【摘 要】
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人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼,其实不然,徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前,一般不宜采用负重。 过重的负荷引起心脏射血的阻力增大,容易导致损伤,使心
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人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼,其实不然,徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前,一般不宜采用负重。 过重的负荷引起心脏射血的阻力增大,容易导致损伤,使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展,不利于青少年心脏功能的提高。可以采取各种徒手的锻炼方式,让孩子肌肉得到活动,力量得到增强。而负重锻炼则应在进入青春期后再开始。
People tend to think exercise must take weight-bearing exercise, it is not true, hand exercises can also develop muscle strength. Before puberty, weight should not be used in general. Excessive load caused by increased resistance to cardiac ejection, easily lead to damage, premature thickened ventricular wall to limit the development of ventricular cavity, is not conducive to adolescent heart function. You can take a variety of freehand exercises, so that children get the muscle activity, strength has been enhanced. The weight-bearing exercise should begin after entering adolescence.
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