【摘 要】
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这套腰腿部保健操流行于日本,其功效可以防治胃炎、便秘、腹泻、腰痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、膝痛、腿痛、骨质疏松症等,并有减肥作用。 1、双脚靠拢站立。胸部扩展,
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这套腰腿部保健操流行于日本,其功效可以防治胃炎、便秘、腹泻、腰痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、膝痛、腿痛、骨质疏松症等,并有减肥作用。 1、双脚靠拢站立。胸部扩展,下巴缩紧,同时提肛,保持5～10分钟。 2、双手叉腰。双脚弯曲并稍微分开,脚尖朝外。接着,双膝更大地弯曲,上半身慢慢地下蹲,脚跟提起,然后复原。反复操练10次。
This set of waist and leg health exercises popular in Japan, its efficacy can prevent gastritis, constipation, diarrhea, back pain, lumbar disc herniation, sciatica, knee pain, leg pain, osteoporosis, and weight loss. 1, standing close to your feet. Chest expansion, tighten the chin, while mentioning the anus, for 5 to 10 minutes. 2, hands akimbo. Bent and slightly separated feet, toes outward. Then, his knees bent more, the upper body slowly squat, heel lift, and then restored. Repeated practice 10 times.
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