论文部分内容阅读
锻炼是为了强身健体，提高健康水平和生命质量。但锻炼要与其他有利因素结合起来，才能取得协效性效果，更好地促进健康。锻炼要处理好五个关系：
（一）处理好与饮食的关系
健康的身体是通过科学饮食、合理营养所获得的，而合理、均衡营养又是通过每天三餐饮食摄取的。因此，在进行锻炼时要吃好每一顿饭，力争做到营养均衡，荤素搭配，多食膳食纤维、蔬菜、水果，以满足机体对营养的需求，才能取得锻炼的明显功效。
（二）处理好与运动的关系
在锻炼时要处理好与运动的关系。因为锻炼与运动是相互依赖、相互依存的关系。经常运动就能够增强锻炼的能力，而锻炼能力增强了又能促进运动能力的提高。要协调好二者关系，使锻炼与运动既科学又合理，把握好时间和强度，取得明显的健身功效。
（三）处理好与多种健身方法的关系
人们在锻炼中，总结出上百种方法，而每一种锻炼方法都对增强体质，强壮身体有明显的作用。在采用一种方法锻炼时，要同时运用多种健身方法，如：打球、瑜伽、太极拳、游泳、爬楼梯等，有利于增强锻炼的效果。无论选什么方法都不可过度，要持之以恒。
（四）处理好与情绪的关系
情绪有明显影响锻炼的作用。锻炼时情绪乐观、心情舒畅、精神愉快，大脑中枢神经系统处于最佳的状态，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，促进气血运行，血液循环加快，血液中会增加一种有利于健康的化学物质，使机体协调，充满活力，增加锻炼效果。
（五）处理好与医疗的关系
锻炼健身的效果再好也不能代替医疗，要处理好与医疗的关系。人在长期的锻炼中难免会生病，特别是老年人更容易诱发各种疾病。此时决不能忽视，不能为坚持锻炼而放弃治病，延误治病时机，酿成大患。应停止锻炼立即去医院检查治疗，待康复后再恢复正常锻炼。
（一）处理好与饮食的关系
健康的身体是通过科学饮食、合理营养所获得的，而合理、均衡营养又是通过每天三餐饮食摄取的。因此，在进行锻炼时要吃好每一顿饭，力争做到营养均衡，荤素搭配，多食膳食纤维、蔬菜、水果，以满足机体对营养的需求，才能取得锻炼的明显功效。
（二）处理好与运动的关系
在锻炼时要处理好与运动的关系。因为锻炼与运动是相互依赖、相互依存的关系。经常运动就能够增强锻炼的能力，而锻炼能力增强了又能促进运动能力的提高。要协调好二者关系，使锻炼与运动既科学又合理，把握好时间和强度，取得明显的健身功效。
（三）处理好与多种健身方法的关系
人们在锻炼中，总结出上百种方法，而每一种锻炼方法都对增强体质，强壮身体有明显的作用。在采用一种方法锻炼时，要同时运用多种健身方法，如：打球、瑜伽、太极拳、游泳、爬楼梯等，有利于增强锻炼的效果。无论选什么方法都不可过度，要持之以恒。
（四）处理好与情绪的关系
情绪有明显影响锻炼的作用。锻炼时情绪乐观、心情舒畅、精神愉快，大脑中枢神经系统处于最佳的状态，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，促进气血运行，血液循环加快，血液中会增加一种有利于健康的化学物质，使机体协调，充满活力，增加锻炼效果。
（五）处理好与医疗的关系
锻炼健身的效果再好也不能代替医疗，要处理好与医疗的关系。人在长期的锻炼中难免会生病，特别是老年人更容易诱发各种疾病。此时决不能忽视，不能为坚持锻炼而放弃治病，延误治病时机，酿成大患。应停止锻炼立即去医院检查治疗，待康复后再恢复正常锻炼。