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摘 要： 要关注当代一些大学生的心理健康问题。本学院“心”认知工作坊项目的开展，主要运用心理学、社会工作专业理论和方法。以非结构型访谈法为主要研究方法，参与式实践、团队合作形式为辅助，系统传授心理健康知识，倡导独立思考和团队合作，在课程设置的引领下帮助参与大学生确立切合实际的人生目标，并不断提高抗压能力与环境适应力，从而使自己更适应未来的社会主义市场竞争、社会生活变化和价值观变迁。
关键词： 大学生 心灵成长 自我认知 心理适应性 心理抗压力
一、引言
如今，大学生的心理健康问题越来越受关注。自20世纪90年代起，中国政府开始高度重视大学生的心理健康工作，不仅成立了相关的管理机构，还出台了相关政策和指导性文件，各高校也纷纷成立相应的管理机构和心理服务部门，并逐渐开展高校大学生心理健康研究工作。为了促进大学生心理健康地发展，本项研究创想“心”认知工作坊系列活动，以非正式访谈法为研究方法，在各项活动访谈中通过深度交流学习与改变，让大学生们意识到如何正确认知自我，提高心理素质，促进心灵成长。
二、项目研究现状
当今一些大学生的心理健康问题已引起社会与国家的关注。首先是大学生的心理适应性和抗压能力。大学生的适应性表现以大一新生为主，他们进入新的学校，对于学习氛围和生活环境容易产生心理不适应。由于大学生学习生活模式的转变，导致对自我认知产生偏差，没有明确的目标和职业规划，职业方向感缺失，人际交往有障碍等。因此，该项目对于大一大学生心理适应性的研究具有重要的作用性及代表性。其次是心理抗压力。在心理领域中，心理抗压能力是心理健康领域出现率非常高的敏感词汇，具体到当前我国各大高校学生群体，要提高大学生抗压能力，就要从学生的压力根源着手。学业成绩、个人情感、未来就业等问题都有可能成为大学生心理压力的来源。根据“大学生压力情况调查报告（北京市青年宫）”，得出以下结果：有效问卷共有4762份，在受访者中，感觉自己压力大得难以承受人数占比13%，比较有压力的人数占比35.8%，感觉压力一般的人数占比27.1%，另外，感觉自己压力不大和没压力的人仅有19%，可以看出当代大学生迫切需要调节自身心态，提高心理抗压能力。
三、项目研究设计及实施情况
（一）“心”认知工作坊项目设计框架
本项目以华南理工大学广州学院筛选的具有针对性的30名代表学生参与本次项目研究，以非正式访谈开展关于大学生个人成长“心”认知工作坊，针对大学生此心理问题提出相应的解决措施，帮助学生了解自己的方向，提升自己的心理素质。通过活动的实施效果及学生反馈，得出此加工坊适应性活动给参与学生带来显著的成效。
活动课程安排框架：
项目研究为期一年，分为上学年和下学年。项目对象先通过调查问卷的数据统计进行筛选，选出最符合课程研究针对性的大学生作为参与者。活动开展的设计方法主要运用心理学、社会工作专业理论和方法开展，以非结构型访谈法为主要研究方法，参与式实践、团队合作形式为辅助，系统传授心理健康知识，对大学生心理疾病进行预防和集中辅导，采取讲授、讨论、情景表演、外出采访等多种形式，并贯穿小组工作法（Group Work），全面系统地训练大学生心理健康素质。
（二）“心”认知工作坊项目开展过程
1.点亮初心
（1）“最初的自己”是重新认识自己的初心，重新定位自我。运用图画心理学绘出自画像，投射参与者的自我形象和人格完整性，并且在小组内互相分享交流，别具一格的自我介绍使大家更快地建立起友谊和信任并融入团队。中间环节穿插专业的ted演讲，演讲师以自身丰富的经历和独特的见解引起学生的共鸣，富有感染力的说辞使学生深有感触，并引导学生制订计划，充实大学生活。最后通过书写一封信给一年后的自己，记录自己的想法，见证对自己的期许，同时提高学生的自我思考能力、目标感和方向感。课后设定心灵树洞，作为情绪的发泄口，使学生找到倾听自己声音的地方，拨开迷雾，排解压力，悦纳自己。
