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摘要：本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法以及逻辑分析法对东南大学退休职工健身锻炼的基本情况展开调查和分析，了解其锻炼的动机、内容和方式等，以期找出锻炼中存在的问题与不足，为退休职工的身心健康、开展活动提出合理化建议。
关键词：东南大学;退休职工;健身锻炼;现状
一、前言
随着社会快速发展，人们物质生活水平不断提高的同时，也引发了一系列的问题。引起人们一系列的现代疾病，如高血压、高血糖、糖尿病和肥胖症等。经济的发展带来的却是我国国民身体素质的下降。因此，体育锻炼对人的健康越来越重要，关心老年人的体育健康状况，已经受到了全社会的高度的关注和重视。
然而，大学退休教职工是一个特殊的群体，他们层次高、收入好、健身欲望强和生活质量要求高等，他们曾一直奋斗在高等教育的前线，工作生活的压力使他们身心疲惫，健康状况不容乐观。当他们退休了，年龄也大了，他们可以有充足的时间和精力投入到健身活动中。如今，退休职工参加体育健身活动已经成为校园内的一道风景线。本研究将通过调查东南大学退休职工的健身锻炼状况，分析研究其问题所在并提出建议，从而为有关部门制定退休职工参与体育健身活动的政策措施提供建议，使大学退休职工健身活动能够得到全面的推广和普及。
二、研究对象及研究方法
（一）研究对象
本文以东南大学退休教职工为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
到图书馆查阅有关老年人体育、休闲体育、体育心理学等相关书籍以及大量的资料，为本文的撰写打好基础。
2.问卷调查法
随机抽取东南大学退休教职工60人，并向他们发放问卷，回收问卷57份，回收率为95%，有效问卷54分，有效率为90%。
3.数理统计法
对调查获得的各种有效的数据通过Excel软件进行加工处理以获得有效的结论。
4.逻辑分析法
对所获得的数据通过归纳、整理、分析，从而得到结论并提出相应的建议。
三、结果与分析
（一）东南大学退休职工健身锻炼现状分析
1.东南大学退休职工体育健身动机情况
从调查得出，东南大学退休职工参与体育锻炼的目的主要以保健、养生为主，其中约63%的退休职工是为了强身健体，近40%的退休职工是为了预防疾病。东南大学退休职工在长期的教学及后勤等工作身体遭受一部分伤病，而他们对于身体健康极为重视，把参与体育锻炼视为养生保健的重要方式，这也间接反映出高校教师对于身体健康的关注日益密切。此外，有17%、10%和19%的退休职工是为了进行社会交往、消遣娱乐和个人爱好，可见东南大学退休职工有较高的文化层次。体育锻炼不仅是中老年人养生保健的有效方式，也是其日常生活中不可或缺的一部分。職工在退休后有更多自主安排的时间，体育锻炼在促进人际交往、维系个人生活质量等方面起到重要作用。
2.东南大学退休职工锻炼持续时间情况
关于东南大学退休教职工每次参与体育锻炼的时间，本次调查分了3个时间锻。经过统计，在参加体育锻炼的教职工中，每次锻炼时间低于30min的有7人，占13%;每次锻炼时间在30～60min有24人，占45%;每次锻炼时间高于60min有42人，占42%。由此可见，东南大学退休职工比较注重锻炼质量，每次锻炼时间在30～ 60min的职工比例为45%，每次锻炼时间大于1小时的退休职工为42%。退休职工锻炼时间总体较长，锻炼强度和效果较好，真正起到强身健体的效果。
3.东南大学退休职工锻炼频率情况
从调查显示，东南大学退休职工有近7成每周锻炼次数为2-3次。东南大学退休职工基本为老年人，每周锻炼次数2-3次较为合理。退休职工在经历几十年的教学生涯后身体机能有了不同程度的磨损及衰败，需要根据自身情况选择合理的锻炼次数。每周2-3次的锻炼次数保证了老年人身体机能的活跃及灵动性，使老年人防止身体退化、大脑迟钝等，又避免老年人劳累甚至出现伤病等问题。由表3可知，有占调查总数19%的东南大学离退休教职工每周只锻炼一次，有69%的退休教职工每周锻炼2-3次，而每周次数达到4次以上的仅占12%，总体上呈现正态分布，我们不可否认的是，大多数退休教职工选择每周锻炼2-3次是非常好的现象，因此，东南大学的退休教职工应适当增加锻炼次数，以求达到更好的锻炼效果。
