别哭！亲“I”的

• 作 者: 泠月滢
• 出 处: 中学生博览
• 发表日期: 2021年10期
• 关键词: 自己的 自我 友善 个体 态度 甜心

小“憇”：

　　你還记得这个称呼吗？那时幼稚的你刚刚认识“憇”字，就像收到圣诞老人给的礼物一般惊喜，果断地跟自己约定好，以后就用“憇”字委婉代表“甜心”。所以，“小憇”的意思就是你唤自己一声“小甜心”。
　　但是我依旧记得，除了“小憇”以外，和你的所有约定。因为那首《We Are One》一直在我的记忆里单曲循环。是的，我还记得，我和“你”，我们一体！
　　初中时，你曾为一些出于幼稚而导致的摩擦而改变了单纯的天性。你放弃和同龄人在一起谈天说地，你用你以为的防备方式做你的保护色，于是你变得胆小、敏感、脆弱，甚至不堪一击。你想变得成熟，却不料这样的形单影只只会适得其反，反而加重你年少的心理负担，你不但要好好学习，还要好好假装没有听见同学们纷扰的流言。你是孤独的，虽然你一直认为这不是你的错！但你不能释怀的旧伤口却一直伴随着你逐渐长大。
　　直到你成了一个孤独的猎手，你把心封锁于自己的堡垒之中，避开阳光雨露，从人群之中逃离，你已经脱不掉自己的保护色，再难露出曾经灿烂的笑脸。我懂得你的所有心酸和委屈，所以别哭！让我来慢慢治愈你所有的伤口。
　　小憇，你将来要有朋友！要有人疼你，有人爱你！等到那个值得的人出现，你再甜甜地笑着对TA述说关于你的所有心悸，但你别忘了，小憇是专属于TA的昵称，再将我们之间尘封已久的秘密全都透露给TA听吧！相信没有比TA更适合的人了！

By：爱

一个概念：

　　自我关怀，是美国心理学家Kristin Neff提出的关于自我的新概念。是当你面对压力、挫折、失败或自身缺点时，能够采用接纳、不批判的态度对待自己。
　　改变对待自己的方式：
　　1. 自我友善，指以理解和关爱的态度面对自己的缺陷而不加以苛责，这种友善态度使个体在面对失败时保持稳定的情绪和开放的心态;
　　2. 普遍人性观，指将不完美视作人类的共性，意识到每个人都有不足和缺陷，都会遇到困难或失败，并非自己在独自承受苦难;
　　3. 正念观，指用客观、平衡的观点看待当下的痛苦与失败，防止过度压抑、沉浸在负性情绪中，被缺点折磨。
　　自我关怀包含的上述三个成分不仅可使个体获得稳定的自我价值感，而且还能促使个体采用积极的态度调节由挫折引发的不良情绪，进而使个体接纳自己和他人的缺点与不足。而稳定的自我价值感、积极的情绪、对不足的接纳，正是使人不放弃努力的原因。
　　然而，需要指出的是，自我关怀并不意味着自我放纵（Self-Indulgence）。友善对待自己并不等同于忽视、不承认自身的缺点，相反，自我关怀使个体在情绪稳定的情况下正视自身不足，进而调整不良的情绪和行为反应。
　　在日常生活中，只要我们用自我关怀的方式与自己对话，在自己遇到困难和挫折时，不妨试着像关心好朋友那样，用充满善意和关爱的态度来对待自己，我们就可以慢慢学会善待自己了，当我们能善待自己时，就会对生活充满希望，对生活报之以歌。