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瘦身是现代人的热门话题，所有的摩登男女，不管胖瘦，对于这项“运动”都是乐此不彼。夏天到了，想不想减掉多余的脂肪，穿上轻薄的衣衫秀一夏?不过瘦身也是需要“对症”的呦!现在就来选择适合自己的瘦身运动吧!
瑜伽形体操
它以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心。
适合人群：30岁以上的女性。
瘦身部位：全身
专家提示：瑜伽之所以能起到减肥的作用，是因为通过形体动作配合调整呼吸和心理环境，使人体的代谢功能得以改善。瑜伽不仅可以减肥，还能修身养性。练瑜伽时宜空腹，练完后40分钟才能吃东西、洗澡。练瑜伽时最好穿棉质、宽松的服装，另要赤足，而且不戴首饰。
街舞
随着动感的节奏，全身上下自由摆动，不仅可达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性及心肺功能等。
适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础的人。
瘦身部位：腿部
专家提示：要有足够的锻炼时间，每次要40分钟以上，每周不少于3次；减肥后不能突然停下来，并且要配合饮食控制；练街舞，下肢会变得更结实一些；运动强度可根据对动作的掌握、对音乐的理解自行调节。
有氧搏击操
具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、武术，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。一节完整的搏击操会消耗大量的热量。由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
适合人群：脂肪堆积过多的年轻人。
瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩、背
专家提示：有氧运动是长时间、中低强度的锻炼形式，主要是通过消耗体内脂肪来达到减肥的目的；锻炼时间要持续1小时以上，且不能进食高热量的食品；每周不能少于3次，才有减肥的作用；搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续；若发生腿部疲劳，人体局部出现疼痛不适或眩晕、心率过快等情况，应停止练习。
健身操
健身操是根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法。它能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
适合人群：对形体塑造要求较高的女性。
瘦身部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点。
专家提示：健身操是比较好的有氧运动，消耗脂肪的作用比较明显，只要控制好饮食就能减肥，而且身材看起来会修长一些，但停止运动后，如果不更严格地控制饮食，也可能反弹；锻炼时最好穿轻便的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，才会达到好的瘦身效果。
舍宾
是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。
适合人群：对形体塑造要求较高的女性。
瘦身部位：全身
专家提示：具备健美操、舞蹈和瑜伽的优点，只要按照教练的要求锻炼，并结合饮食控制，不但能减掉多余的脂肪，而且可以使你看起来年轻有活力；此运动有利于体形的塑造，为求好的瘦身效果，最好与平时的饮食相结合；在训练中，教练一般会开出适合你的食谱。
拉丁舞
拉丁舞自由随意、热情奔放、节奏明显。
适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的人。
瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧
专家提示：拉丁舞的减肥机理与普通的健身操没有本质的区别，只要有足够的锻炼时间和频率，加上合理的饮食控制，就会看到不错的全身减肥效果；但这种运动主要的发力点在臀部和大腿，所以用此运动方法减肥，要冒大腿更粗、臀部更大的风险；锻炼时最好穿鞋底柔软的运动鞋。
以上为你列出的几项瘦身运动，哪一项比较适合你呢?选准了就马上行动吧!你一定会“轻松”一夏。
(摘自《中外健康文摘》)
瘦身是现代人的热门话题，所有的摩登男女，不管胖瘦，对于这项“运动”都是乐此不彼。夏天到了，想不想减掉多余的脂肪，穿上轻薄的衣衫秀一夏?不过瘦身也是需要“对症”的呦!现在就来选择适合自己的瘦身运动吧!
瑜伽形体操
它以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心。
适合人群：30岁以上的女性。
瘦身部位：全身
专家提示：瑜伽之所以能起到减肥的作用，是因为通过形体动作配合调整呼吸和心理环境，使人体的代谢功能得以改善。瑜伽不仅可以减肥，还能修身养性。练瑜伽时宜空腹，练完后40分钟才能吃东西、洗澡。练瑜伽时最好穿棉质、宽松的服装，另要赤足，而且不戴首饰。
街舞
随着动感的节奏，全身上下自由摆动，不仅可达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性及心肺功能等。
适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础的人。
瘦身部位：腿部
专家提示：要有足够的锻炼时间，每次要40分钟以上，每周不少于3次；减肥后不能突然停下来，并且要配合饮食控制；练街舞，下肢会变得更结实一些；运动强度可根据对动作的掌握、对音乐的理解自行调节。
有氧搏击操
具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、武术，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。一节完整的搏击操会消耗大量的热量。由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
适合人群：脂肪堆积过多的年轻人。
瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩、背
专家提示：有氧运动是长时间、中低强度的锻炼形式，主要是通过消耗体内脂肪来达到减肥的目的；锻炼时间要持续1小时以上，且不能进食高热量的食品；每周不能少于3次，才有减肥的作用；搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续；若发生腿部疲劳，人体局部出现疼痛不适或眩晕、心率过快等情况，应停止练习。
健身操
健身操是根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法。它能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
适合人群：对形体塑造要求较高的女性。
瘦身部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点。
专家提示：健身操是比较好的有氧运动，消耗脂肪的作用比较明显，只要控制好饮食就能减肥，而且身材看起来会修长一些，但停止运动后，如果不更严格地控制饮食，也可能反弹；锻炼时最好穿轻便的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，才会达到好的瘦身效果。
舍宾
是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。
适合人群：对形体塑造要求较高的女性。
瘦身部位：全身
专家提示：具备健美操、舞蹈和瑜伽的优点，只要按照教练的要求锻炼，并结合饮食控制，不但能减掉多余的脂肪，而且可以使你看起来年轻有活力；此运动有利于体形的塑造，为求好的瘦身效果，最好与平时的饮食相结合；在训练中，教练一般会开出适合你的食谱。
拉丁舞
拉丁舞自由随意、热情奔放、节奏明显。
适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的人。
瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧
专家提示：拉丁舞的减肥机理与普通的健身操没有本质的区别，只要有足够的锻炼时间和频率，加上合理的饮食控制，就会看到不错的全身减肥效果；但这种运动主要的发力点在臀部和大腿，所以用此运动方法减肥，要冒大腿更粗、臀部更大的风险；锻炼时最好穿鞋底柔软的运动鞋。
以上为你列出的几项瘦身运动，哪一项比较适合你呢?选准了就马上行动吧!你一定会“轻松”一夏。
(摘自《中外健康文摘》)