4.东南大学退休职工进行健身锻炼的内容选择情况
至于健身锻炼内容，退休职工需要根据自己的兴趣和爱好以及自身的身体健康状况进行合理的选择及安排。从调查得出，东南大学退休职工锻炼内容主要分为跑步类、武术气功类、舞蹈类、小球类、休闲娱乐类、大球类、水上运动类等七大类，很多退休职工选择多项运动，可见其对于体育锻炼充满兴趣，享受到了健身锻炼的乐趣。退休职工选择跑步类、舞蹈类、休闲娱乐类锻炼方式居多，比例分别达到63%、39%、35%，而较少选择需要器材及强度较大的武术气功类、大球类等。一方面，退休职工年龄较大，由于生理条件限制，无法从事体力、强度要求高的活动，这也避免其磨耗身体造成疾病等不良情况。如健身走、慢跑、广场舞等强度较小，适合老年人的体质。因此，老年人多从事这些活动。另一方面，许多体育锻炼需要基础，如篮球、足球、剑等需要多年的训练才能初见成果，许多老年人由于脑力、体力所限，无法花费精力学习新的锻炼方式，因此从事自己擅长的活动或不需要太多技巧的锻炼方式。
5.东南大学退休职工进行体育锻炼形式的选择情况
从调查得出，由于退休职工年龄较大，极易出现摔伤、心脑血管突发疾病等，故极少单独进行锻炼。有7成退休职工选择和家人、朋友一起锻炼，有24%的退休职工参加锻炼小组进行锻炼。可以看出，东南大学退休职工锻炼方式极为科学，选择与朋友结伴、和家人一起和参加锻炼小组的人数占到了 94%，超过9成的退休职工在他人的陪伴下锻炼。而选择单独进行锻炼的比例占到了全部被调查人数的 6%，说明东南大学的退休教职工的体育锻炼的形式是非常合理的。一方面，在家人、朋友的陪伴下，老年人可较为安全地进行锻炼，防止自身出现紧急情况无人帮助。另一方面，老年人在他人的陪伴下，缓解了自身的精神上的问题，保持心理健康。 6.东南大学退休职工体育锻炼场所调查分析
从调查可以看出，东南大学退休职工锻炼场所以公园广场、城市公共体育场所、马路街道等居多，如在公共广场锻炼的人数超过30%，在马路街道锻炼的人数为25%。可见退休职工锻炼场所较多，可根据自身的便利情况合理选择。在露天场所可呼吸新鲜空气，与自然充分接近，促进身心健康。但同时也反映出老年人锻炼场所较为缺乏，并无专业的锻炼场所及健身器材，只能因地制宜自己选择较为合适的场所。东南大学退休教职工活动场所相对比较固定，并不集中在学校，而是以公园广场31%、马路街道25%、公共体育场所17%为主要锻炼地点，学校体育场馆仅占 9%.尤其是在阴雨冰雪等天气，不利于退休职工的锻炼，甚至危害退休职工的健康状况。因此有必要加强对退休职工锻炼的关注，有关部门应投入更多精力创造有利于退休职工健身的环境。
（二）东南大学退休职工体育锻炼的影响因素
影响东南大学退休职工参加健身锻炼的因素是来自各个方面的：被调查的退休教职工认为制约他们参与体育锻炼是因为缺乏专业指导（占65%）;场馆设施不足（占43%），体育知识匮乏（占31%），缺乏锻炼氛围（占39%），缺少统一组织（占24%），精力不足（占31%）。从调查中可以了解到缺乏专业指导，场馆设施不足以及缺乏锻炼的氛围将是制约退休职工健身的主要因素，其次退休教职工体育知识匮乏、组织力不强、精力不足也是阻碍他们健身的重要因素。
1.场馆器材缺乏制约退休职工的体育锻炼
缺乏场地设施也是影响他们锻炼的主要因素，很多退休教职工想在场馆锻炼，可是学校的场馆基本上被学生所占据，他们不好意思和学生抢场地，有的说想打个乒乓球都除了体育馆以外都没有场所。因此他们一般锻炼的场所大多数还是走跑操场，缺乏适合老年人专项锻炼的场所，大部分学校室内场地只有上课或训练时候启用，平时不对外开放，体育健身场所的缺失大大打击了退休教师的健身积极性。
2.锻炼的氛围影响退休职工健身的积极性
