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公司同事美佳的肌肤让我好生羡慕，无论在干燥的秋日还是寒冷的冬日，她的肌肤始终都是水灵灵。软磨硬泡地央求她传经授宝，给我几次白眼后，她居然真的软下心来，竟头头是道地讲出个补水经。看看她的全日补水表，原来美白人儿是“喝出来”的。
一．补水的理由
保养肌肤，首要在补水。因为水是皮肤的第一营养素，皮肤中有80%的成分是水。面部一旦缺水，便会跑出许多可怕的小皱纹，就连皮肤也会因干燥产生静电现象。再说身体内部缺少水，也会影响血液循环,使免疫力下降，诱发各种呼吸道疾病。而且，日本的减肥专家提出补足的水分还有助于女性减肥美体。
听说，港台的许多演艺界人士如关之琳、余安安等将每日补水与补养合二为一，采用滋补作用的汤来补水，达到既调理身体又美颜的双重功效。
营养学家认为，食物当中的各种营养成分处于流质状态，会提高胃肠道的吸收率。所以，汤水料理可谓是女性最佳的进补方式了。
人体每日需水量为2.2——2.7升，包括饮用水、饭菜中的水和身体内部代谢产生的水。集中补水往往不利于身体吸收。通常情况下，人们习惯于待感到口渴时才喝水。其实，那时身体内部已严重缺水。最佳补水方法为：将每日的补水行程分8次。早晚各1次，白天再加6次，便能让肌肤全天保湿。
二．美佳的补水秘笈
晨饮：清晨起床后，先用一杯温水加小勺蜂蜜和半茶勺花粉调制成养颜水饮用。不过要注意，太热的水会使蜜糖变酸。
早餐补法：早餐时，美佳饮1杯自己榨制的橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加1只全麦面包和1片低脂奶酪，这份既补水又富含各种营养的早餐使她工作起来精力格外充沛。她的秘诀是，喝果汁时慢饮能提高吸收率。偶尔她也会从超市购买软包装的100%纯果蔬汁，饮用起来更是方便。
办公室内的养顏茶：美佳的办公桌上总是摆着一杯满溢花香的养颜茶。5个粉红色的玫瑰花加两个去核红枣，用80摄氏度的水泡制（水温过高会破坏维生素C），每日两杯，她说只用了1个月，肤色就白里透粉。玫瑰和红枣中的维生素C含量比柠檬还高，而维生素C又为水溶性维生素，它的功效当然不凡了。
午餐妙补：美佳的工作午餐则多选用有滋补作用的汤水加主食，热乎乎的牛肉汤面和排骨汤面，榨菜肉丝汤面或三鲜馄饨，对美佳来说就是一份暖暖的补水营养午餐了。
午后提神保健茶：到了下午4时，又该补水了，这时大脑也有点疲劳。于是美佳就用少许菊花加两三片绿茶泡杯提神茶。据中医讲，菊花不仅能改善脑功能，还可清热解毒，帮助身体排毒，预防感冒。
晚餐美白蔬菜汤：结束了一天的工作，美佳在回家途中选购了几种新鲜蔬菜，像西兰花、胡萝卜、蘑菇、蕃茄、豆腐等，为自己精心煲一份美白蔬菜汤，是件多么惬意的事。值得一提的是，西兰花的维生素C的含量是西红柿的8倍、苹果的20倍。西红柿中的谷胱甘肽可减少皮肤中的黄、黑色素，有较好的美白祛斑效果。不过，维生素C对热敏感，这些蔬菜可不宜久煮哟。
临睡前的热饮：美佳听从营养师的建议，又选择了最佳补钙时间，在临睡前半小时喝1杯高钙热牛奶。有时，美佳还会在晚上临睡前，在面部贴1张营养保湿面膜，从外部也给皮肤加点水。
美佳的全程补水体验，带给她的可不只是白皙无瑕的肌肤，而且使她的身体活力再现，气质更加出众。
一．补水的理由
保养肌肤，首要在补水。因为水是皮肤的第一营养素，皮肤中有80%的成分是水。面部一旦缺水，便会跑出许多可怕的小皱纹，就连皮肤也会因干燥产生静电现象。再说身体内部缺少水，也会影响血液循环,使免疫力下降，诱发各种呼吸道疾病。而且，日本的减肥专家提出补足的水分还有助于女性减肥美体。
听说，港台的许多演艺界人士如关之琳、余安安等将每日补水与补养合二为一，采用滋补作用的汤来补水，达到既调理身体又美颜的双重功效。
营养学家认为，食物当中的各种营养成分处于流质状态，会提高胃肠道的吸收率。所以，汤水料理可谓是女性最佳的进补方式了。
人体每日需水量为2.2——2.7升，包括饮用水、饭菜中的水和身体内部代谢产生的水。集中补水往往不利于身体吸收。通常情况下，人们习惯于待感到口渴时才喝水。其实，那时身体内部已严重缺水。最佳补水方法为：将每日的补水行程分8次。早晚各1次，白天再加6次，便能让肌肤全天保湿。
二．美佳的补水秘笈
晨饮：清晨起床后，先用一杯温水加小勺蜂蜜和半茶勺花粉调制成养颜水饮用。不过要注意，太热的水会使蜜糖变酸。
早餐补法：早餐时，美佳饮1杯自己榨制的橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，外加1只全麦面包和1片低脂奶酪，这份既补水又富含各种营养的早餐使她工作起来精力格外充沛。她的秘诀是，喝果汁时慢饮能提高吸收率。偶尔她也会从超市购买软包装的100%纯果蔬汁，饮用起来更是方便。
办公室内的养顏茶：美佳的办公桌上总是摆着一杯满溢花香的养颜茶。5个粉红色的玫瑰花加两个去核红枣，用80摄氏度的水泡制（水温过高会破坏维生素C），每日两杯，她说只用了1个月，肤色就白里透粉。玫瑰和红枣中的维生素C含量比柠檬还高，而维生素C又为水溶性维生素，它的功效当然不凡了。
午餐妙补：美佳的工作午餐则多选用有滋补作用的汤水加主食，热乎乎的牛肉汤面和排骨汤面，榨菜肉丝汤面或三鲜馄饨，对美佳来说就是一份暖暖的补水营养午餐了。
午后提神保健茶：到了下午4时，又该补水了，这时大脑也有点疲劳。于是美佳就用少许菊花加两三片绿茶泡杯提神茶。据中医讲，菊花不仅能改善脑功能，还可清热解毒，帮助身体排毒，预防感冒。
晚餐美白蔬菜汤：结束了一天的工作，美佳在回家途中选购了几种新鲜蔬菜，像西兰花、胡萝卜、蘑菇、蕃茄、豆腐等，为自己精心煲一份美白蔬菜汤，是件多么惬意的事。值得一提的是，西兰花的维生素C的含量是西红柿的8倍、苹果的20倍。西红柿中的谷胱甘肽可减少皮肤中的黄、黑色素，有较好的美白祛斑效果。不过，维生素C对热敏感，这些蔬菜可不宜久煮哟。
临睡前的热饮：美佳听从营养师的建议，又选择了最佳补钙时间，在临睡前半小时喝1杯高钙热牛奶。有时，美佳还会在晚上临睡前，在面部贴1张营养保湿面膜，从外部也给皮肤加点水。
美佳的全程补水体验，带给她的可不只是白皙无瑕的肌肤，而且使她的身体活力再现，气质更加出众。