扶阳五式

• 作 者: 武柱国
• 出 处: 中华养生保健
• 发表日期: 2010年10期
• 关键词: 扶阳 身体健康 养生学院 强身健体 养生法 阳气

　　扶阳五式又名扶阳操。扶阳,即扶助人体阳气,使人体阳气充足、身体健康;五式,即本套操包含有五套动作:站桩、抱球、和合、归真、打圈。“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开泰养生法科研组共同创编而成,与少林真传金刚桩内功有异曲同工之妙,形似而神不同,其神宜在强身健体、扶阳固本,有益精、补气、提神之效。
　　此套动作在不动中修炼内脏气息、锻炼和增长劲力,使周身气血通畅,即所谓“动静结合”、“静中求动”、“动则生阳”,以求能气贯丹田,使人强若不倒之翁。只要用心修练,即可令丹田聚气成团,阳气充盈,身体康健。
　　扶阳五式能够打通人体大、小周天,畅通淤阻的经脉,从而产生抗病防病能力。长久修炼此法,可使人体混元之气内敛,真阳固守,渐渐会变得语音洪亮,浑身有力,底气内蕴,胆气充足,落落大方,这些都是体内阳气渐充的结果。只要经过每天不断地循序渐进,长年累月的坚持,自可达到祛病强身、延年益寿之功效。
　　
　　第一式: 站 桩
　　
　　【腿脚无力、骨关节病、糖尿病、高血压、心脏病应加强此式的练习】
　　1、解决现代人普遍阳虚的现象,通过修炼此式,可自查身体阳虚的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱,出汗明显,双腿不自觉发颤,说明阳气虚弱,尤其下焦阳气亏虚。
　　2、能锻炼腿力,俗话说:树老根先老,人老腿先衰。站桩持续操炼30天,就能够感到腿脚力量明显增强,腿脚一灵活,全身的气血循环就畅通了。
　　
　　第二式: 抱 球
　　
　　【心阳和脾阳不足的人,冠心病、糖尿病等患病之人需加强修炼此式】
　　这个动作不动中有大动,全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”,气血集中到手掌,等于是对心脏的按摩,所以气虚、心脏不好的朋友,做这个动作要格外的认真。
　　
　　第三式:和 合
　　
　　【脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式】
　　修炼过程中,会感觉到两手之间有一股热流,这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生,阴阳合则人体康泰。故此得名为“和合”。多做这个动作就能促进气血循环,实现阴阳交济。人体内是在阳的带动下实现的阴阳平衡,应该做到阴中有阳,阳中有阴,而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。
　　
　　第四式:归 真
　　
　　【脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习】
　　用意念不断调动人体各部位的阳气,向下丹田会聚,从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼,能起到用后天之气培补先天元气的作用。充盛的元气,必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功,当下丹田的能量充盛至极时,丹田之气就会自满四溢。此时,就可以通经活络,促进人体的气血运行,从而实现保健强身的作用。
　　
　　第五式:打 圈
　　
　　【肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式】
　　人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏在做圆周运动,如脾主升胃主降,肾水上济心火,肺主宣发与肃降,肝主疏泄,整个脏腑之气都是升降结合,气机运转,身体机能才能正常运行,此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机的运转,引导脏腑之气升降出入归于正常运转。将外界引入的阳气和体内阳气归于命门中,使气机归于圆满。