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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）10-000-02
摘 要 本文运用文献资料法、观察法、问卷调查法、访谈法和数理统计法，对洛阳市乒乓球普系学生运动损伤的情况进行了调查与分析，结果表明：由于学生平时打球技术动作错误、自我保护意识不强等原因，致使运动损伤时有发生，影响了正常的学习和生活。因此，针对损伤原因，提出了有效的预防措施和解决方法，从而减少运动损伤的发生，使学生有一个更好的放松心态面对乒乓球运动，为乒乓球运动在大学生中更好的开展提供理论支持。
关键词 洛阳市 普系大学生 乒乓球 运动损伤
一、前言
乒乓球运动是一项集健身、竞技和娱乐为一体的运动，新中国成立以来我国乒乓球竞技水平长期处于国际领先地位，由此带动了大众乒乓球运动的普及，为乒乓球运动在我国在的开展奠定了强大的群众基础。“三自主”教学模式在高校开展以来，乒乓球选项课一直受到大学生们的欢迎，也是最为同学们喜爱的选项课之一。由于乒乓球运动的特点（速度快、变化多、动作结构较复杂），必然要求运动者必须在极短的时间内准确的判断并做出快速的击球动作，在此过程中身体的各个发力部位和关节都需要灵活快速的配合。而普系的大学生大都没有经过专业的乒乓球训练，在平时进行乒乓球运动时，就很容易受伤，而且由统计分析可以看出这类损伤呈逐年上升趋势。因此，如何有效预防普系大学生乒乓球运动的损伤，探讨解决乒乓球练习和比赛过程中的运动损伤的方法，是一个值得研究的课题。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
洛阳市三所高校（洛阳师范学院、洛阳理工学院、河南科技大学）2011—2012级乒乓球选项课学生。
（二）研究方法
1.文献资料法
查阅了2000—2013年中国知网中关于乒乓球教学、乒乓球训练以及运动损伤等方面的文献，并且查阅了相关书籍，为本研究奠定理论基础。
2.观察法
观察洛阳市三所高校2011—2012级乒乓球选项课学生上课练习、比赛情况。
3.问卷调查法
随机向洛阳市三所高校2011—2012级乒乓球选项课学生发放问卷，发放问卷450份，回收420份，回收率93.3%，其中有效问卷400份，有效率95.2%。
4.访谈法
走访三所高校体育教师、市体育局教练员及部分乒乓球选项课的大学生，为本文提供一手资料。
三、结果与分析
（一）运动损伤基本情况
表1 运动损伤人数基本情况统计表
学生人数 损伤人数 损伤比例（%）
400 36 9
多数非专业人士认为，乒乓球运动的运动量少，运动范围小，运动者之间没有身体接触，缺乏对抗，不易发生运动损伤。正是这种错误认识，直接导致了部分大学生乒乓球爱好者，对乒乓球运动可能潜在受伤的几率不以为然，造成了运动损伤的发生，进而对自己热爱的运动产生消极情绪，甚至影响日常生活和学习。通过对表1调查资料的统计也不难发现，被调查的400名同学中，受伤人数是36人，损伤率是9%，尽管受伤的比例不高，但这并不能成为不加重视的理由，从而不去关注并分析调查造成损伤的原因，因为，从长时间角度分析，越早关注此类问题，越容易把控损伤向严重方向发展。
（二）运动损伤类型
表2 运动损伤类型统计表（多选）（N=36）
损伤类型 拉伤 扭伤 擦伤 戳伤 碰伤
损伤人数 3 3 15 4 14
