【摘 要】
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拉韧带:身体前倾,手臂伸直碰到脚尖保持10秒。然后换腿,每次3~5分钟。蹬自行车:每天睡前蹬100下,有固定的节奏,速度适中就可以了。跳绳:每天至少15分钟,这个对减肥瘦腿也是很
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拉韧带:身体前倾,手臂伸直碰到脚尖保持10秒。然后换腿,每次3~5分钟。蹬自行车:每天睡前蹬100下,有固定的节奏,速度适中就可以了。跳绳:每天至少15分钟,这个对减肥瘦腿也是很有效的。多吃生菜:比如胡萝卜、生菜、黄瓜等。多喝开水:每天至少8杯白开水。
Pull the ligaments: lean forward, arms straight tiptoe for 10 seconds. Then change legs, each 3 to 5 minutes. Pedaling bike: every day before going to bed pedal 100, a fixed pace, moderate speed on it. Rope skipping: at least 15 minutes a day, this is also very effective for weight loss stovepipe. Eat lettuce: such as carrots, lettuce, cucumbers and so on. Drink plenty of water: at least 8 cups of boiled water every day.
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