锻炼的氛围对被调查的退休教職工影响比较大，一般退休职工他们的健身锻炼都是自发的，无组织的。他们希望身边可以有浓厚的锻炼的氛围，有关部门能够成立适合退休教职工的健身场所，形成一个稳定有序的锻炼群体，以便于他们坚持锻炼。
3.缺乏专业指导员对退休职工参与体育锻炼影响
由于他们缺乏专门的指导员对于体育锻炼知识的匮乏，不懂的锻炼的方法，大部分只会进行散步或跑步。他们往往不知道 哪些健身项目适合自己，怎么制定锻炼的强度和持续锻炼的时间，所以很多被调查对自己没参加过得项目不会轻易的去尝试。
四、结论与建议
（一）结论
东南大学退休教职工健身意识较强，参与运动动机明显，而且运动动机呈多元化特点;体育锻炼多采用集体活动的形式，进行体育锻炼的项目多样，地点相对固定，退休教职工可以根据自己的爱好选自项目和场所，更快乐地愉悦身心;体育锻炼时活动频繁、持续时间较长，经过系统的长期锻炼，退休教职工的体质会有很大提高。场地设施不足等因素却制约着东南大学退休教职工体育锻炼得到进行和发展，解决以上问题迫在眉睫。
（二）建议
大力宣传体育锻炼知识，定期举办退休职工体育保健、营养、医疗和体育心理等方面的讲座，并且设立退休职工锻炼专门场所，根据自己的兴趣爱好选择锻炼内容;学校和社区经常组织丰富多彩，形式多样的适合退休职工锻炼的比赛，提高他们锻炼的积极性;邀请体育指导员，对退休职工进行合理的指导，指导他们科学的进行锻炼;购买配置一些体育健康测试仪器，经常为他们进行健康检查，及时提醒和预防。并且在住宅区安装一些健身器材，拓宽他们锻炼活动的空间范围，以及对损坏器材及时整修。
参考文献：
[1] 姜威，付万凯 . 教职工健身活动现状调查与对策研究 [J]. 辽宁省交通高等专科学校学报，2017 （01）：57-60.
[2] 陈玉凤，吴初竹，陈景等 . 湘西地区中老年知识分子健身意识与健康现状的调查与分析 [J]. 辽宁体育科技，2017，29 （1）：34-36.
[3] 陈岩 . 漳州市高校教职工体育锻炼现状及对策分析 [J]. 江西科技师范大学学报，2018 （06）：80-84.
[4] 陈晓明 . 南京市玄武区老年人锻炼者体育行为的调查与分析 [D]. 南京师范大学学报，2012.
关键词：东南大学;退休职工;健身锻炼;现状
一、前言
随着社会快速发展，人们物质生活水平不断提高的同时，也引发了一系列的问题。引起人们一系列的现代疾病，如高血压、高血糖、糖尿病和肥胖症等。经济的发展带来的却是我国国民身体素质的下降。因此，体育锻炼对人的健康越来越重要，关心老年人的体育健康状况，已经受到了全社会的高度的关注和重视。
然而，大学退休教职工是一个特殊的群体，他们层次高、收入好、健身欲望强和生活质量要求高等，他们曾一直奋斗在高等教育的前线，工作生活的压力使他们身心疲惫，健康状况不容乐观。当他们退休了，年龄也大了，他们可以有充足的时间和精力投入到健身活动中。如今，退休职工参加体育健身活动已经成为校园内的一道风景线。本研究将通过调查东南大学退休职工的健身锻炼状况，分析研究其问题所在并提出建议，从而为有关部门制定退休职工参与体育健身活动的政策措施提供建议，使大学退休职工健身活动能够得到全面的推广和普及。
二、研究对象及研究方法
（一）研究对象
本文以东南大学退休教职工为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
到图书馆查阅有关老年人体育、休闲体育、体育心理学等相关书籍以及大量的资料，为本文的撰写打好基础。
2.问卷调查法
随机抽取东南大学退休教职工60人，并向他们发放问卷，回收问卷57份，回收率为95%，有效问卷54分，有效率为90%。
3.数理统计法
对调查获得的各种有效的数据通过Excel软件进行加工处理以获得有效的结论。
4.逻辑分析法
对所获得的数据通过归纳、整理、分析，从而得到结论并提出相应的建议。
三、结果与分析
（一）东南大学退休职工健身锻炼现状分析
1.东南大学退休职工体育健身动机情况
