通过一些姿势、面目表情、触摸、甚至着装风格来体现，在家长或老师与孩子沟通时不要以居高临下的态度跟孩子谈话，尽量跟孩子对视有眼神交流姿势平易近人，表情柔和。
五、家长、学校及社会给予支持
（1）家长在孩子成长过程中扮演着不可或缺的角色。家长应了解青春期孩子的一些变化，在生理变化上及时给孩子讲解生理卫生知识让孩子不必恐慌。在学业问题上家长不要把孩子逼得太紧学业固然重要但也要考虑到孩子的兴趣所在，积极引导孩子参加一些户外活动。在孩子情感问题上，要了解这一时期的孩子会想要自己的空间会有自己的想法自尊心也会很强，父母千万不要干什么偷看日记之类的事情，要想了解孩子一定要正面沟通，在情绪情感上，父母不要对孩子对异性有爱慕之情就表现得大惊小怪，只要正确引导孩子就可以了。
（2）在学校里，老师在评价学生时不要太注重学业成绩要对孩子进行综合评价，发现孩子的闪光点。学校要给学生创造一个轻松愉快的环境，给学生开一些生理健康的课，多开展一些课外活动释放学生的多余的精力，积极引导学生。
（3）社会要多多给与一些支持，社会支持”包含着一种青少年在人际交往中获得的信任和安全，“社会支持”是一种使个体能够从众多关系中得到帮助与支持系统。社会中的接纳性与社会认可程度都与压力息息相关，在行为与社会认可相冲突时，自然会有一种无形的压力，因此社会要多一些理解和支持，使人有一种认可感。
青少年成长的现实性以及调查问卷都证明这一时期青少年会表现出压力恐慌与不安，因此学校、社会家庭以及青少年自己本人都应认识到这一压力时期，给与一定的支持，帮助他们缓解压力顺利应对各种挑战度过青春期，身心健康成长。
参考文献：
[1]申荷永.心理教育[M].广州：暨南大学出版社， 2001.156.
[2]张文新.青少年发展心理学[M].济南：山东人民出版社， 2002.234.
[3]王定华、陈虹.我国中小学心理健康教育发展状况[M].北京：开明出版社，2010.7.
[4]郑照顺.青少年生活压力与辅导[M].北京：世界图书出版公司，2003.185.
[5]林孟平.辅导与心理治疗[M].上海：上海教育出版社，2005.214.
关键词：青少年；压力来源；对策
现在压力已经成了全球性的流行词汇，现代意义上的压力现象对于漫长的历史来说是一个新型词汇是现代社会的产物当代的青少年每天接收大量的信息，会像成人一样有各种各样的压力。
一、生理发展的压力
青少年时期是处在一个性生理成熟、身体发育迅速以及自我意识形成高涨的时期。在这样一个特殊的阶段里，生理上的快速变化与心理上的相对不成熟会给他们带来各种各样的压力甚至恐慌。主要有以下几个方面：
（1）生理发育导致的自卑与害羞。在这一时期很多孩子与其他孩子发育不同步，过早或者过晚，男孩子在看到别人比自己高，女孩自认为长得不漂亮或发育过早等都会产生生理性的自卑，甚至很多人会怀疑自己是不是有病才会与别人不一样，这种自卑的压力很容易对以后的生活有影响或留下阴影。
（2）性成熟与性冲动而导致的压力。这一时期孩子自我意识增强会观察到自己的一些变化和不同，在现在大众媒体不断曝光下青春期男孩女孩会开始经历一种新的经验，经常会有一些性冲动的行为出现，男生比女生更严重些。
（3）精力旺盛无处排解导致的压力。青少年时期每天好像都有用不完的精力，但如果每天都在上课没有适当的体育活动或课外活动，一些孩子会转化为打架争强好胜来表现出来，这时候受到批评就会给个人带来一些压力和困扰。甚至严重的还会给社会带来一定的影响。
二、来自学校与学业的压力
1.不适应感
很多孩子在升入初中或高中时都会面临着不同的环境和更加复杂的学习内容，一些适应能力不强内向缺乏沟通的孩子就会出现心理压力甚至厌学现象，在这次访谈中有一些孩子在初中刚开学时就因课程太多老师太严厉一时无法适应产生过厌学现象。
2.学业压力
现在虽然提倡素质教育，但传统的教育模式并没有发生过根本的变化老师每天强调的还是学习，根本考虑不到学生的根本诉求，用学习成绩来评价学生的综合素质。每天都活在学习的重压下，这些因素给学生造成了一定的压力具体表现有学习厌倦感：这是所有学生在某种程度上普遍存在的问题，会降低学习效率。主要表现以下几个方面考试焦虑感、自我失败感两个方方面。
