【摘 要】
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单手补篮训练方法STEP 1 1、站在篮筐右侧,面对篮筐;2、单手(以右手为例)将球击向篮板下方。STEP 2 4、双腿同时用力起跳,手指张开;5、右手接触球的同时,左手尽力去触摸篮网
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单手补篮训练方法STEP 1 1、站在篮筐右侧,面对篮筐;2、单手(以右手为例)将球击向篮板下方。STEP 2 4、双腿同时用力起跳,手指张开;5、右手接触球的同时,左手尽力去触摸篮网。6、手指接触到球后向篮板击球。STEP 3 7、向篮板击球10-20次;8、最后一次把球单手补进篮筐内;9、双手各练习10-20次。
STEP 1 1, stand in the right side of the basket, facing the basket; 2, one hand (with his right hand as an example) hit the ball to the bottom of the rebound. STEP 2 4, legs at the same time forced to jump, fingers open; 5, the right hand while touching the ball, the left hand try to touch the Nets. 6, hit the ball after the finger hit the ball to the rebound. STEP 3 7, 10-20 shots to the rebound; 8, the last time the ball into the basket with one hand; 9, hands 10-20 times each practice.
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