占损伤人数比（%） 8.3 8.3 41.7 11.1 38.9
从表2可知乒乓球选项课学生在乒乓球运动中常见损伤有五种，分别是扭伤、擦伤、拉伤、戳伤和碰伤。而擦伤和碰伤的损伤率较高，戳伤、拉伤和扭伤的损伤率较低，其中拉伤损伤人数是3人，占总损伤人数的8.3%，扭伤人数是3人，占总损伤人数的8.3%，擦伤人数是15人，占总损伤人数的41.7%，戳伤人数是4人，占总损伤人数的11.1%，碰伤人数是14人，占总损伤人数的38.9%。这与专业运动员损伤情况（见此类相关研究）有很大不同，其根本原因就在于非专业练习、比赛与长期大量的专业训练、比赛之间的差异，从而造成损伤类型的不同。
（三）运动损伤部位
表3 运动损伤部位调查统计表（多选）（N=36）
损伤部位 肘部 肩部 手腕 手指 腰部 膝 脚踝
损伤人数 10 3 9 9 3 2 1
占损伤人数比（%） 27.8 8.3 25.0 25.0 8.3 5.5 2.8
由表3可知，乒乓球运动中损伤的发生相对集中在肘部、手腕和手指，分别占总损伤人数的27.8%、25.0%和25.0%，而其他部位如腰部、膝、脚踝和肩部受伤几率相对较少，分别占总损伤人数的8.3%、5.5%、2.8%和8.3%。这主要是因为刚接触乒乓球这项运动时，对其训练方法并不熟悉，做动作时比较僵硬，协调性相对较弱有关，这也与专业运动员的损伤部位有明显不同，其根本原因就在于单一的有球练习与复杂多项的系统训练之间的差异，从而造成损伤部位的不同。
（四）运动损伤产生的原因
表4 运动损伤产生原因统计表（多选）（N=36）
损伤原因 损伤人数 占总损伤人数比（%）
自我保护意识不强 10 27.8
准备活动不充分 3 8.3
技术动作错误 5 13.9
运动疲劳 8 22.2
场地器材不适应 2 5.6
局部负荷过重 6 16.7
盲目进行训练 4 11.1 由表4可知，造成高校大学生乒乓球运动损伤的原因很多，不同原因导致的损伤所占比例不同。其中，自我保护意识不强、运动疲劳、局部负荷过重、技术动作错误比例较高，分别是27.8%、22.2%、16.7%和13.9%，而盲目进行训练、准备活动不充分和场地器材不适应比例相对较低，分别是11.1%、8.3%和5.6%。
1.自我保护意识不强
通过调查问卷的统计数据可知，自我保护意识不强是引发普系大学生乒乓球运动损伤第一要素。这种意识主要是指两点，第一是对自己击球的手臂力量、动作幅度、腿部力量、步法幅度缺乏认识，往往造成幅度、力量过猛、过大，形成损伤。第二点是指，缺乏对周围环境，例如场地环境、球台、地板、周围球台打球人员等的关注，造成意外损伤。从这两方面，要提醒大学生乒乓球爱好者，要从主观和客观两方面，多多关注，多多留意，避免不必要的损伤。
2.运动疲劳
这主要是因为乒乓球运动主要是肩关节、肘关节、腕关节活动为主，随着时间的延长，运动强度的增加，会导致肩、肘、腕、腰等关节的疲劳及肌肉的疲劳，因此要合理安排运动量。特别是对乒乓球运动有着非常痴迷的同学而言，更应该劳逸结合，不能因为有了时间和良好的场地，就不注意运动量的调控，这样就会造成运动疲劳损伤，严重时还可能引发心脑血管等其他损伤。因此，大学生乒乓球爱好者要特别注意运动疲劳损伤。
3.局部负荷过重
乒乓球运动具有对单一动作重复多次练习的特点，一次练习的时间过长，单个动作的重复次数就会多，很容易造成局部负荷过重，导致关节劳损。这种损伤极易发生在对技术动作有着完美追求的同学身上。因为这类乒乓球爱好者，对动作标准程度的严苛要求，就会不断的进行重复性的技术动作徒手练习和大量、单一的多球训练，很容易导致身体局部负荷过重，从而造成损伤。因此，提醒各位完美主义乒乓球爱好者，动作标准是很重要，但身体承受力也很重要，要时刻提醒自我，关注两方面平衡发展，才能最终打好乒乓球，强健体魄。
