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【长寿恪守“九不过”】1.衣不过暖：穿衣戴帽要适度；2.食不过饱：粗细都吃，荤素相兼；3.住不过奢：居室富丽堂皇易夺心志；4.行不过富：尽量以步代车；5.劳不过累：应劳逸结合；6.逸不过安：即使退休，也应勤于动脑；7.喜不过欢：过喜则伤心；8.怒不可暴：怒则伤肝；9.名不过求：平淡就好。
【这九类人免疫力最差】1.交际圈子太狭窄。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病。2.平日欠下“睡眠债”。3.凡事老往坏处想。4.有话憋在肚子里。5.顶着重压过日子。6.外出常以车代步。7.朋友是个大烟鬼。8.过分依赖抗生素。9.不易被逗笑。
【三个方法帮你延长寿命】1.呵护肝脏，少喝酒，多吃蔬菜、蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等；2.绕开肺癌，首要条件是戒烟，多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险；3.关照结肠，少吃肉，多吃粗粮，每天进行一定时间的有氧运动。
【睡前别吃这10种食物】很多人喜欢吃宵夜，但是有的食物吃了以后可能让你整夜失眠。小编提醒大家，睡前最好别吃这10种食物：1.冰淇淋；2.芹菜；3.意大利面；4.匹萨；5.糖块；6.麦片；7.大蒜；8.巧克力；9.酒精；10.红肉。
【几个生活小技巧，帮助延长寿命】1.伸伸腿给膝盖做润滑；2.闻苹果缓解焦虑；3.喝咖啡加点桂皮（肉桂），减缓压力；4.挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血；5.用音乐锻炼听力；6.锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持；7.洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌；8.站墙角，舒展肩背；⑨早起学“猫式”放松身体。
【最实用的防癌建议】1.在正常体重范围内，尽可能瘦些。2.每天进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。3.少吃高能量食物，尤其高糖、高脂肪加工食物，避免含糖饮料。4.多吃不同种类蔬果、没有精加工的谷类和豆类。5.少吃牛、羊、猪等红肉和火腿等加工肉。6.限制含酒精饮料，少喝酒。7.少吃过咸盐腌食物。
【保护颈椎小妙招】1.正确坐姿：双肩后展，脊柱正直，两足着地；2.活动颈部：每小时转动一次颈部，动作轻柔缓慢；3.抬头远望；避免长时间低头；4.睡眠方式：选择合适的枕头，软硬适中，和肩同高；5.防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢；6.避免损伤：不要猛抬重物，回头要柔缓，避免紧急刹车。
【男人冷养活得久】1.身体冷下来：不要频繁进行热水浴或桑拿，有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。2.裆部冷下来：最好不穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。3.飲食冷下来：学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。4.火气降下来：火气上来时听听舒缓的歌曲，去室外走走。
【眼白颜色是健康的重要信号】健康的眼白颜色是瓷白色，有光泽，没有斑点、血丝等。如果眼白出现下面这几种情况，你就要多留心了！1.眼白出现绿点：如果发现眼白有绿色的小点，大多数是肠梗阻的早期信号。2.眼白出现红点：糖尿病。3.眼白发黄：黄疸。4.眼白出现血片——动脉硬化。
【胃有四个“死敌”】1.最怕冷：口感生冷的食物会刺激胃部。2.怕腌菜：腌菜含大量亚硝酸盐和仲胺，易合成亚硝胺类化合物。3.怕烟熏和油煎食物：烟熏食物含大量致癌物质，油炸、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质。4.怕酒精：过度的酒精刺激会对胃造成损害。
【随时随地赶走压力】如果常吃一种药，身体就可能有耐药性，对抗压力也是如此。因此，在这个高压的社会，我们需要想办法打破常规，找到一条更简单的减压之路。美国《好习惯》网站近日就为我们推荐了几种减压法：1.揉揉耳朵；2.整理客厅；3.说出实话；4.淋点小雨；5.喝一壶茶；6.多看蓝绿色。
【冬天泡个热水脚】脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
【加湿器别开一整天】在干冷的冬季，加湿器有助于人们抵御流感，防止皮肤与鼻腔干燥。但黑龙江省医学会呼吸专业委员会副主任委员金寿德提醒，加湿器别一开一整天，特别是在比较小的空间里，更不宜开很久，每天最好不要超过两小时。冬季最适宜的空气湿度是40%～60%，过于潮湿则会引发肺炎等疾病。
【好肾脏有9个标准，你达标了没】自查肾健康的标准：1.听力清晰。2.皮肤有光彩。3.头发乌黑。4.骨骼强壮。5.记忆力好。6.尿液清澈泡沫少。7.早起身体没有浮肿。8.精神十足。9.血压正常。保护肾脏要从生活方式入手，避免这些恶习：1.吃得咸。2.经常憋尿。3.大鱼大肉，爱喝啤酒。4.不爱喝水。
【睡前最好做些“感性活动”】英国睡眠专家提醒，睡前过度思考会让人精神起来，所以睡前1小时应避免大量交谈、加班工作、挑灯夜读等活动。不妨尝试做一些“感性活动”，如收拾房间、遛狗、听音乐、倒垃圾等，帮助人们避免过度思考。另外，有规律的“感性活动”也可以暗示身体，“接下来就要睡觉啦”。
