跆拳道后踢腿教学方法与策略

• 作 者: 孙茂君
• 出 处: 体育教学
• 发表日期: 2008年8期
• 关键词: 后踢腿 方法与策略

　　后踢腿（英文：Back-Kick，韩文英译：Dwi-Chagi），也称作后蹬腿或后踹腿，是跆拳道的基本腿法之一，属于难度腿法。在比赛中既可以单独进攻也可以和其它腿法进行组合进攻，同时，后踢腿也是反击对方的主要腿法之一。所以，后踢腿在比赛中使用率较高。
　　一、后踢腿技术教学
　　
　　1.动作过程
　　1）右架实战姿势站立（图1）。
　　2）以左脚掌为轴，身体向右转动（图2）。
　　3）右腿屈膝抬起，脚尖勾起，转头看后方（图3）。
　　4）右腿向后平伸后蹬，膝盖稍外展（图4）。
　　5）击打目标后放松，屈膝收回小腿（同图3）。
　　6）转动支撑脚还原成实战姿势（同图1）。
　　2.动作要领
　　1）转动身体的同时膝关节要快速抬起。
　　2）身体转到背向对方时上肢要迅速制动，同时腿向后踢出。
　　3）转身、抬腿与击打要一次性完成，中间不能有停顿。
　　4）用脚跟部位击打目标。
　　3.易犯错误
　　1）身体转到背向对方时没有迅速制动。
　　2）大小腿不折叠或折叠不充分。
　　3）腿不是直线向后踢出，而是向上撩。
　　4）击打时腿旋转发力，造成发力不完整。
　　4.教学步骤
　　1）将整个动作分成5个环节进行教学
　　①转身→②屈膝抬腿→③后踢④屈膝收腿→⑤转动支撑脚还原成实战姿势。
　　2）将整个动作分成3个环节进行教学
　　①转身屈膝抬腿→②后踢 →屈膝收腿转动支撑脚还原成实战姿势。
　　3）将所有环节连接起来完成整个动作，速度由慢到快。
　　5.练习方法与建议
　　1）开始练习时可手扶支撑物，体会后蹬的感觉。
　　2）转身与提膝同步进行。
　　3）进行完整的后踢练习。
　　4）原地练习掌握后再练习上步后踢与撤步后踢。
　　5）用脚靶进行后踢的练习（图5）。
　　
　　6）练习腾空后踢。
　　二、后踢腿战术教学
　　1.组合进攻
　　（1）练习方法
　　
　　
　　双方穿护具闭式站立（图6），甲方先用疾步左横踢进攻（图7），等距离接近后再用右后踢进攻（图8）。
　　（2）注意事项
　　疾步左横踢进攻主要是为了接近对手，在左脚落地之后要迅速用右后踢反击，中间不能有停顿，否则容易被对方识破并遭到对方的反击。
　　2.直接反击
　　（1）练习方法
　　双方穿护具闭式站立（图9），乙方用疾步左横踢进攻，甲方立即用右后踢进行反击（图10）。
　　
　　（2）注意事项
　　刚开始练习此战术时，乙方进攻的速度可以稍微慢一点，让甲方体会击打目标的准确性以及对距离的把握能力，在基本掌握的基础上逐步提高配合的速度，并尝试用腾空后踢反击。
　　3.间接反击
　　（1）练习方法
　　双方穿护具闭式站立（同图6），甲方原地跳换步换成开式，故意露出破绽，当乙方用右横踢进攻时，甲方立即用左后踢进行反击（图11）。
　　
　　（2）注意事项
　　甲方跳换步时可以结合手法来完成，形象要逼真，目的是故意做出进攻不成功而露出破绽的假象，诱使对方进攻，然后再迅速反击。
　　4.教学建议
　　（1）用后踢直接进攻。
　　（2）与步法或其它腿法组合进行进攻。
　　（3）用护具或沙袋练习固定反击后踢。
　　（4）用脚靶或护具练习移动反击后踢。
　　（5）两人一组互相配合练习。