4.技术动作错误
错误的技术动作对于专业和非专业的乒乓球运动者而言，都是非常不好的，一方面对于击球的合理性有影响，对于进一步学习新的技术动作有阻碍，更重要的是容易造成运动损伤，这是大家都能明白的道理。因此在乒乓球练习时，特别是大学生乒乓球爱好者由于其专项技术动作训练时间和训练量都很有限，不能通过大量的技术练习掌握正确的乒乓球技术要领，动力定型不能完全形成，就更容易导致运动损伤的发生，这就要求大学生乒乓球爱好者们，要循序渐进，不可盲目追求速成，要重视技术动作的规范性、准确性，这对于打好乒乓球、预防和阻止运动损伤的发生都有着积极的作用。此外，在乒乓球运动时，不可盲目在训练条件、准备活动不充分和场地器材不适应等条件下进行大运动量的练习。
四、结论与建议
（一）结论
1.洛阳市三所高校普系乒乓球选项课学生运动损伤的发病率较低。
2.在洛阳市三所高校普系大学生乒乓球运动中发生损伤的类型主要是擦伤和碰伤，而拉伤、扭伤、戳伤的比例较少。
3.在乒乓球运动中发生损伤比较多的部位是肘部、手腕和手指，其次是肩部、腰部、膝和脚踝，在运动时要着重注意对这些部位进行损伤预防。
4.导致运动损伤的原因主要有：自我保护意识不强、运动疲劳、局部负荷过重、技术动作错误、盲目进行训练、准备活动不充分、场地器材不适应。
（二）建议
1.要有较强的自我保护意识。高校乒乓球选项课学生运动损伤时有发生，有擦伤、碰伤、拉伤、扭伤和戳伤，因此要从主客观两方面加强自我保护意识的培养，对损伤要有一定的预防意识，减少损伤的发生。
2.合理安排运动量。在高校大学生日常的乒乓球练习、比赛中，应该循序渐进，运动量、运动时间要合理安排，遵循科学训练原则，防止和减少运动损伤的发生
3.及时纠正错误动作。同学们在上课时要把自己的运动状态调整到最佳状态，要及时纠正自己的错误动作，准备活动要做充分。在课外从事乒乓球运动时，同学们发现自己的错误动作或自己感到自己的动作错误、别扭、不协调，可以请教乒乓球技术动作规范、正确、经验丰富的同学分析错误动作的原因，帮助自己加以改正。总之发现错误动作及时纠正，以免引发伤害事故。
4.教师要加强运动损伤的教育。对于专项课教师，要根据自我的训练和工作经历，多跟学生讲解运动损伤的知识，哪些时间、哪些地方、哪些情况比较容易造成运动损伤，乒乓球运动损伤与其他专项运动损伤的区别，如何预防，等等，都要在上课和课余多与学生交流，使学生明白运动损伤的成因及其严重后果，让学生尽量避免或者减少运动损伤的发生。
★基金项目：2012河南省软科学研究计划项目（122400450119）。
参考文献
[1] 夏成木.大学生运动损伤相关因素的调查与分析[J].成都体育学院学报.2003.29（1）：95-96.
[2] 赵宏图.对乒乓球运动损伤部位及预防方法的研究[J].成功教育.2008.11.
[3] 尚清华，尚学东，鲁智勇，李伟，张乐伟.中国优秀乒乓球运动员运动损伤特点分析[J].成都体育学院学报.2012.5.
[4] 袁辉.乒乓球运动中常见的运动损伤及预防措施[J].山西大同大学学报（自然科学版）.2011.27（4）.
[5] 雷鸣枝.乒乓球专项课运动损伤的调查与分析[J].吉林体育学院学报.2009.25（2）.