从调查得出，东南大学退休职工参与体育锻炼的目的主要以保健、养生为主，其中约63%的退休职工是为了强身健体，近40%的退休职工是为了预防疾病。东南大学退休职工在长期的教学及后勤等工作身体遭受一部分伤病，而他们对于身体健康极为重视，把参与体育锻炼视为养生保健的重要方式，这也间接反映出高校教师对于身体健康的关注日益密切。此外，有17%、10%和19%的退休职工是为了进行社会交往、消遣娱乐和个人爱好，可见东南大学退休职工有较高的文化层次。体育锻炼不仅是中老年人养生保健的有效方式，也是其日常生活中不可或缺的一部分。職工在退休后有更多自主安排的时间，体育锻炼在促进人际交往、维系个人生活质量等方面起到重要作用。
2.东南大学退休职工锻炼持续时间情况
关于东南大学退休教职工每次参与体育锻炼的时间，本次调查分了3个时间锻。经过统计，在参加体育锻炼的教职工中，每次锻炼时间低于30min的有7人，占13%;每次锻炼时间在30～60min有24人，占45%;每次锻炼时间高于60min有42人，占42%。由此可见，东南大学退休职工比较注重锻炼质量，每次锻炼时间在30～ 60min的职工比例为45%，每次锻炼时间大于1小时的退休职工为42%。退休职工锻炼时间总体较长，锻炼强度和效果较好，真正起到强身健体的效果。
3.东南大学退休职工锻炼频率情况
从调查显示，东南大学退休职工有近7成每周锻炼次数为2-3次。东南大学退休职工基本为老年人，每周锻炼次数2-3次较为合理。退休职工在经历几十年的教学生涯后身体机能有了不同程度的磨损及衰败，需要根据自身情况选择合理的锻炼次数。每周2-3次的锻炼次数保证了老年人身体机能的活跃及灵动性，使老年人防止身体退化、大脑迟钝等，又避免老年人劳累甚至出现伤病等问题。由表3可知，有占调查总数19%的东南大学离退休教职工每周只锻炼一次，有69%的退休教职工每周锻炼2-3次，而每周次数达到4次以上的仅占12%，总体上呈现正态分布，我们不可否认的是，大多数退休教职工选择每周锻炼2-3次是非常好的现象，因此，东南大学的退休教职工应适当增加锻炼次数，以求达到更好的锻炼效果。
4.东南大学退休职工进行健身锻炼的内容选择情况
至于健身锻炼内容，退休职工需要根据自己的兴趣和爱好以及自身的身体健康状况进行合理的选择及安排。从调查得出，东南大学退休职工锻炼内容主要分为跑步类、武术气功类、舞蹈类、小球类、休闲娱乐类、大球类、水上运动类等七大类，很多退休职工选择多项运动，可见其对于体育锻炼充满兴趣，享受到了健身锻炼的乐趣。退休职工选择跑步类、舞蹈类、休闲娱乐类锻炼方式居多，比例分别达到63%、39%、35%，而较少选择需要器材及强度较大的武术气功类、大球类等。一方面，退休职工年龄较大，由于生理条件限制，无法从事体力、强度要求高的活动，这也避免其磨耗身体造成疾病等不良情况。如健身走、慢跑、广场舞等强度较小，适合老年人的体质。因此，老年人多从事这些活动。另一方面，许多体育锻炼需要基础，如篮球、足球、剑等需要多年的训练才能初见成果，许多老年人由于脑力、体力所限，无法花费精力学习新的锻炼方式，因此从事自己擅长的活动或不需要太多技巧的锻炼方式。
5.东南大学退休职工进行体育锻炼形式的选择情况
从调查得出，由于退休职工年龄较大，极易出现摔伤、心脑血管突发疾病等，故极少单独进行锻炼。有7成退休职工选择和家人、朋友一起锻炼，有24%的退休职工参加锻炼小组进行锻炼。可以看出，东南大学退休职工锻炼方式极为科学，选择与朋友结伴、和家人一起和参加锻炼小组的人数占到了 94%，超过9成的退休职工在他人的陪伴下锻炼。而选择单独进行锻炼的比例占到了全部被调查人数的 6%，说明东南大学的退休教职工的体育锻炼的形式是非常合理的。一方面，在家人、朋友的陪伴下，老年人可较为安全地进行锻炼，防止自身出现紧急情况无人帮助。另一方面，老年人在他人的陪伴下，缓解了自身的精神上的问题，保持心理健康。 6.东南大学退休职工体育锻炼场所调查分析
