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垫球是排球运动的基本技术之一，也是小学生排球训练的重点。训练中，我借鉴了足球与篮球的传球技术训练形式，结合跑动，创编了若干种垫球练习方式，收到了较好的效果。练习前必须要求学生在移动时低重心移动，正对来球，把球准确垫到位。具体方法如下：
一、两人或多人轮流对墙垫
其形式类似篮球抢篮板球练习，两人或多人成纵队，距墙3～4m，如图1。A垫完球后跑到队伍后，由乙接墙的反弹球，依次轮流。要求垫球有一定的高度和连续完成的个数。如果要提高难度，可将墙改为篮板，提高垫球的准确性，或减少人数，增加运动量。
二、两人来回跑动垫球
两人分别在相距4～5m远直径为3～4m的圆圈（也可是横线）中垫球，垫完球后退出圆圈（或横线），看到对方完成垫球后，再回到圈中接对方垫球，可以一方动，一方不动，也可双方同时运动。视垫球者水平不同，要求不同的垫球个数(图2)。
三、两人平行侧向移动垫球
形式类似篮球、足球的行进间传球。练习者面对面在约4m宽，15m长的横线上从一端移动到另一端，同时完成约10次对垫球。练习者必须用并步或交叉步进行移动(图3)。
四、四人或多人轮换垫球
四人分成水平相差不多的两组，在相距4～5m远的两边成纵队对垫。A垫完球后退到B的身后，B上前接对方的垫球，两边依次轮流。以垫球质量和个数为标准(图4)。
此练习人数可多可少，多则难度减小；距离可远可近，也可隔网进行，也可在三米线和底线间进行。
五、四人或多人相向跑动对垫
方法与上面相似，只是垫完球后需跑到对方队伍后。间隔距离可相应减小(图5)。
六、跑动中三角垫球
六人或六人以上均分成三组，位于边长为3～4m的三角形的A、B、C三个角上，任意一组（A）开始顺时针方向垫球，垫球者跟着球跑到相邻的一组（B）队伍后，B组垫球者垫完球跑到C组后，C组垫球者完成垫球后跑到A组后，依次循环。要求垫球者跑动积极到位和一定的连续垫球个数(图6)。
七、互喊名字垫球
4～6人一组围成大圈，开始时任意一人向圈中垫球，并同时喊出接球者的名字，被喊到者迅速到圈中垫球，并喊其他同伴的名字……要求球垫在圈的里面、有一定的高度且不落地为标准。如失误，可以安排一些身体素质练习以提高练习兴趣。此练习可增加队员之间的默契程度，增加垫球的目标性。
八、互喊名字垫球比赛
排球场，双方3～6人隔网而立。发球后，第一个同学接球的同时迅速报出第2个接球者的名字，第2个同学接球的同时迅速报出第3个同学的名字……以此类推，以本方每名队员依次垫完球后球方可过网。以没过网、两次球、有同伴没击球、球落地为失误。此练习有很强的趣味性，学生练习的积极性非常高。
以上方法应该根据队员在训练中对垫球兴趣、态度，训练者垫球技术熟练程度、训练的时段有选择的使用。实践表明这些方法不但使垫球技术得以巩固和提高，而且学生练习兴趣倍增，同时还提高了移动技术，达到事半功倍的效果。
一、两人或多人轮流对墙垫
其形式类似篮球抢篮板球练习，两人或多人成纵队，距墙3～4m，如图1。A垫完球后跑到队伍后，由乙接墙的反弹球，依次轮流。要求垫球有一定的高度和连续完成的个数。如果要提高难度，可将墙改为篮板，提高垫球的准确性，或减少人数，增加运动量。
二、两人来回跑动垫球
两人分别在相距4～5m远直径为3～4m的圆圈（也可是横线）中垫球，垫完球后退出圆圈（或横线），看到对方完成垫球后，再回到圈中接对方垫球，可以一方动，一方不动，也可双方同时运动。视垫球者水平不同，要求不同的垫球个数(图2)。
三、两人平行侧向移动垫球
形式类似篮球、足球的行进间传球。练习者面对面在约4m宽，15m长的横线上从一端移动到另一端，同时完成约10次对垫球。练习者必须用并步或交叉步进行移动(图3)。
四、四人或多人轮换垫球
四人分成水平相差不多的两组，在相距4～5m远的两边成纵队对垫。A垫完球后退到B的身后，B上前接对方的垫球，两边依次轮流。以垫球质量和个数为标准(图4)。
此练习人数可多可少，多则难度减小；距离可远可近，也可隔网进行，也可在三米线和底线间进行。
五、四人或多人相向跑动对垫
方法与上面相似，只是垫完球后需跑到对方队伍后。间隔距离可相应减小(图5)。
六、跑动中三角垫球
六人或六人以上均分成三组，位于边长为3～4m的三角形的A、B、C三个角上，任意一组（A）开始顺时针方向垫球，垫球者跟着球跑到相邻的一组（B）队伍后，B组垫球者垫完球跑到C组后，C组垫球者完成垫球后跑到A组后，依次循环。要求垫球者跑动积极到位和一定的连续垫球个数(图6)。
七、互喊名字垫球
4～6人一组围成大圈，开始时任意一人向圈中垫球，并同时喊出接球者的名字，被喊到者迅速到圈中垫球，并喊其他同伴的名字……要求球垫在圈的里面、有一定的高度且不落地为标准。如失误，可以安排一些身体素质练习以提高练习兴趣。此练习可增加队员之间的默契程度，增加垫球的目标性。
八、互喊名字垫球比赛
排球场，双方3～6人隔网而立。发球后，第一个同学接球的同时迅速报出第2个接球者的名字，第2个同学接球的同时迅速报出第3个同学的名字……以此类推，以本方每名队员依次垫完球后球方可过网。以没过网、两次球、有同伴没击球、球落地为失误。此练习有很强的趣味性，学生练习的积极性非常高。
以上方法应该根据队员在训练中对垫球兴趣、态度，训练者垫球技术熟练程度、训练的时段有选择的使用。实践表明这些方法不但使垫球技术得以巩固和提高，而且学生练习兴趣倍增，同时还提高了移动技术，达到事半功倍的效果。