【摘 要】
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目的:探讨快速伸缩复合训练方法发展中学女子足球运动员灵敏素质的效果。方法:选取2所中学27名女子足球运动队运动员分为实验组和对照组,其中,实验组15名,对照组12名。实验干
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目的:探讨快速伸缩复合训练方法发展中学女子足球运动员灵敏素质的效果。方法:选取2所中学27名女子足球运动队运动员分为实验组和对照组,其中,实验组15名,对照组12名。实验干预训练8周,每周3次,每次45分钟。实验组进行快速伸缩复合训练干预,对照组进行传统体能力量训练。实验前后对运动员的灵敏素质进行20码往返跑测试。结果:实验后,实实验组女足运动员20码往返跑比对照快了0.37s,P<0.05,呈显著性差异。结论:8周快速伸缩复合训练能有效提高中学女足运动员灵敏素质。
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