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1 在三秒区外围持球，以右脚为轴，对手上来防御，跨左脚用身体依靠对方。
2 随后以右脚为轴转身。
3 假设，引诱对手重心向前移动防守。
4 左脚向右侧跨出一步。
5 利用对手脚步错开的瞬间压低重心运一次球，压低重心时必须用背部、臀部倚靠对手，下蹲。
6 当对手被压制顺势上篮或投篮。
动作要点
1 脚步一定要流畅，依据对手的动作判断进行这个动作。
2 假动作投篮一定要逼真，前期跨左脚倚靠对方时要让对方真以为你是在为转身投篮争取出手空间。
3 如果将转身投篮练习的非常到位，就可以让这个动作更有杀伤力，并且在这一点上以这个动作就可以称霸称雄，而且如果你再能将下一个动作(勾手)学会你将成为这个位置非常犀利的选手。
全国当代体育的球友们大家好，我是北街痞子。这一期的实战教学由我这个胖子给大家带来我两个实用性极强的动作。
实用性动作一，篮下中距离擦板勾手。
这个动作可以说任何位置，都可以练习，它的致命之处在于可以和防守队员形成1个半身位距离的空挡，导致防守队员束手无策，只能眼睁睁看着你进球，本人超喜欢这个动作。
动作分解
1 保持身体正直，另一只手要压制住对手防止近身。
2 保持手臂垂直向上，同时同侧脚要抬起。
3 到达高点后用手指的力量和球运行轨迹的惯性拨出。
4 手指给力，球旋转擦板而入。
动作要点
1 要求动作流畅，必须要让球有一定弧线，有了弧线才可以保证球的命中率。
2 起跳也非常关键，必须同侧脚抬起，与三步篮原理相同：
3 身体保持正直，手指柔和拨动。
4 练习好以上动作，可以加入突破后三步篮提高制高点，这个也是为求实战性而结合。
大家好，我是北街疯狗，这一期实战基础教学我给大家带来的是行进间背后变相运球，大家可能会感觉这个动作很不起眼，但是这个动作绝对是后卫必备的动作。
动作分解
1 首先右手运球左脚向右侧跨出。
2 紧接右脚跟上同时急停向左侧转向，
3 同时右手背后打给左手。
4 加速右脚向左侧迅速跨出。
5 做突破状，左脚跟上急停，
6 转向另一侧同时将在左手的球迅速背后运到右手
动作要点
1 变向后要加速，运球不要一个速度，在变向的时候要加速，重心压低。
2 要控制好重心，不要过于追求变向后的速度突破而拉不回来。
3 脚步不要零散，要做好节奏练习，才能迅速提高。
4 建议先练好原地背后运球，再进行这套动作的训练。
2 随后以右脚为轴转身。
3 假设，引诱对手重心向前移动防守。
4 左脚向右侧跨出一步。
5 利用对手脚步错开的瞬间压低重心运一次球，压低重心时必须用背部、臀部倚靠对手，下蹲。
6 当对手被压制顺势上篮或投篮。
动作要点
1 脚步一定要流畅，依据对手的动作判断进行这个动作。
2 假动作投篮一定要逼真，前期跨左脚倚靠对方时要让对方真以为你是在为转身投篮争取出手空间。
3 如果将转身投篮练习的非常到位，就可以让这个动作更有杀伤力，并且在这一点上以这个动作就可以称霸称雄，而且如果你再能将下一个动作(勾手)学会你将成为这个位置非常犀利的选手。
全国当代体育的球友们大家好，我是北街痞子。这一期的实战教学由我这个胖子给大家带来我两个实用性极强的动作。
实用性动作一，篮下中距离擦板勾手。
这个动作可以说任何位置，都可以练习，它的致命之处在于可以和防守队员形成1个半身位距离的空挡，导致防守队员束手无策，只能眼睁睁看着你进球，本人超喜欢这个动作。
动作分解
1 保持身体正直，另一只手要压制住对手防止近身。
2 保持手臂垂直向上，同时同侧脚要抬起。
3 到达高点后用手指的力量和球运行轨迹的惯性拨出。
4 手指给力，球旋转擦板而入。
动作要点
1 要求动作流畅，必须要让球有一定弧线，有了弧线才可以保证球的命中率。
2 起跳也非常关键，必须同侧脚抬起，与三步篮原理相同：
3 身体保持正直，手指柔和拨动。
4 练习好以上动作，可以加入突破后三步篮提高制高点，这个也是为求实战性而结合。
大家好，我是北街疯狗，这一期实战基础教学我给大家带来的是行进间背后变相运球，大家可能会感觉这个动作很不起眼，但是这个动作绝对是后卫必备的动作。
动作分解
1 首先右手运球左脚向右侧跨出。
2 紧接右脚跟上同时急停向左侧转向，
3 同时右手背后打给左手。
4 加速右脚向左侧迅速跨出。
5 做突破状，左脚跟上急停，
6 转向另一侧同时将在左手的球迅速背后运到右手
动作要点
1 变向后要加速，运球不要一个速度，在变向的时候要加速，重心压低。
2 要控制好重心，不要过于追求变向后的速度突破而拉不回来。
3 脚步不要零散，要做好节奏练习，才能迅速提高。
4 建议先练好原地背后运球，再进行这套动作的训练。