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中图分类号：G808.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01
摘 要 本文研究的是自由式摔跤运动员的体能训练问题。文章主要是从狭义的体能的层面入手，以运动员的运动素质作为切入点进行分析的，并且在研究的過程中，分别针对大级别自由式摔跤运动员的体能训练工作和中小级别自由式摔跤运动员的体能训练工作进行了有针对性的探讨，希望对自由式摔跤运动员体能训练工作的科学开展能够有所启发。
关键词 自由式摔跤 大级别 中小级别 体能训练
一、引言
现代竞技运动实践和一系列的竞技运动研究表明，对于任何一项竞技体育运动训练而言，其最为主要的目标就是通过训练活动的开展来尽可能的挖掘和提升运动员的竞技运动能力。而自由式摔跤运动作为技能主导类格斗对抗性项群中的一种，运动员的体能水平在自由式摔跤运动员的竞技能力中起着决定性的影响。特别是随着近些年摔跤运动“快速主动、全面连贯、勇猛顽强”发展趋势的日益凸显，现代摔跤运动对运动员的体能水平也提出了更高的要求，这一点具体到自由式摔跤运动员来说亦是如此。鉴于此，本文就针对自由式摔跤运动员的体能训练问题进行了分析。
另外，由于在我国运动训练领域中，关于运动员的体能概念已经有了较为统一的认知，即：运动员的体能，实际上指的就是运动员机体的基本运动能力，对于一名运动员来说，其体能水平是其竞技能力的重要组成部分。从广义上来说，运动员的体能主要包括了运动员的身体形态、运动员的身体机能以及运动员的身体素质等三个方面的状况。但是，从狭义上来说，运动员的体能水平实际上主要是通过其运动素质的状况来表现出来的。运动素质不但是运动员体能状况的最为主要的外在表现形式，同时也是构成运动员体能的核心要素。所以，运动员的体能训练也通常也是以发展各项运动素质的训练作为主要的训练内容的。因此，在本文中同样研究自由式摔跤运动员体能训练的相关问题时也主要是针对自由式摔跤运动员的运动素质展开的。
二、大级别自由式摔跤运动员的体能训练
大级别自由式摔跤运动的特点决定了，对于大级别自由式摔跤运动员来说，其运动素质是需要全面发展和深化的。但是，在开展体能训练实践工作的过程中，却不能因此就盲目的“一视同仁”的来看待和安排各项运动素质的训练内容。而是应该根据自由式摔跤运动员各项运动素质的专项作用程度的大小，进行统筹安排，在全面发展的基础上，注意突出重点。
其中，力量素质和柔韧素质作为大级别自由式摔跤运动员各项运动素质中最为关键的两项运动素质，是大级别自由式摔跤运动员的第一素质。之所以这样讲是因为，大级别自由式摔跤运动员在参加运动比赛的过程中，要顺利的完成一个技术动作，不但要克服对方的体重，同时还要能够克服对方防守所做的对抗阻力。所以，运动员的肌肉往往就需要最大用力、爆发用力以及长时间的反复用力，再加上，运动员的技术动作的用力是在多关节协调屈伸下才得以完成的，因此，这就对运动员的力量素质和柔韧素质提出了较高的要求。
其次是运动员的动作速度素质。在大级别自由式摔跤运动比赛中，运动员的动作结构是变异组合且瞬息万变的，这就使得动作速度素质成为了大级别自由式摔跤运动员的第二素质。最后是，运动员的速度耐力素质。速度耐力素质是大级别自由式摔跤运动员的第三素质，这主要是由大级别自由式摔跤运动比赛的激烈程度的特点所决定的。
除此之外，对于大级别自由式摔跤运动员来说，虽然灵敏素质相较于以上几种运动素质的重要性排序较为靠后，但是运动员灵敏素质的发展却与上述几种运动素质的发展高度相关，灵敏素质的发展会直接的影响另外几项运动素质的发展，因此，在开展大级别自由式摔跤运动员的体能训练工作时，还要注意考虑运动员灵敏素质的发展问题。
三、中小级别自由式摔跤运动员的体能训练
