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全国爱耳日 时令食补要点：富含维生素、钙、镁、锌等微量元素的食物。全国爱耳日：3月3日。饮食建议：合理膳食，少食高脂肪、高胆固醇的食物，不可长期食用高盐、低纤维素类食物。多吃富含胡萝b素和维生素A，可增强耳细胞活力的食物，如南瓜、番茄、鸡蛋等；多吃富含维生素D和钙，可净化耳动脉，提高耳功能的食物，如骨头汤、脱脂奶等；多吃富含镁和锌，可保护耳动脉血管的食物，如核桃、鱼类等。限制饮酒，以避免慢性酒精中毒直接损害中耳、听细胞及神经中枢，诱发听力下降。减少噪声，保护听力。