青少年时期是独特的情感发展时期，这时的个体开始关心两性的发展差异，开始会觉得对某一异性有好感，这一时期他们会很迷惑这种情感。随着年龄的增长生理的成熟以及一些媒体社会生活的影响，懵懂的他们开始憧憬爱情甚至萌生爱情，这一时期的爱情多以精神内容为主是很纯洁的内容，再这样一个阶段家长或学校的误解会使学生产生自卑痛苦等压力。这一时期的孩子自尊心非常强，家长和老师要给与正确的引导和帮助孩子树立正确的价值观。
青少年时期是一生的奠基阶段，对一生的发展非常重要，这一时期如果形成正确的世界观人生观价值观是非常重要的对于这些压力源我们必须给与高度的重视并采取适当的措施。
三、自我认知重构
（1）树立自信心。给自己一个积极地肯定，当我们有压力是常常被消极情绪所控制，然而这些消极情绪的产生都是由于自我防御才产生的，试着自己去说一些赞美的话，找寻一些身上的闪光点，先要自我认知界定清楚，才有自我发展的可能。自信是是我们人类心里生活中的最为基本的内在品质，自信是人生发展的必需品如果这种需要得到了满足。自我接受、自我认知以及自我价值感都必须明确，自信和自尊是人类内在发展的需要。
（2）调整对自己的预期值。很多时候我们都带着自己对事情的预期来做事情，当然一旦事情达不到预期就会失望产生消极的想法，不如再做事情时先对预期作出调整，但这并不意味着让你降低对自己的要求，而是调整自己的实际能力再不失望的情况下进一步提升
四、掌握沟通技巧，学会倾诉
一个善于沟通的人会拥有良好的心态，当人们出于防御状态的时候脑海里搜集整理的信息会遭到破坏从而导致信息错误传达，由此会产生压力。可以通过言语沟通非言语沟通来缓解释放压力。
言语沟通指在你有压力或者任何困惑时及时找同学、朋友或者父母沟通，不要憋在心里让小问题变成大问题，父母也要多找孩子沟通及时了解孩子心理状态。自我表露是指分享自己个人的想法和感情，敞开心扉，自我表露是一把双刃剑。非言语沟通是指通过一些姿势、面目表情、触摸、甚至着装风格来体现，在家长或老师与孩子沟通时不要以居高临下的态度跟孩子谈话，尽量跟孩子对视有眼神交流姿势平易近人，表情柔和。
五、家长、学校及社会给予支持
（1）家长在孩子成长过程中扮演着不可或缺的角色。家长应了解青春期孩子的一些变化，在生理变化上及时给孩子讲解生理卫生知识让孩子不必恐慌。在学业问题上家长不要把孩子逼得太紧学业固然重要但也要考虑到孩子的兴趣所在，积极引导孩子参加一些户外活动。在孩子情感问题上，要了解这一时期的孩子会想要自己的空间会有自己的想法自尊心也会很强，父母千万不要干什么偷看日记之类的事情，要想了解孩子一定要正面沟通，在情绪情感上，父母不要对孩子对异性有爱慕之情就表现得大惊小怪，只要正确引导孩子就可以了。
（2）在学校里，老师在评价学生时不要太注重学业成绩要对孩子进行综合评价，发现孩子的闪光点。学校要给学生创造一个轻松愉快的环境，给学生开一些生理健康的课，多开展一些课外活动释放学生的多余的精力，积极引导学生。
（3）社会要多多给与一些支持，社会支持”包含着一种青少年在人际交往中获得的信任和安全，“社会支持”是一种使个体能够从众多关系中得到帮助与支持系统。社会中的接纳性与社会认可程度都与压力息息相关，在行为与社会认可相冲突时，自然会有一种无形的压力，因此社会要多一些理解和支持，使人有一种认可感。
青少年成长的现实性以及调查问卷都证明这一时期青少年会表现出压力恐慌与不安，因此学校、社会家庭以及青少年自己本人都应认识到这一压力时期，给与一定的支持，帮助他们缓解压力顺利应对各种挑战度过青春期，身心健康成长。
参考文献：
[1]申荷永.心理教育[M].广州：暨南大学出版社， 2001.156.
[2]张文新.青少年发展心理学[M].济南：山东人民出版社， 2002.234.
[3]王定华、陈虹.我国中小学心理健康教育发展状况[M].北京：开明出版社，2010.7.
[4]郑照顺.青少年生活压力与辅导[M].北京：世界图书出版公司，2003.185.
[5]林孟平.辅导与心理治疗[M].上海：上海教育出版社，2005.214.