从调查可以看出，东南大学退休职工锻炼场所以公园广场、城市公共体育场所、马路街道等居多，如在公共广场锻炼的人数超过30%，在马路街道锻炼的人数为25%。可见退休职工锻炼场所较多，可根据自身的便利情况合理选择。在露天场所可呼吸新鲜空气，与自然充分接近，促进身心健康。但同时也反映出老年人锻炼场所较为缺乏，并无专业的锻炼场所及健身器材，只能因地制宜自己选择较为合适的场所。东南大学退休教职工活动场所相对比较固定，并不集中在学校，而是以公园广场31%、马路街道25%、公共体育场所17%为主要锻炼地点，学校体育场馆仅占 9%.尤其是在阴雨冰雪等天气，不利于退休职工的锻炼，甚至危害退休职工的健康状况。因此有必要加强对退休职工锻炼的关注，有关部门应投入更多精力创造有利于退休职工健身的环境。
（二）东南大学退休职工体育锻炼的影响因素
影响东南大学退休职工参加健身锻炼的因素是来自各个方面的：被调查的退休教职工认为制约他们参与体育锻炼是因为缺乏专业指导（占65%）;场馆设施不足（占43%），体育知识匮乏（占31%），缺乏锻炼氛围（占39%），缺少统一组织（占24%），精力不足（占31%）。从调查中可以了解到缺乏专业指导，场馆设施不足以及缺乏锻炼的氛围将是制约退休职工健身的主要因素，其次退休教职工体育知识匮乏、组织力不强、精力不足也是阻碍他们健身的重要因素。
1.场馆器材缺乏制约退休职工的体育锻炼
缺乏场地设施也是影响他们锻炼的主要因素，很多退休教职工想在场馆锻炼，可是学校的场馆基本上被学生所占据，他们不好意思和学生抢场地，有的说想打个乒乓球都除了体育馆以外都没有场所。因此他们一般锻炼的场所大多数还是走跑操场，缺乏适合老年人专项锻炼的场所，大部分学校室内场地只有上课或训练时候启用，平时不对外开放，体育健身场所的缺失大大打击了退休教师的健身积极性。
2.锻炼的氛围影响退休职工健身的积极性
锻炼的氛围对被调查的退休教職工影响比较大，一般退休职工他们的健身锻炼都是自发的，无组织的。他们希望身边可以有浓厚的锻炼的氛围，有关部门能够成立适合退休教职工的健身场所，形成一个稳定有序的锻炼群体，以便于他们坚持锻炼。
3.缺乏专业指导员对退休职工参与体育锻炼影响
由于他们缺乏专门的指导员对于体育锻炼知识的匮乏，不懂的锻炼的方法，大部分只会进行散步或跑步。他们往往不知道 哪些健身项目适合自己，怎么制定锻炼的强度和持续锻炼的时间，所以很多被调查对自己没参加过得项目不会轻易的去尝试。
四、结论与建议
（一）结论
东南大学退休教职工健身意识较强，参与运动动机明显，而且运动动机呈多元化特点;体育锻炼多采用集体活动的形式，进行体育锻炼的项目多样，地点相对固定，退休教职工可以根据自己的爱好选自项目和场所，更快乐地愉悦身心;体育锻炼时活动频繁、持续时间较长，经过系统的长期锻炼，退休教职工的体质会有很大提高。场地设施不足等因素却制约着东南大学退休教职工体育锻炼得到进行和发展，解决以上问题迫在眉睫。
（二）建议
大力宣传体育锻炼知识，定期举办退休职工体育保健、营养、医疗和体育心理等方面的讲座，并且设立退休职工锻炼专门场所，根据自己的兴趣爱好选择锻炼内容;学校和社区经常组织丰富多彩，形式多样的适合退休职工锻炼的比赛，提高他们锻炼的积极性;邀请体育指导员，对退休职工进行合理的指导，指导他们科学的进行锻炼;购买配置一些体育健康测试仪器，经常为他们进行健康检查，及时提醒和预防。并且在住宅区安装一些健身器材，拓宽他们锻炼活动的空间范围，以及对损坏器材及时整修。
参考文献：
[1] 姜威，付万凯 . 教职工健身活动现状调查与对策研究 [J]. 辽宁省交通高等专科学校学报，2017 （01）：57-60.
[2] 陈玉凤，吴初竹，陈景等 . 湘西地区中老年知识分子健身意识与健康现状的调查与分析 [J]. 辽宁体育科技，2017，29 （1）：34-36.
[3] 陈岩 . 漳州市高校教职工体育锻炼现状及对策分析 [J]. 江西科技师范大学学报，2018 （06）：80-84.
[4] 陈晓明 . 南京市玄武区老年人锻炼者体育行为的调查与分析 [D]. 南京师范大学学报，2012.