孩子怎样预防近视

• 出 处: 伴侣
• 发表日期: 2019年8期
• 关键词: 护眼 维生素B1 预防近视 微量元素 维生素A 眼睛发育

　　1. 在饮食方面要均衡，不挑食、不偏食
　　研究表明钙、锌、硒、铬、铜等微量元素均与眼睛发育相关;维生素家族如维生素A、维生素B1均都是“护眼卫士”。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
　　2. 多带孩子到户外运动，少看电视
　　研究证明每天40～80 分钟户外活动可减少20%～50%的近视发病率。
　　建议不要给2岁以下的孩子安排屏幕时间，2～5岁的孩子安排每天不超过1小时的屏幕时间。
　　3. 保持良好的姿势
　　“三个一” ：眼睛與书本距离一尺，胸与桌子距离一拳，手握笔时和笔尖距离一寸。同时，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
　　4.良好的用眼习惯
　　一些不良的用眼习惯如床上看书，行走时看书或者在车内、强光或暗光下看书均不利于眼睛发育，容易增加近视的风险。