摘 要 本文运用文献资料法、观察法、问卷调查法、访谈法和数理统计法，对洛阳市乒乓球普系学生运动损伤的情况进行了调查与分析，结果表明：由于学生平时打球技术动作错误、自我保护意识不强等原因，致使运动损伤时有发生，影响了正常的学习和生活。因此，针对损伤原因，提出了有效的预防措施和解决方法，从而减少运动损伤的发生，使学生有一个更好的放松心态面对乒乓球运动，为乒乓球运动在大学生中更好的开展提供理论支持。
关键词 洛阳市 普系大学生 乒乓球 运动损伤
一、前言
乒乓球运动是一项集健身、竞技和娱乐为一体的运动，新中国成立以来我国乒乓球竞技水平长期处于国际领先地位，由此带动了大众乒乓球运动的普及，为乒乓球运动在我国在的开展奠定了强大的群众基础。“三自主”教学模式在高校开展以来，乒乓球选项课一直受到大学生们的欢迎，也是最为同学们喜爱的选项课之一。由于乒乓球运动的特点（速度快、变化多、动作结构较复杂），必然要求运动者必须在极短的时间内准确的判断并做出快速的击球动作，在此过程中身体的各个发力部位和关节都需要灵活快速的配合。而普系的大学生大都没有经过专业的乒乓球训练，在平时进行乒乓球运动时，就很容易受伤，而且由统计分析可以看出这类损伤呈逐年上升趋势。因此，如何有效预防普系大学生乒乓球运动的损伤，探讨解决乒乓球练习和比赛过程中的运动损伤的方法，是一个值得研究的课题。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
洛阳市三所高校（洛阳师范学院、洛阳理工学院、河南科技大学）2011—2012级乒乓球选项课学生。
（二）研究方法
1.文献资料法
查阅了2000—2013年中国知网中关于乒乓球教学、乒乓球训练以及运动损伤等方面的文献，并且查阅了相关书籍，为本研究奠定理论基础。
2.观察法
观察洛阳市三所高校2011—2012级乒乓球选项课学生上课练习、比赛情况。
3.问卷调查法
随机向洛阳市三所高校2011—2012级乒乓球选项课学生发放问卷，发放问卷450份，回收420份，回收率93.3%，其中有效问卷400份，有效率95.2%。
4.访谈法
走访三所高校体育教师、市体育局教练员及部分乒乓球选项课的大学生，为本文提供一手资料。
三、结果与分析
（一）运动损伤基本情况
表1 运动损伤人数基本情况统计表
学生人数 损伤人数 损伤比例（%）
400 36 9
多数非专业人士认为，乒乓球运动的运动量少，运动范围小，运动者之间没有身体接触，缺乏对抗，不易发生运动损伤。正是这种错误认识，直接导致了部分大学生乒乓球爱好者，对乒乓球运动可能潜在受伤的几率不以为然，造成了运动损伤的发生，进而对自己热爱的运动产生消极情绪，甚至影响日常生活和学习。通过对表1调查资料的统计也不难发现，被调查的400名同学中，受伤人数是36人，损伤率是9%，尽管受伤的比例不高，但这并不能成为不加重视的理由，从而不去关注并分析调查造成损伤的原因，因为，从长时间角度分析，越早关注此类问题，越容易把控损伤向严重方向发展。
（二）运动损伤类型
表2 运动损伤类型统计表（多选）（N=36）
损伤类型 拉伤 扭伤 擦伤 戳伤 碰伤
损伤人数 3 3 15 4 14
占损伤人数比（%） 8.3 8.3 41.7 11.1 38.9