【晒太阳的十个健康好处】“阳光是个宝，晒晒身体好”，美国“福克斯新闻网”总结出享受阳光的同时能带来的健康好处：1.改善心情。2.延长寿命。3.提升维生素D水平。4.有利于降血压。5.降低关节炎风险。6.保护血管。7.降低乳腺癌风险。8.降低卵巢癌风险。9.降低胰腺癌风险。10.减少多发性硬化症。
【这九类人免疫力最差】1.交际圈子太狭窄。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病。2.平日欠下“睡眠债”。3.凡事老往坏处想。4.有话憋在肚子里。5.顶着重压过日子。6.外出常以车代步。7.朋友是个大烟鬼。8.过分依赖抗生素。9.不易被逗笑。
【三个方法帮你延长寿命】1.呵护肝脏，少喝酒，多吃蔬菜、蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等；2.绕开肺癌，首要条件是戒烟，多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险；3.关照结肠，少吃肉，多吃粗粮，每天进行一定时间的有氧运动。
【睡前别吃这10种食物】很多人喜欢吃宵夜，但是有的食物吃了以后可能让你整夜失眠。小编提醒大家，睡前最好别吃这10种食物：1.冰淇淋；2.芹菜；3.意大利面；4.匹萨；5.糖块；6.麦片；7.大蒜；8.巧克力；9.酒精；10.红肉。
【几个生活小技巧，帮助延长寿命】1.伸伸腿给膝盖做润滑；2.闻苹果缓解焦虑；3.喝咖啡加点桂皮（肉桂），减缓压力；4.挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血；5.用音乐锻炼听力；6.锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持；7.洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌；8.站墙角，舒展肩背；⑨早起学“猫式”放松身体。
【最实用的防癌建议】1.在正常体重范围内，尽可能瘦些。2.每天进行中度身体活动（相当于快走）30分钟。3.少吃高能量食物，尤其高糖、高脂肪加工食物，避免含糖饮料。4.多吃不同种类蔬果、没有精加工的谷类和豆类。5.少吃牛、羊、猪等红肉和火腿等加工肉。6.限制含酒精饮料，少喝酒。7.少吃过咸盐腌食物。
【保护颈椎小妙招】1.正确坐姿：双肩后展，脊柱正直，两足着地；2.活动颈部：每小时转动一次颈部，动作轻柔缓慢；3.抬头远望；避免长时间低头；4.睡眠方式：选择合适的枕头，软硬适中，和肩同高；5.防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢；6.避免损伤：不要猛抬重物，回头要柔缓，避免紧急刹车。
【男人冷养活得久】1.身体冷下来：不要频繁进行热水浴或桑拿，有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。2.裆部冷下来：最好不穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。3.飲食冷下来：学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。4.火气降下来：火气上来时听听舒缓的歌曲，去室外走走。
【眼白颜色是健康的重要信号】健康的眼白颜色是瓷白色，有光泽，没有斑点、血丝等。如果眼白出现下面这几种情况，你就要多留心了！1.眼白出现绿点：如果发现眼白有绿色的小点，大多数是肠梗阻的早期信号。2.眼白出现红点：糖尿病。3.眼白发黄：黄疸。4.眼白出现血片——动脉硬化。
【胃有四个“死敌”】1.最怕冷：口感生冷的食物会刺激胃部。2.怕腌菜：腌菜含大量亚硝酸盐和仲胺，易合成亚硝胺类化合物。3.怕烟熏和油煎食物：烟熏食物含大量致癌物质，油炸、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质。4.怕酒精：过度的酒精刺激会对胃造成损害。
【随时随地赶走压力】如果常吃一种药，身体就可能有耐药性，对抗压力也是如此。因此，在这个高压的社会，我们需要想办法打破常规，找到一条更简单的减压之路。美国《好习惯》网站近日就为我们推荐了几种减压法：1.揉揉耳朵；2.整理客厅；3.说出实话；4.淋点小雨；5.喝一壶茶；6.多看蓝绿色。
【冬天泡个热水脚】脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
【加湿器别开一整天】在干冷的冬季，加湿器有助于人们抵御流感，防止皮肤与鼻腔干燥。但黑龙江省医学会呼吸专业委员会副主任委员金寿德提醒，加湿器别一开一整天，特别是在比较小的空间里，更不宜开很久，每天最好不要超过两小时。冬季最适宜的空气湿度是40%～60%，过于潮湿则会引发肺炎等疾病。
【好肾脏有9个标准，你达标了没】自查肾健康的标准：1.听力清晰。2.皮肤有光彩。3.头发乌黑。4.骨骼强壮。5.记忆力好。6.尿液清澈泡沫少。7.早起身体没有浮肿。8.精神十足。9.血压正常。保护肾脏要从生活方式入手，避免这些恶习：1.吃得咸。2.经常憋尿。3.大鱼大肉，爱喝啤酒。4.不爱喝水。
【睡前最好做些“感性活动”】英国睡眠专家提醒，睡前过度思考会让人精神起来，所以睡前1小时应避免大量交谈、加班工作、挑灯夜读等活动。不妨尝试做一些“感性活动”，如收拾房间、遛狗、听音乐、倒垃圾等，帮助人们避免过度思考。另外，有规律的“感性活动”也可以暗示身体，“接下来就要睡觉啦”。
【晒太阳的十个健康好处】“阳光是个宝，晒晒身体好”，美国“福克斯新闻网”总结出享受阳光的同时能带来的健康好处：1.改善心情。2.延长寿命。3.提升维生素D水平。4.有利于降血压。5.降低关节炎风险。6.保护血管。7.降低乳腺癌风险。8.降低卵巢癌风险。9.降低胰腺癌风险。10.减少多发性硬化症。