（2）“非常零距离”通过外出取材对社会各阶层人士进行心灵采访，体会各种职业背后的心路历程，使大学生亲耳所闻、亲眼所见，了解到理想中的工作运作流程，以及对方关于自身职业规划的建议，切身了解到现如今社会的各行业人员对自身职业的现状认识及深刻体会到成功非一朝一夕，必然要有明确的奋斗目标，并坚持不懈地执行。零距离之旅让大学生增加自己的见识，站在社会高处的角度看问题，摆脱井底之蛙，所谓“知己知彼，百战百胜”，对于职业规划也是一样的道理。
（3）“未来的模样”要求学生现场画出自己的“生命主宰线”，对自己的过去做出梳理及未来做出规划，这不仅仅是一次简单的反思与畅想，更多的是与自我内心的深刻交谈，并引用“角色理论”开展活动。最后进行戏剧表演，运用戈夫曼戏剧理论，让学生学会印象管理，将自身期望的未来角色表演出来，并对自身这一表演角色进行分享与思考。
2.非凡人生
第二系列分为两个主题，分别是“一人一故事”和“黑夜对话”。由于“黑暗效应”，黑夜能够给人一定的伪装空间，展示自己的另一面，卸下白天的防备，使内心最脆弱最敏感的一面暴露出来，有利于更加愉快地交流。我们的活动是在黑夜进行，让大家卸下白天的“伪装”，通过安全氛围的营造，他们可以选择倾诉或者聆听，倾诉者诉说自己压抑已久的心事，释放自己，聆听者安静倾听，达到共情的目的。无论是倾听还是诉说，他们都可以通过这样的交谈认识到自己的另一面，分享快乐，释放负面情绪，达到减轻压力的效果。
3.破繭而出
（1）“情绪气象站”是对大学生情绪心理的研究，一个人的情绪会对心理产生一定或积极或消极的作用。大学生的情绪会影响个人的认知与主观意识，包括两种特殊存在形式，第一个是内在状态或体验，第二个则是外显表情。本课程着重对外显表情进行详细解剖，在课程中传授微表情的干货知识，然后设定各种不同状态的生活情景，让参与者感受不同情绪给自己感官的变化及心理的异样，引导大家学会控制自己的心理情绪，培养良好的情绪自控能力。
关键词： 大学生 心灵成长 自我认知 心理适应性 心理抗压力
一、引言
如今，大学生的心理健康问题越来越受关注。自20世纪90年代起，中国政府开始高度重视大学生的心理健康工作，不仅成立了相关的管理机构，还出台了相关政策和指导性文件，各高校也纷纷成立相应的管理机构和心理服务部门，并逐渐开展高校大学生心理健康研究工作。为了促进大学生心理健康地发展，本项研究创想“心”认知工作坊系列活动，以非正式访谈法为研究方法，在各项活动访谈中通过深度交流学习与改变，让大学生们意识到如何正确认知自我，提高心理素质，促进心灵成长。
二、项目研究现状
当今一些大学生的心理健康问题已引起社会与国家的关注。首先是大学生的心理适应性和抗压能力。大学生的适应性表现以大一新生为主，他们进入新的学校，对于学习氛围和生活环境容易产生心理不适应。由于大学生学习生活模式的转变，导致对自我认知产生偏差，没有明确的目标和职业规划，职业方向感缺失，人际交往有障碍等。因此，该项目对于大一大学生心理适应性的研究具有重要的作用性及代表性。其次是心理抗压力。在心理领域中，心理抗压能力是心理健康领域出现率非常高的敏感词汇，具体到当前我国各大高校学生群体，要提高大学生抗压能力，就要从学生的压力根源着手。学业成绩、个人情感、未来就业等问题都有可能成为大学生心理压力的来源。根据“大学生压力情况调查报告（北京市青年宫）”，得出以下结果：有效问卷共有4762份，在受访者中，感觉自己压力大得难以承受人数占比13%，比较有压力的人数占比35.8%，感觉压力一般的人数占比27.1%，另外，感觉自己压力不大和没压力的人仅有19%，可以看出当代大学生迫切需要调节自身心态，提高心理抗压能力。
