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夏天，看看人们的脚上是各种各样的凉鞋，女士的凉鞋更是品种款式多样。凉鞋好看，但若选择不好、穿着不当，易造成足部损伤等问题。本期，我们特邀专家详解夏季五大类“伤足”凉鞋，希望您能穿上健康、适合的凉鞋。
夏季，面对炎热的环境，很多人恨不得把全身能“解放”的部位都“解放”出来，尤其是足部。凉鞋是夏季必不可少，但需要提示大家的是，市场上时尚动感的凉鞋外表下常常隐藏着不利健康的隐患。
最好别穿这些伤脚凉鞋
松糕凉鞋 会导致重心不稳
伤足指数：
专家点评：松糕鞋类凉鞋比高跟鞋舒服，又显得人高挑，受到很多女士的喜爱。但南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏说，松糕鞋的鞋底太厚，人行走时身体易前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。
高跟凉鞋 易致足踝不稳
伤足指数：
专家点评：脚部结构主要由三点支撑：脚后跟，拇指关节和小指关节。杨增敏介绍说，穿过于高跟的凉鞋，重心上移，脚后跟的“点”被破坏，足踝会不稳。高跟鞋着力点前移，易将重量集中于前足，造成局部拇囊炎，摩擦严重的话还会造成拇指外翻。选择带跟类的凉鞋时，鞋跟在3厘米左右最合适，不但能分散冲击力，预防减轻跟痛症，还能减少起步的应力。
平板薄底凉鞋 后跟承重过大
伤足指数：
专家點评：很多女士认为，穿高跟凉鞋不舒服而选择平底凉鞋。杨增敏介绍说，平底凉鞋穿着时间长了，会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至跟腱炎等。此类鞋一般鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地瞬间全身60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位疼痛。穿着时间久了会加速足底韧带和骨组织退化，引起足跟痛。
人字拖 不应长期穿
伤足指数：
专家点评：南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍说，穿人字拖时，要靠脚趾力量夹起两根带子，带动鞋子向前行进。脚趾长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，易导致脚趾下肌腱劳损，甚至神经发炎。
相比普通拖鞋，人字拖对脚掌后部拍打力度大。时间久之还会让脚后跟的皮肤变硬。
绑脚凉鞋 可致足部血液流通不畅
伤足指数：
专家点评：杨增敏说，很多女孩子喜欢绑脚类的凉鞋，但穿着这类凉鞋时如果带子没系紧，鞋子前后会打滑，穿着时间长了会使足部血液流通不畅。
选鞋要选健康鞋
健康鞋子的标志：
1.鞋底要柔软而有弹性，以分散冲击力，如牛筋底，鞋子较轻。
2.鞋底不宜太厚。
3.鞋背不压脚背，鞋面也要有足够高度。
4.鞋的中央弓部弧度与脚弓部吻合，行走不累，尤其是平足症者。
选鞋的最佳时间：
买鞋最好在下午3点～4点时，此时脚比较胀，选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。试鞋时最好试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适。
另外要注意，不穿袜子直接穿凉鞋，脚部的皮肤会与汗液亲密接触，易引起足部疾病，如脚气等感染性疾病，还可能出现皮肤发红、起水疱等症状。杜长明表示，夏季尽量不要光脚穿凉鞋，尤其是皮肤易过敏者，最好选择吸汗效果好的薄棉袜。另外，夏季需要多准备几双鞋，轮换着穿，不穿时将鞋子放在通风处晾晒，保持鞋内干燥。
夏季，面对炎热的环境，很多人恨不得把全身能“解放”的部位都“解放”出来，尤其是足部。凉鞋是夏季必不可少，但需要提示大家的是，市场上时尚动感的凉鞋外表下常常隐藏着不利健康的隐患。
最好别穿这些伤脚凉鞋
松糕凉鞋 会导致重心不稳
伤足指数：
专家点评：松糕鞋类凉鞋比高跟鞋舒服，又显得人高挑，受到很多女士的喜爱。但南京市中西医结合医院骨科主任中医师杨增敏说，松糕鞋的鞋底太厚，人行走时身体易前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。
高跟凉鞋 易致足踝不稳
伤足指数：
专家点评：脚部结构主要由三点支撑：脚后跟，拇指关节和小指关节。杨增敏介绍说，穿过于高跟的凉鞋，重心上移，脚后跟的“点”被破坏，足踝会不稳。高跟鞋着力点前移，易将重量集中于前足，造成局部拇囊炎，摩擦严重的话还会造成拇指外翻。选择带跟类的凉鞋时，鞋跟在3厘米左右最合适，不但能分散冲击力，预防减轻跟痛症，还能减少起步的应力。
平板薄底凉鞋 后跟承重过大
伤足指数：
专家點评：很多女士认为，穿高跟凉鞋不舒服而选择平底凉鞋。杨增敏介绍说，平底凉鞋穿着时间长了，会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至跟腱炎等。此类鞋一般鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地瞬间全身60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位疼痛。穿着时间久了会加速足底韧带和骨组织退化，引起足跟痛。
人字拖 不应长期穿
伤足指数：
专家点评：南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍说，穿人字拖时，要靠脚趾力量夹起两根带子，带动鞋子向前行进。脚趾长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，易导致脚趾下肌腱劳损，甚至神经发炎。
相比普通拖鞋，人字拖对脚掌后部拍打力度大。时间久之还会让脚后跟的皮肤变硬。
绑脚凉鞋 可致足部血液流通不畅
伤足指数：
专家点评：杨增敏说，很多女孩子喜欢绑脚类的凉鞋，但穿着这类凉鞋时如果带子没系紧，鞋子前后会打滑，穿着时间长了会使足部血液流通不畅。
选鞋要选健康鞋
健康鞋子的标志：
1.鞋底要柔软而有弹性，以分散冲击力，如牛筋底，鞋子较轻。
2.鞋底不宜太厚。
3.鞋背不压脚背，鞋面也要有足够高度。
4.鞋的中央弓部弧度与脚弓部吻合，行走不累，尤其是平足症者。
选鞋的最佳时间：
买鞋最好在下午3点～4点时，此时脚比较胀，选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。试鞋时最好试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适。
另外要注意，不穿袜子直接穿凉鞋，脚部的皮肤会与汗液亲密接触，易引起足部疾病，如脚气等感染性疾病，还可能出现皮肤发红、起水疱等症状。杜长明表示，夏季尽量不要光脚穿凉鞋，尤其是皮肤易过敏者，最好选择吸汗效果好的薄棉袜。另外，夏季需要多准备几双鞋，轮换着穿，不穿时将鞋子放在通风处晾晒，保持鞋内干燥。