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秋季，五行属金，五方属西，五味属辛，五脏属肺。秋季养生，一要养收，二要润肺。
秋季养收之道
《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。
秋季养肺之道
秋与五脏肺相应，肺属金，按五行相生相克来说，土生金，金能克木，木属肝，所以秋季在养肺的同时，也要注意养脾、养肝。
精神调养。秋季养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。所以，精神调养主要是要内心的安宁。
起居调养。立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴。”早睡是顺应阳气的收敛，早起是使肺气得以舒展，并且要防止收敛太过。立秋是秋天的开始，炎炎的暑热还仍然存在，虽然时常有凉风，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的俞穴都汇合在背上，如果邪风侵入，容易中风。
饮食调养。饮食调养方面，按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。如：银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言，若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻的人，最好不要吃上述食品，因为它们性属偏凉，应该首先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
秋季饮食要“少辛增酸”。所谓少辛，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能（金克木），故在秋天要“增酸”（肝五味主酸），以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
《金匮要略》有“秋不食肺”之说，传统养生文化认为：以形补形，以物补物。吃肺补肺，肺的功能太强，就很容易伤肝，秋季本身就是肺的当令季节，如果再过补，身体的平衡就会破坏。秋季燥气当令，易伤津液，秋天干燥，人人皆知，口干舌燥，人也容易烦躁，所以饮食应以滋阴润肺为最佳。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。尽量少吃生冷食物，少吃动物的肺脏，老人不宜吃新的粮食，容易引发旧疾。
编辑/王洪丽
专家简介>>>>>>>>>>>>>>>>
闫珉川北京中医药大学毕业，保健科学和中医专业双学历。师承刘承山先生全面系统地研究脏腑顺安工程的理论、技术；后又拜毛泽东主席的保健医生王鹤滨教授为师，学习“红色保健”的养生理论、技术及其世界独创的“横纹肌理论及疗法”。中国顶级私人医生专职保健机构（太医馆·太和书院）创始人，著名中医亚健康和养生保健专家。
秋季养收之道
《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来；万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。
秋季养肺之道
秋与五脏肺相应，肺属金，按五行相生相克来说，土生金，金能克木，木属肝，所以秋季在养肺的同时，也要注意养脾、养肝。
精神调养。秋季养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。所以，精神调养主要是要内心的安宁。
起居调养。立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴。”早睡是顺应阳气的收敛，早起是使肺气得以舒展，并且要防止收敛太过。立秋是秋天的开始，炎炎的暑热还仍然存在，虽然时常有凉风，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的俞穴都汇合在背上，如果邪风侵入，容易中风。
饮食调养。饮食调养方面，按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。如：银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言，若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻的人，最好不要吃上述食品，因为它们性属偏凉，应该首先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
秋季饮食要“少辛增酸”。所谓少辛，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能（金克木），故在秋天要“增酸”（肝五味主酸），以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
《金匮要略》有“秋不食肺”之说，传统养生文化认为：以形补形，以物补物。吃肺补肺，肺的功能太强，就很容易伤肝，秋季本身就是肺的当令季节，如果再过补，身体的平衡就会破坏。秋季燥气当令，易伤津液，秋天干燥，人人皆知，口干舌燥，人也容易烦躁，所以饮食应以滋阴润肺为最佳。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。尽量少吃生冷食物，少吃动物的肺脏，老人不宜吃新的粮食，容易引发旧疾。
编辑/王洪丽
专家简介>>>>>>>>>>>>>>>>
闫珉川北京中医药大学毕业，保健科学和中医专业双学历。师承刘承山先生全面系统地研究脏腑顺安工程的理论、技术；后又拜毛泽东主席的保健医生王鹤滨教授为师，学习“红色保健”的养生理论、技术及其世界独创的“横纹肌理论及疗法”。中国顶级私人医生专职保健机构（太医馆·太和书院）创始人，著名中医亚健康和养生保健专家。