从表2可知乒乓球选项课学生在乒乓球运动中常见损伤有五种，分别是扭伤、擦伤、拉伤、戳伤和碰伤。而擦伤和碰伤的损伤率较高，戳伤、拉伤和扭伤的损伤率较低，其中拉伤损伤人数是3人，占总损伤人数的8.3%，扭伤人数是3人，占总损伤人数的8.3%，擦伤人数是15人，占总损伤人数的41.7%，戳伤人数是4人，占总损伤人数的11.1%，碰伤人数是14人，占总损伤人数的38.9%。这与专业运动员损伤情况（见此类相关研究）有很大不同，其根本原因就在于非专业练习、比赛与长期大量的专业训练、比赛之间的差异，从而造成损伤类型的不同。
（三）运动损伤部位
表3 运动损伤部位调查统计表（多选）（N=36）
损伤部位 肘部 肩部 手腕 手指 腰部 膝 脚踝
损伤人数 10 3 9 9 3 2 1
占损伤人数比（%） 27.8 8.3 25.0 25.0 8.3 5.5 2.8
由表3可知，乒乓球运动中损伤的发生相对集中在肘部、手腕和手指，分别占总损伤人数的27.8%、25.0%和25.0%，而其他部位如腰部、膝、脚踝和肩部受伤几率相对较少，分别占总损伤人数的8.3%、5.5%、2.8%和8.3%。这主要是因为刚接触乒乓球这项运动时，对其训练方法并不熟悉，做动作时比较僵硬，协调性相对较弱有关，这也与专业运动员的损伤部位有明显不同，其根本原因就在于单一的有球练习与复杂多项的系统训练之间的差异，从而造成损伤部位的不同。
（四）运动损伤产生的原因
表4 运动损伤产生原因统计表（多选）（N=36）
损伤原因 损伤人数 占总损伤人数比（%）
自我保护意识不强 10 27.8
准备活动不充分 3 8.3
技术动作错误 5 13.9
运动疲劳 8 22.2
场地器材不适应 2 5.6
局部负荷过重 6 16.7
盲目进行训练 4 11.1 由表4可知，造成高校大学生乒乓球运动损伤的原因很多，不同原因导致的损伤所占比例不同。其中，自我保护意识不强、运动疲劳、局部负荷过重、技术动作错误比例较高，分别是27.8%、22.2%、16.7%和13.9%，而盲目进行训练、准备活动不充分和场地器材不适应比例相对较低，分别是11.1%、8.3%和5.6%。
1.自我保护意识不强
通过调查问卷的统计数据可知，自我保护意识不强是引发普系大学生乒乓球运动损伤第一要素。这种意识主要是指两点，第一是对自己击球的手臂力量、动作幅度、腿部力量、步法幅度缺乏认识，往往造成幅度、力量过猛、过大，形成损伤。第二点是指，缺乏对周围环境，例如场地环境、球台、地板、周围球台打球人员等的关注，造成意外损伤。从这两方面，要提醒大学生乒乓球爱好者，要从主观和客观两方面，多多关注，多多留意，避免不必要的损伤。
2.运动疲劳
这主要是因为乒乓球运动主要是肩关节、肘关节、腕关节活动为主，随着时间的延长，运动强度的增加，会导致肩、肘、腕、腰等关节的疲劳及肌肉的疲劳，因此要合理安排运动量。特别是对乒乓球运动有着非常痴迷的同学而言，更应该劳逸结合，不能因为有了时间和良好的场地，就不注意运动量的调控，这样就会造成运动疲劳损伤，严重时还可能引发心脑血管等其他损伤。因此，大学生乒乓球爱好者要特别注意运动疲劳损伤。
3.局部负荷过重
乒乓球运动具有对单一动作重复多次练习的特点，一次练习的时间过长，单个动作的重复次数就会多，很容易造成局部负荷过重，导致关节劳损。这种损伤极易发生在对技术动作有着完美追求的同学身上。因为这类乒乓球爱好者，对动作标准程度的严苛要求，就会不断的进行重复性的技术动作徒手练习和大量、单一的多球训练，很容易导致身体局部负荷过重，从而造成损伤。因此，提醒各位完美主义乒乓球爱好者，动作标准是很重要，但身体承受力也很重要，要时刻提醒自我，关注两方面平衡发展，才能最终打好乒乓球，强健体魄。