三、项目研究设计及实施情况
（一）“心”认知工作坊项目设计框架
本项目以华南理工大学广州学院筛选的具有针对性的30名代表学生参与本次项目研究，以非正式访谈开展关于大学生个人成长“心”认知工作坊，针对大学生此心理问题提出相应的解决措施，帮助学生了解自己的方向，提升自己的心理素质。通过活动的实施效果及学生反馈，得出此加工坊适应性活动给参与学生带来显著的成效。
活动课程安排框架：
项目研究为期一年，分为上学年和下学年。项目对象先通过调查问卷的数据统计进行筛选，选出最符合课程研究针对性的大学生作为参与者。活动开展的设计方法主要运用心理学、社会工作专业理论和方法开展，以非结构型访谈法为主要研究方法，参与式实践、团队合作形式为辅助，系统传授心理健康知识，对大学生心理疾病进行预防和集中辅导，采取讲授、讨论、情景表演、外出采访等多种形式，并贯穿小组工作法（Group Work），全面系统地训练大学生心理健康素质。
（二）“心”认知工作坊项目开展过程
1.点亮初心
（1）“最初的自己”是重新认识自己的初心，重新定位自我。运用图画心理学绘出自画像，投射参与者的自我形象和人格完整性，并且在小组内互相分享交流，别具一格的自我介绍使大家更快地建立起友谊和信任并融入团队。中间环节穿插专业的ted演讲，演讲师以自身丰富的经历和独特的见解引起学生的共鸣，富有感染力的说辞使学生深有感触，并引导学生制订计划，充实大学生活。最后通过书写一封信给一年后的自己，记录自己的想法，见证对自己的期许，同时提高学生的自我思考能力、目标感和方向感。课后设定心灵树洞，作为情绪的发泄口，使学生找到倾听自己声音的地方，拨开迷雾，排解压力，悦纳自己。
（2）“非常零距离”通过外出取材对社会各阶层人士进行心灵采访，体会各种职业背后的心路历程，使大学生亲耳所闻、亲眼所见，了解到理想中的工作运作流程，以及对方关于自身职业规划的建议，切身了解到现如今社会的各行业人员对自身职业的现状认识及深刻体会到成功非一朝一夕，必然要有明确的奋斗目标，并坚持不懈地执行。零距离之旅让大学生增加自己的见识，站在社会高处的角度看问题，摆脱井底之蛙，所谓“知己知彼，百战百胜”，对于职业规划也是一样的道理。
（3）“未来的模样”要求学生现场画出自己的“生命主宰线”，对自己的过去做出梳理及未来做出规划，这不仅仅是一次简单的反思与畅想，更多的是与自我内心的深刻交谈，并引用“角色理论”开展活动。最后进行戏剧表演，运用戈夫曼戏剧理论，让学生学会印象管理，将自身期望的未来角色表演出来，并对自身这一表演角色进行分享与思考。
2.非凡人生
第二系列分为两个主题，分别是“一人一故事”和“黑夜对话”。由于“黑暗效应”，黑夜能够给人一定的伪装空间，展示自己的另一面，卸下白天的防备，使内心最脆弱最敏感的一面暴露出来，有利于更加愉快地交流。我们的活动是在黑夜进行，让大家卸下白天的“伪装”，通过安全氛围的营造，他们可以选择倾诉或者聆听，倾诉者诉说自己压抑已久的心事，释放自己，聆听者安静倾听，达到共情的目的。无论是倾听还是诉说，他们都可以通过这样的交谈认识到自己的另一面，分享快乐，释放负面情绪，达到减轻压力的效果。
3.破繭而出
（1）“情绪气象站”是对大学生情绪心理的研究，一个人的情绪会对心理产生一定或积极或消极的作用。大学生的情绪会影响个人的认知与主观意识，包括两种特殊存在形式，第一个是内在状态或体验，第二个则是外显表情。本课程着重对外显表情进行详细解剖，在课程中传授微表情的干货知识，然后设定各种不同状态的生活情景，让参与者感受不同情绪给自己感官的变化及心理的异样，引导大家学会控制自己的心理情绪，培养良好的情绪自控能力。