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乒乓球对墙击球是学习乒乓球技术的辅助练习之一,这种方法不受人员、场地的限制,是一种自娱自乐的锻炼方法。但这种练习方法对于初学者,特别对于女同学来说掌握它并不是十分容易的。现归纳如下几种练习方式,以供参考。
一、颠球练习
首先,练习者要多加练习原地或行进间的颠球练习。颠球练习也称为托击球练习,方法是用球拍连续向空中击球,击球的力量、高度以先轻、低为主,掌握击球的力度、手感、球感。当熟练后,可以练习不同的高度、角度、力量的练习。也可以击打不同高度、角度、力量的球与不同的行进间练习相结合,使练习者对球的掌控达到相当熟练的程度。
二、放球练习
我们把第一次对墙击打球的过程,称为“放球”。开始向墙击球时,由于力量、角度掌握不好,所以对于反弹球的速度、角度也缺乏预知。第一次击球应多加练习。方法是:向墙击球后用手接住反弹球,多次练习后,可以用球拍接球,最后变为用拍连续击球。放球时应该注意距离墙面约一步为好(不得大于两步),击球角度以大角度为好,球在墙面上的落点应高于人体高度,拍面应后仰。
三、近距离击球练习
身体离墙约半步,手臂抬起,球拍稍高于肩。由于离墙近,所以用力不要太大,而应根据球拍离墙的距离相应提高击球的频率。如果常时间练习,下肢较累的情况下,在对球的掌控比较熟练的条件下,也可以坐在凳子或地板上练习。
四、远距离击球练习
身体距离墙大于两步以上的击球练习,最好用提拉球的方式进行。因为距离远了,球的自由下落和初学者的用力加大的影响,所以对于球的控制就减弱。而提拉回去的反弹球在速度和力量上都好控制,因此,初学者最好使用体前低手提拉球为好。当练习熟练后再练习侧身的正、反手提拉球练习和正、反手攻球练习(直板选手练习直板反手横打和横拉的效果也是不错的)。
五、设置击球标志点的练习
当对墙击球的练习方法掌握的比较熟练的时候,可以预先在墙面上标示一个或多个击球的落点区域。把球有计划地击到这些区域内,区域可以先大后小,提高击球的准确度。
六、步法练习
可以预设球的反弹路线,根据反弹球的速度、角度和方向来不断移动脚步,有计划地进行不同的步法练习。
以上练习方式只有不断地、持之以恒地练习,才可能取得技术的不断提高。
(大连海洋大学职业技术学院体育教研室)
一、颠球练习
首先,练习者要多加练习原地或行进间的颠球练习。颠球练习也称为托击球练习,方法是用球拍连续向空中击球,击球的力量、高度以先轻、低为主,掌握击球的力度、手感、球感。当熟练后,可以练习不同的高度、角度、力量的练习。也可以击打不同高度、角度、力量的球与不同的行进间练习相结合,使练习者对球的掌控达到相当熟练的程度。
二、放球练习
我们把第一次对墙击打球的过程,称为“放球”。开始向墙击球时,由于力量、角度掌握不好,所以对于反弹球的速度、角度也缺乏预知。第一次击球应多加练习。方法是:向墙击球后用手接住反弹球,多次练习后,可以用球拍接球,最后变为用拍连续击球。放球时应该注意距离墙面约一步为好(不得大于两步),击球角度以大角度为好,球在墙面上的落点应高于人体高度,拍面应后仰。
三、近距离击球练习
身体离墙约半步,手臂抬起,球拍稍高于肩。由于离墙近,所以用力不要太大,而应根据球拍离墙的距离相应提高击球的频率。如果常时间练习,下肢较累的情况下,在对球的掌控比较熟练的条件下,也可以坐在凳子或地板上练习。
四、远距离击球练习
身体距离墙大于两步以上的击球练习,最好用提拉球的方式进行。因为距离远了,球的自由下落和初学者的用力加大的影响,所以对于球的控制就减弱。而提拉回去的反弹球在速度和力量上都好控制,因此,初学者最好使用体前低手提拉球为好。当练习熟练后再练习侧身的正、反手提拉球练习和正、反手攻球练习(直板选手练习直板反手横打和横拉的效果也是不错的)。
五、设置击球标志点的练习
当对墙击球的练习方法掌握的比较熟练的时候,可以预先在墙面上标示一个或多个击球的落点区域。把球有计划地击到这些区域内,区域可以先大后小,提高击球的准确度。
六、步法练习
可以预设球的反弹路线,根据反弹球的速度、角度和方向来不断移动脚步,有计划地进行不同的步法练习。
以上练习方式只有不断地、持之以恒地练习,才可能取得技术的不断提高。
(大连海洋大学职业技术学院体育教研室)