相较于大级别自由式摔跤运动员来说，速度素质、灵敏素质以及爆发力素质则应列为中小级别自由式摔跤运动员体能训练的首要内容。其中，由速度素质和灵敏素质构成的复合素质是中小级别自由式摔跤运动员的第一素质；而力量素质和柔韧素质则是中小级别自由式摔跤运动员的第二素质；除此之外，混合供能状态下的基础耐力素质以及糖酵解供能为主状态下的速度耐力素质则是中小级别自由式摔跤运动员的第三素质。
而之所以中小级别自由式摔跤运动员的体能训练与大级别自由式摔跤运动员的体能训练存在上述的区别，是因为，中小级别自由式摔跤运动员的绝对力量较小，在比赛的过程中，无论是进攻还是防守抑或是反攻，都更强调在瞬息万变的比赛局势中，能否快速、灵敏的抢占到有利的把位，能否占据有利的位置，并在此基础之上，及时的捕捉到转瞬即逝的战机，快速施技，占据比赛的主动地位。 因此，在开展中小级别自由式摔跤运动员的体能训练工作时，就必须要重点强调和突出运动员动作速度、爆发力以及灵敏素质等综合能力的提升。但是，这却并不是说，中小级别自由式摔跤运动员的体能训练工作就要完全围绕上述的几项运动素质展开，而是要在重点发展和提升运动员上述几项运动素质的同时，配合发展其他的各项运动素质，只有这样才能够确保运动员体能训练的全面性和科学性。特别是对于中小级别自由式摔跤运动员来说，如果能够在运动员具备了良好的速度灵敏素质的基础上，再拥有理想的力量素质，占据力量素质的优势，那么无疑会对其整体竞技运动能力的提升产生极大的促进作用。因此，在开展中小级别自由式摔跤运动员体能训练工作时，在重点考虑了中小级别自由式摔跤运动的特点的同时，还要同时兼顾其它多个方面的因素进行合理的安排。
参考文献：
[1] 方方，李顶.男子自由式摔跤运动员主要关节的肌力特征研究[J].中国体育科技.2011（06）.
[2] 董德龙.我国男子自由式摔跤运动员体能训练取得突破的关键点研究[J].体育科学.2012（04）.
[3] 高铭远.中国女子摔跤队成功蝉联世界杯五连冠训练备战研究[D].武汉体育学院.2014.
摘 要 本文研究的是自由式摔跤运动员的体能训练问题。文章主要是从狭义的体能的层面入手，以运动员的运动素质作为切入点进行分析的，并且在研究的過程中，分别针对大级别自由式摔跤运动员的体能训练工作和中小级别自由式摔跤运动员的体能训练工作进行了有针对性的探讨，希望对自由式摔跤运动员体能训练工作的科学开展能够有所启发。
关键词 自由式摔跤 大级别 中小级别 体能训练
一、引言
现代竞技运动实践和一系列的竞技运动研究表明，对于任何一项竞技体育运动训练而言，其最为主要的目标就是通过训练活动的开展来尽可能的挖掘和提升运动员的竞技运动能力。而自由式摔跤运动作为技能主导类格斗对抗性项群中的一种，运动员的体能水平在自由式摔跤运动员的竞技能力中起着决定性的影响。特别是随着近些年摔跤运动“快速主动、全面连贯、勇猛顽强”发展趋势的日益凸显，现代摔跤运动对运动员的体能水平也提出了更高的要求，这一点具体到自由式摔跤运动员来说亦是如此。鉴于此，本文就针对自由式摔跤运动员的体能训练问题进行了分析。
另外，由于在我国运动训练领域中，关于运动员的体能概念已经有了较为统一的认知，即：运动员的体能，实际上指的就是运动员机体的基本运动能力，对于一名运动员来说，其体能水平是其竞技能力的重要组成部分。从广义上来说，运动员的体能主要包括了运动员的身体形态、运动员的身体机能以及运动员的身体素质等三个方面的状况。但是，从狭义上来说，运动员的体能水平实际上主要是通过其运动素质的状况来表现出来的。运动素质不但是运动员体能状况的最为主要的外在表现形式，同时也是构成运动员体能的核心要素。所以，运动员的体能训练也通常也是以发展各项运动素质的训练作为主要的训练内容的。因此，在本文中同样研究自由式摔跤运动员体能训练的相关问题时也主要是针对自由式摔跤运动员的运动素质展开的。
