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跑步,跳跃和其他负重运动可以刺激骨骼生长,使它们更强壮。如果你已经经过了更年期,骨头可能不像以前那么强壮了。一般来说,在绝经前后,随着卵巢停止分泌雌激素,女性的骨质流失会加速。这种骨质流失通常会随着年龄的增长而持续,在某些情况下会导致两种情况:骨质疏松症(骨密度明显下降)或轻度骨质疏松症(骨量低)。我国大多数的中老年人都会受到这方面的影响。不管是哪种情况,都会导致骨头变脆,容易折断。