论文部分内容阅读
对于养生,中医认为理想的做法应是“春生、夏长、秋收、冬藏”。春天是历代养生家都非常重视的养生季节。因为到了春天,万物复苏,人体的阳气经历了漫长的冬季后,也会复苏,并开始生发。但同时,春天也是各种病毒最活跃的时候,因此,春天的保健,对人体健康有事半功倍的功效。
这里,分别从衣食住行等方面,为您做了春季养生的全方位提醒。
穿:春季要捂
关键词:保暖 防吹风
《内经》有“冬伤于寒,春必病温”之说,意思是说,风寒等外邪,在寒冬时就悄然侵入人体,当时不一定发病,待春暖花开时,成温病(以发热为主要表现的外感热病)而发出。因此,春季会出现较多的以发热为主的外感热病,也就是人们通常说的流行性感冒。
中医认为在冬春交替的季节,寒湿偏盛,易导致机体受凉,而湿冷的穿透力是很强的,因此要注意防寒保暖,避免吹风,“要捂春”,注意防“倒春寒”。
春天里东风化雨,利于植物生长,但对人体却不利。据西方科学家研究,人若多吹东风,易头痛和加重心力衰竭。正如古人诗云“春日春风有时好,春日春风有时恶。不得春风花不开,花开又被风吹落。”
因此,春季里应注意随着气温变化,随时增减衣物,注意防寒保暖,尤其是脚底的保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭。
吃:重祛寒湿
关键词:热饮 散寒气湿气
春天不需要特别进补。但南方地区春季里寒湿偏盛,因此我们建议春季饮食要注重升阳散湿。可适当进食辣椒等以温阳化湿;春主生发,机体新陈代谢加快,应适当多饮水,但不可用冷饮,以新鲜热茶等饮料较好。
春季与五脏中的肝脏相对应,菊花茶养肝,春天可常喝。陈皮茶能化痰祛湿醒脾,枸杞、党参能补气血,麦冬滋阴,葛根、薤白能温经通阳,均适宜春季加入炖品食用。
性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜,平常可以多吃一些。
而冰冷食物、生姜等会损伤脾气,且散发阳气的食物,春季尽量少吃。
睡:夜卧早起
关键词:睡眠质量 浴足
相较于冬天“早卧晚起”的要求,春天睡眠则应改变为“夜卧早起”。具体睡眠时间,一般保持在晚上24:00之前入睡即可,不需要像冬季那么早就寝。早晨要早起,6:00左右为宜,这样有利于机体内阳气的生长。
中医认为春天是人最好的睡眠季节,睡眠质量也比较高,古语中也曾说过一句话——“春眠不觉晓”,因此要好好休息,给身体充分的调养。
我们建议,可用艾叶、苍术、小茴香、藿香或花椒等芳香药材,制成香囊,悬挂在房间内,或放置在枕边,也可佩戴在身上,芳香有助化湿。
此外“寒从脚底生”,应注意双足的保暖,最好夜间睡前用热水泡足,以驱寒邪。
行:宜多走动
关键词:户外 新陈代谢
中医学认为:“春属肝木,主升发”,应顺应天地万物之性,适当行户外活动,以利于身体发育及增强抵抗力。对于春季运动,中医师主张:“多踏青”,及“广步于庭”。也就是说春天人们应多走走,在郊外、公园或室外多散步,以促进机体新陈代谢,利于身体健康。
中医认为,春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛。建议市民多踏青,或多到户外走走。室外空气清新,能改善人体呼吸、新陈代谢及血液循环的状态。
这里,分别从衣食住行等方面,为您做了春季养生的全方位提醒。
穿:春季要捂
关键词:保暖 防吹风
《内经》有“冬伤于寒,春必病温”之说,意思是说,风寒等外邪,在寒冬时就悄然侵入人体,当时不一定发病,待春暖花开时,成温病(以发热为主要表现的外感热病)而发出。因此,春季会出现较多的以发热为主的外感热病,也就是人们通常说的流行性感冒。
中医认为在冬春交替的季节,寒湿偏盛,易导致机体受凉,而湿冷的穿透力是很强的,因此要注意防寒保暖,避免吹风,“要捂春”,注意防“倒春寒”。
春天里东风化雨,利于植物生长,但对人体却不利。据西方科学家研究,人若多吹东风,易头痛和加重心力衰竭。正如古人诗云“春日春风有时好,春日春风有时恶。不得春风花不开,花开又被风吹落。”
因此,春季里应注意随着气温变化,随时增减衣物,注意防寒保暖,尤其是脚底的保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭。
吃:重祛寒湿
关键词:热饮 散寒气湿气
春天不需要特别进补。但南方地区春季里寒湿偏盛,因此我们建议春季饮食要注重升阳散湿。可适当进食辣椒等以温阳化湿;春主生发,机体新陈代谢加快,应适当多饮水,但不可用冷饮,以新鲜热茶等饮料较好。
春季与五脏中的肝脏相对应,菊花茶养肝,春天可常喝。陈皮茶能化痰祛湿醒脾,枸杞、党参能补气血,麦冬滋阴,葛根、薤白能温经通阳,均适宜春季加入炖品食用。
性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜,平常可以多吃一些。
而冰冷食物、生姜等会损伤脾气,且散发阳气的食物,春季尽量少吃。
睡:夜卧早起
关键词:睡眠质量 浴足
相较于冬天“早卧晚起”的要求,春天睡眠则应改变为“夜卧早起”。具体睡眠时间,一般保持在晚上24:00之前入睡即可,不需要像冬季那么早就寝。早晨要早起,6:00左右为宜,这样有利于机体内阳气的生长。
中医认为春天是人最好的睡眠季节,睡眠质量也比较高,古语中也曾说过一句话——“春眠不觉晓”,因此要好好休息,给身体充分的调养。
我们建议,可用艾叶、苍术、小茴香、藿香或花椒等芳香药材,制成香囊,悬挂在房间内,或放置在枕边,也可佩戴在身上,芳香有助化湿。
此外“寒从脚底生”,应注意双足的保暖,最好夜间睡前用热水泡足,以驱寒邪。
行:宜多走动
关键词:户外 新陈代谢
中医学认为:“春属肝木,主升发”,应顺应天地万物之性,适当行户外活动,以利于身体发育及增强抵抗力。对于春季运动,中医师主张:“多踏青”,及“广步于庭”。也就是说春天人们应多走走,在郊外、公园或室外多散步,以促进机体新陈代谢,利于身体健康。
中医认为,春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛。建议市民多踏青,或多到户外走走。室外空气清新,能改善人体呼吸、新陈代谢及血液循环的状态。