二、大级别自由式摔跤运动员的体能训练
大级别自由式摔跤运动的特点决定了，对于大级别自由式摔跤运动员来说，其运动素质是需要全面发展和深化的。但是，在开展体能训练实践工作的过程中，却不能因此就盲目的“一视同仁”的来看待和安排各项运动素质的训练内容。而是应该根据自由式摔跤运动员各项运动素质的专项作用程度的大小，进行统筹安排，在全面发展的基础上，注意突出重点。
其中，力量素质和柔韧素质作为大级别自由式摔跤运动员各项运动素质中最为关键的两项运动素质，是大级别自由式摔跤运动员的第一素质。之所以这样讲是因为，大级别自由式摔跤运动员在参加运动比赛的过程中，要顺利的完成一个技术动作，不但要克服对方的体重，同时还要能够克服对方防守所做的对抗阻力。所以，运动员的肌肉往往就需要最大用力、爆发用力以及长时间的反复用力，再加上，运动员的技术动作的用力是在多关节协调屈伸下才得以完成的，因此，这就对运动员的力量素质和柔韧素质提出了较高的要求。
其次是运动员的动作速度素质。在大级别自由式摔跤运动比赛中，运动员的动作结构是变异组合且瞬息万变的，这就使得动作速度素质成为了大级别自由式摔跤运动员的第二素质。最后是，运动员的速度耐力素质。速度耐力素质是大级别自由式摔跤运动员的第三素质，这主要是由大级别自由式摔跤运动比赛的激烈程度的特点所决定的。
除此之外，对于大级别自由式摔跤运动员来说，虽然灵敏素质相较于以上几种运动素质的重要性排序较为靠后，但是运动员灵敏素质的发展却与上述几种运动素质的发展高度相关，灵敏素质的发展会直接的影响另外几项运动素质的发展，因此，在开展大级别自由式摔跤运动员的体能训练工作时，还要注意考虑运动员灵敏素质的发展问题。
三、中小级别自由式摔跤运动员的体能训练
相较于大级别自由式摔跤运动员来说，速度素质、灵敏素质以及爆发力素质则应列为中小级别自由式摔跤运动员体能训练的首要内容。其中，由速度素质和灵敏素质构成的复合素质是中小级别自由式摔跤运动员的第一素质；而力量素质和柔韧素质则是中小级别自由式摔跤运动员的第二素质；除此之外，混合供能状态下的基础耐力素质以及糖酵解供能为主状态下的速度耐力素质则是中小级别自由式摔跤运动员的第三素质。
而之所以中小级别自由式摔跤运动员的体能训练与大级别自由式摔跤运动员的体能训练存在上述的区别，是因为，中小级别自由式摔跤运动员的绝对力量较小，在比赛的过程中，无论是进攻还是防守抑或是反攻，都更强调在瞬息万变的比赛局势中，能否快速、灵敏的抢占到有利的把位，能否占据有利的位置，并在此基础之上，及时的捕捉到转瞬即逝的战机，快速施技，占据比赛的主动地位。 因此，在开展中小级别自由式摔跤运动员的体能训练工作时，就必须要重点强调和突出运动员动作速度、爆发力以及灵敏素质等综合能力的提升。但是，这却并不是说，中小级别自由式摔跤运动员的体能训练工作就要完全围绕上述的几项运动素质展开，而是要在重点发展和提升运动员上述几项运动素质的同时，配合发展其他的各项运动素质，只有这样才能够确保运动员体能训练的全面性和科学性。特别是对于中小级别自由式摔跤运动员来说，如果能够在运动员具备了良好的速度灵敏素质的基础上，再拥有理想的力量素质，占据力量素质的优势，那么无疑会对其整体竞技运动能力的提升产生极大的促进作用。因此，在开展中小级别自由式摔跤运动员体能训练工作时，在重点考虑了中小级别自由式摔跤运动的特点的同时，还要同时兼顾其它多个方面的因素进行合理的安排。
参考文献：
[1] 方方，李顶.男子自由式摔跤运动员主要关节的肌力特征研究[J].中国体育科技.2011（06）.
[2] 董德龙.我国男子自由式摔跤运动员体能训练取得突破的关键点研究[J].体育科学.2012（04）.
[3] 高铭远.中国女子摔跤队成功蝉联世界杯五连冠训练备战研究[D].武汉体育学院.2014.