4.技术动作错误
错误的技术动作对于专业和非专业的乒乓球运动者而言，都是非常不好的，一方面对于击球的合理性有影响，对于进一步学习新的技术动作有阻碍，更重要的是容易造成运动损伤，这是大家都能明白的道理。因此在乒乓球练习时，特别是大学生乒乓球爱好者由于其专项技术动作训练时间和训练量都很有限，不能通过大量的技术练习掌握正确的乒乓球技术要领，动力定型不能完全形成，就更容易导致运动损伤的发生，这就要求大学生乒乓球爱好者们，要循序渐进，不可盲目追求速成，要重视技术动作的规范性、准确性，这对于打好乒乓球、预防和阻止运动损伤的发生都有着积极的作用。此外，在乒乓球运动时，不可盲目在训练条件、准备活动不充分和场地器材不适应等条件下进行大运动量的练习。
四、结论与建议
（一）结论
1.洛阳市三所高校普系乒乓球选项课学生运动损伤的发病率较低。
2.在洛阳市三所高校普系大学生乒乓球运动中发生损伤的类型主要是擦伤和碰伤，而拉伤、扭伤、戳伤的比例较少。
3.在乒乓球运动中发生损伤比较多的部位是肘部、手腕和手指，其次是肩部、腰部、膝和脚踝，在运动时要着重注意对这些部位进行损伤预防。
4.导致运动损伤的原因主要有：自我保护意识不强、运动疲劳、局部负荷过重、技术动作错误、盲目进行训练、准备活动不充分、场地器材不适应。
（二）建议
1.要有较强的自我保护意识。高校乒乓球选项课学生运动损伤时有发生，有擦伤、碰伤、拉伤、扭伤和戳伤，因此要从主客观两方面加强自我保护意识的培养，对损伤要有一定的预防意识，减少损伤的发生。
2.合理安排运动量。在高校大学生日常的乒乓球练习、比赛中，应该循序渐进，运动量、运动时间要合理安排，遵循科学训练原则，防止和减少运动损伤的发生
3.及时纠正错误动作。同学们在上课时要把自己的运动状态调整到最佳状态，要及时纠正自己的错误动作，准备活动要做充分。在课外从事乒乓球运动时，同学们发现自己的错误动作或自己感到自己的动作错误、别扭、不协调，可以请教乒乓球技术动作规范、正确、经验丰富的同学分析错误动作的原因，帮助自己加以改正。总之发现错误动作及时纠正，以免引发伤害事故。
4.教师要加强运动损伤的教育。对于专项课教师，要根据自我的训练和工作经历，多跟学生讲解运动损伤的知识，哪些时间、哪些地方、哪些情况比较容易造成运动损伤，乒乓球运动损伤与其他专项运动损伤的区别，如何预防，等等，都要在上课和课余多与学生交流，使学生明白运动损伤的成因及其严重后果，让学生尽量避免或者减少运动损伤的发生。
★基金项目：2012河南省软科学研究计划项目（122400450119）。
参考文献
[1] 夏成木.大学生运动损伤相关因素的调查与分析[J].成都体育学院学报.2003.29（1）：95-96.
[2] 赵宏图.对乒乓球运动损伤部位及预防方法的研究[J].成功教育.2008.11.
[3] 尚清华，尚学东，鲁智勇，李伟，张乐伟.中国优秀乒乓球运动员运动损伤特点分析[J].成都体育学院学报.2012.5.
[4] 袁辉.乒乓球运动中常见的运动损伤及预防措施[J].山西大同大学学报（自然科学版）.2011.27（4）.
[5] 雷鸣枝.乒乓球专项课运动损伤的调查与分析[J].吉林体育学院学报.2009.25（2）.